Cât de dispus să te ridici? Ce să faci pentru a te trezi cu bună dispoziție? În primul rând, nu neapărat din zori, în al doilea rând, cu siguranță niciodată în picioare. Dacă nu puteți face fără un ceas cu alarmă, cel puțin nu reacționați la sunetul acestuia ca un automat. Faceți din trezire un ritual care vă va face să vă simțiți grozav toată ziua.
Amintește-ți visele
Insiști că nu visezi nimic? Nu este adevărat, cu toții avem vise, dar nu toată lumea își amintește de ele. În timpul odihnei nocturne de 8 ore, trecem prin faza R.E.M. de mai multe ori când visăm. Șansa de a-ți aminti visul se va pierde dacă te ridici imediat după trezire. Rămâi în pat o clipă, nu deschide ochii, gândește-te la ceea ce ai visat într-o conștientizare incompletă. Pentru a nu-l rata, în timp ce stai întins tot timpul, notează (parolă, de ex. Câine, plimbare, flori) ceea ce ai visat.
Citește și: Află ce fel de donator de sânge și beneficiar de sânge Jet Lag ești. Ameliorarea simptomelor și prevenirea sindromului de comutare bruscă ... Alergie la praf. Lenjeria de pat este ideală pentru persoanele alergice la praf. O curățare rapidă a dietelor de toxine - meniu
Îmblânziți ceasul deșteptător - lăsați-l să vă trezească cu sunete plăcute
Dacă aveți în continuare un ceas cu alarmă vechi care ar trezi pe oricine cu un sunet fantomatic, scăpați de el cât mai curând posibil. Cu ce să-l înlocuiți? Cel mai simplu mod este să folosiți un ceas cu alarmă pe telefonul dvs. mobil - puteți alege dintre câteva melodii frumoase. O soluție bună este să setați ceasul deșteptător la radio - selectați doar programul preferat. Cu toate acestea, există riscul ca radioul să pornească, oferindu-ne publicitate agresivă pentru bună ziua sau informații dramatice despre evenimentele actuale din țară și din lume.Poate că este mai bine să optați pentru un ceas cu alarmă modern care redă un mesaj sonor preînregistrat în locul unui semnal tradițional, de exemplu câteva cuvinte frumoase rostite de o persoană apropiată inimii voastre.
Aflați cele 10 porunci pentru a dormi bine
Când te trezești, ridică-te încet
După ce deschizi ochii și oprești ceasul deșteptător, ia câteva minute să te trezești. Acesta este momentul în care îți poți aminti un vis la care ai visat. Întindeți-vă, îndreptați-vă picioarele și brațele de câteva ori (aveți grijă dacă aveți crampe la picioare). Dacă aveți probleme articulare, faceți câteva mișcări circulare cu picioarele, îndoiți și îndreptați genunchii de mai multe ori. Acum puteți începe să vă ridicați: rotiți-vă în lateral, coborâți încet picioarele pe podea, deplasându-vă într-o poziție așezată - astfel vă salvați coloana vertebrală. Întindeți din nou brațele și picioarele și apoi ridicați-vă încet.
lunar "Zdrowie"
