Cum se mărește masa fără a crește grăsimea corporală?

Sufer de anorexie de ceva timp. Eu primesc tratament și merg la terapie, pentru o vreme a fost mai bine, cu înălțimea de 174 cântăream aproximativ 53 kg, mâncam 6, uneori 7 mese sănătoase, sănătoase pe zi. Din păcate, acum mi-am redus din nou mâncarea și am slăbit la 48 kg. Aș vrea să mă îngraș treptat și încet din nou și să mă întorc la dieta mea anterioară. Ar trebui să-mi cresc conținutul caloric treptat, de exemplu cu 100-200 kcal pe săptămână, sau mă pot întoarce imediat la dieta anterioară care funcționa? Singurul lucru de care mă tem sunt depunerile de grăsimi inegale și excesive. Aș vrea să mă întorc imediat la dieta sănătoasă cu 6 mese, dar mă tem că o astfel de schimbare bruscă ar putea duce la „inundarea” cu grăsime în loc de câștig sănătos. Există un astfel de risc, pot să mă întorc la dieta mea anterioară cu conținut ridicat de energie, fără teama unui câștig excesiv de grăsimi?

Există ceva în mod special greșit în ceea ce privește grăsimea corporală? Amortizează pielea din interior, protejează organele interne împotriva leziunilor, este responsabil într-o oarecare măsură de producerea hormonilor sexuali. Construiește anvelope nervoase și astfel facilitează conducerea stimulilor, de exemplu în timpul efortului fizic. Țesutul adipos este o componentă esențială a corpului pentru buna funcționare a acestuia. Cum este distribuit în organism și în ce zone depinde de genele și compoziția dietei, de conținutul caloric și de activitatea fizică.

Se pare că în cazul tău, cu o epuizare destul de semnificativă, ar trebui să te întorci la 6-7 mese valoroase, mai ales că le-ai tolerat bine. Corpul tău nu îl va transforma în grăsime, ci va reconstrui mai întâi masa organelor interne care sunt probabil deteriorate de boala ta. Aș prefera să consider frica de a fi grasă ca nefondată. Este diferit dacă mănânci doar dulciuri în loc de mese raționale, atunci riscul de a acumula grăsime corporală este mare.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.