Cum să slăbești lucrând în schimburi - zi și noapte?

Am 26 de ani. Până la 19 ani eram slabă, după ce am născut am început să-mi urăsc corpul. Aș avea nevoie de o dietă pe care să o pot folosi zi și noapte pentru că lucrez de la 14 la 22 și de la 22 la 18. Cea mai mare problemă este stomacul, coapsele și părțile laterale. Aș dori să adaug că am 169 cm înălțime și greutatea este de 78 kg. Multumesc in avans pentru ajutor.

Sistemul de schimbare zi-noapte este cel mai prost sistem de lucru posibil, care nu numai că determină creșterea în greutate, dar afectează și psihicul, sănătatea fizică și scăderea imunității întregului corp. Știu că uneori viața funcționează în așa fel încât să nu existe altă opțiune în acest moment și trebuie doar să lucrezi așa. Patrycja, schimbă-ți locul de muncă cât de repede poți. Știu că trebuie să trăiești pentru ceva, dar ai o singură viață.

Aici, pentru a reduce greutatea, veți avea nevoie de 4 reguli. În primul rând, mâncați-vă regulat mesele la fiecare 3 ore. Ultima masă (indiferent dacă este zi, dar TU o vei dormi, pentru că ai fost la serviciu peste noapte sau seara și te-ai culcat), mănâncă-o cu 3 ore înainte de culcare. A treia regulă - nu mâncați carbohidrați în masă înainte de culcare (terci, orez, paste, cartofi, pâine). Ultima regulă - în ciuda programului dvs. încărcat, găsiți timp de 5 ori pe săptămână pentru a merge pe jos, cu bicicleta sau pur și simplu pentru a vă deplasa timp de 60 de minute!

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la