Cum mă ocup de întinderile plantare după alergare?

Acum un an mi-am contractat fascia plantară a piciorului stâng, după o săptămână mi s-a alăturat piciorul drept. Și s-a întâmplat din cauza antrenamentelor de alergare. Mă ocup de sport din copilărie până în prezent (schi, snowboard, ciclism, role, înot, alpinism). Toate acestea s-au întâmplat după o lună de antrenament (destul de intens), de patru ori pe săptămână, aproximativ 10 km pe antrenament într-un ritm de 5 minute pe kilometru, fără încălzire și fără întindere. Am avut 10 tratamente cu laser, magnetronice. M-am întins, m-am masat cu o minge de tenis, am rulat o cutie de bere înghețată, am vizitat trei medici, ușoară inflamație într-un loc tipic. Acestea oferă steroizi într-o doză mică.

Dacă problema aponevrozei afectează ambele picioare într-un timp atât de scurt, poate fi asociată cu supraîncărcarea picioarelor, dar și a vițeilor, coapselor și pelvisului. Ar trebui să fie analizat în mod corespunzător și analizat problema mai global. Întrebarea este cum arată poziționarea piciorului, în ce încălțăminte alergi, tehnica de alergare, poziționarea pelviană (poate este un blocaj la nivelul articulațiilor sacroiliace). Totul contează. Un instrument suplimentar (după analizarea întregului model de mișcare și identificarea cauzei) pentru călcâi în sine ar fi utilizarea unei unde de șoc pentru a reduce simptomele durerii. Nu știu dacă aș viza imediat steroizii. Vă sugerez să mergeți la un kinetoterapeut care vă va analiza temeinic problema și va afla ce se poate face pentru a vă readuce în formă.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Mateusz Idzikowski - este specializat în fizioterapie ortopedică și sportivă. A urmat numeroase cursuri și instruiri în terapia manuală, terapia țesuturilor moi și antrenamentul motor. Conduce antrenamentul undei de șoc. Scopul său principal este de a restabili pacienții la o formă fizică completă și la activitate fizică.

Răspunde la întrebări despre reabilitare și fizioterapie.