Merită să dezvolți simțul umorului. Râsul face viața mai ușoară, ajută la controlul stresului și aduce oamenii împreună. Problemele sunt mai ușor de rezolvat dacă le îmblânzi cu râsul.
Dezvoltarea simțului umorului
Oamenii care se referă mai des la simțul umorului din viață percep diferit situațiile stresante. Cel mai important efect al simțului umorului este că acești oameni tind să vadă stresul mai degrabă ca o provocare decât ca dificultăți de viață sau obstacole. Aceasta înseamnă că evenimentele stresante sunt mai puțin iritante pentru ei și trezesc emoții mai puțin negative, se mobilizează mai mult și îi motivează să acționeze constructiv.
Citește: Râde pentru sănătatea ta
Acest efect de umor este folosit, de exemplu, în psihoterapie (terapia prin râs se numește gelotologie). De exemplu: un copil căruia îi este frică de „monstrul din dulap” este rugat să-l deseneze, iar apoi desenul este schimbat - copilul mic atrage urechi amuzante, chiloți proști sau un fundal amuzant către monstru. Când un copil este capabil să zâmbească la vederea unei „creaturi cumplite”, frica sa este mult redusă. Acest lucru este bine ilustrat de exemplul unui băiat care se temea că „vor veni vampirii”. Fratele său mai mare l-a vindecat de această teamă spunând: „Ți-e teamă că vor exista vampiri care miros ca girs”. Băiatul a început să râdă de neoprit și, din ziua aceea, a încetat să se mai plângă de frica sa. Este greu să te temi de ceea ce te face să râzi.
Deoarece râsul ameliorează stresul și schimbă percepția unei situații stresante, îl folosim adesea ca medicament - prin urmare, în situații dramatice, uneori ne putem simți copleșiți de dorința de a izbucni cu „râs prost”. De exemplu, adolescenții pot chicoti la o înmormântare, iar evenimentele dramatice declanșează un val de glume pe internet. Adesea, aceste glume sunt de zbor foarte scăzut, deoarece funcția lor nu este atât de mare pentru a te face să râzi, cât pentru a ușura tensiunea, pentru a te elibera de îngrijorarea și frica pe care o provoacă un eveniment tragic.
Citește și: Poți controla stresul? O DIETĂ pentru o bună dispoziție - ce să mănânci când ești deprimat și cu o dispoziție proastă
Cum să dezvolți simțul umorului?
»Luați expresiile metaforice la propriu (de ex.„ Mi-au făcut cal ”) și expresiile specifice - metaforic (de ex.„ Am o dorință ”).
»Căutați paradoxuri în anumite situații. De exemplu, cineva care spune că nu minte niciodată minte acum, pentru că în copilărie trebuie să mintă.
»Permite-ți să fii spontan. Este mama umorului!
»Uită-te la situații diferite dintr-o perspectivă diferită de cele obișnuite, îndepărtează-te de viața de zi cu zi.
»Nu vă fie frică să spuneți ce credeți. Oamenii înțelepți sunt, de asemenea, adesea sinceri și direcți, deși într-un mod delicat.
»Căutați semnificații mai profunde în situații și cuvinte. De exemplu, un bărbat care spune „femeile sunt din Venus” se poate înțelege cu partenerul său?
»Încercați să vedeți laturile pozitive ale diferitelor situații decât cele negative (paharul este pe jumătate plin sau pe jumătate gol pentru dvs.?).
»Luați-vă defectele cu un bob de sare.
»Joacă-te cu cuvintele și folosește-le ambiguitatea. De exemplu, „Am nevoie de schimbări climatice. Nu știu ce mă poate ajuta. Poate munții mă pot ajuta? Sau poate marea? "
.jpg)
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
