Fiica mea de opt ani iubește ouăle. Le poate mânca în fiecare zi sau chiar mai multe pe zi. Câte ouă pe săptămână poate mânca? Ce efecte secundare pot apărea din consumul de prea multe ouă?
Este bine că fiicei tale mici îi plac ouăle, pentru că sunt un produs alimentar foarte valoros. Acestea conțin o proteină cu o compoziție exemplară de aminoacizi. Acestea conțin toate mineralele și vitaminele importante: A, B1, B2 și niacină. Singurul lucru care lipsește din ou este vitamina C.
Pentru școlari, nu depășiți 6-7 ouă pe săptămână. Trebuie să ne amintim că aceasta este o valoare medie, deci dacă într-o singură zi copilul dumneavoastră mănâncă 2 ouă la cină sau omletă din 2 ouă la micul dejun, răspândiți următoarele 4 pentru restul săptămânii.
Trebuie amintit că ouăle sunt ascunse și în maioneză, plăcinte, paste, prăjituri etc. Cu toate acestea, nu vă faceți griji dacă mâncați 8 sau 9 ouă într-o săptămână, atunci în săptămâna următoare ar trebui să limitați cantitatea lor și să le înlocuiți cu pește, păstăi sau carne.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
