Am 20 de ani, 160 cm înălțime și 66 kg. Aș vrea să slăbesc până la 55 kg pentru că vreau să fiu sănătos, vreau să-mi îmbunătățesc propria bunăstare și să reduc problemele de genunchi de care sufer uneori. Motivul meu îl consider foarte mare. De o săptămână încerc să mănânc regulat, dar nu-mi pot da seama singur un meniu adecvat. Cum ar trebui să arate?
Bună Kaju!
Puteți urma o dietă care vi se potrivește. Întreaga colecție de diete este disponibilă pe site-ul nostru www.poradnikzdrowie.pl/diety.
De asemenea, puteți elimina treptat greșelile pe care le-ați făcut până acum. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți ce faceți greșit. Dacă nu știți, citiți articolele despre cele mai frecvente greșeli nutriționale și verificați ce se aplică dvs. Acesta este un exemplu de articol: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywiewien-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Planificați cum doriți să le eliminați, ce sau cine vă poate ajuta și ce vă poate opri. Cu cât te pregătești mai mult, cu atât vei face mai bine.
Și ultimul lucru, dar foarte eficient, este sportul obișnuit. Dacă ai probleme cu genunchii, verifică dacă piscina nu ți-ar fi bună.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
