Alăpt un copil de 3 luni. Cum pot scăpa de stomac după sarcină? Bea câteva ceaiuri? Pentru alăptare, iau Lactinatal și Prenatal.
În primul rând, trebuie să mănânci regulat (ceea ce, din păcate, este dificil cu un copil) și cât mai natural posibil. Alăptarea dvs. depinde de calitatea și cantitatea nutriției. Vă rugăm să vă concentrați asupra meselor sănătoase, echilibrate, care nu sunt împovărate cu un deficit energetic semnificativ. Merită să consumați legume sub orice formă, carne, ouă, pește organic, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, semințe de in, fructe, cereale integrale (hrișcă, quinoa, orez brun).
Nu aș recomanda produse din făină, cum ar fi tăiței, paste, pizza - acestea nu oferă suficienți nutrienți în timp ce sunt bogate în calorii. Alimentele dificil de digerat, grase, prăjite sau condimentate trebuie evitate. Mănâncă multe legume, puțin mai puțin fructe. Fructe cu IG scăzut (kiwi, grapefruit, avocado, fructe de pădure). Încercați să vă asigurați că mesele sunt variate și bogate în cei mai valoroși nutrienți.
În timpul alăptării, trebuie să evitați băuturile carbogazoase, băuturile alcoolice și cafeaua sau ceaiul puternic. Cantitatea de lichid ar trebui să fie de aproximativ 2 litri, în funcție de greutatea corporală. Dacă un copil este alergic, aveți grijă cu laptele și băuturile făcute din acesta. Lichidele nu sunt doar apă, ci și sucuri de legume, iaurturi naturale, chefir și ceai. Apa din supe și fructe ar trebui, de asemenea, să fie inclusă.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
