FITOESTROGENI - HORMONI VEGETALI

Fitoestrogeni - când lipsesc hormonii

Pe măsură ce femeile se apropie de menopauză, ovarele lor reduc producția de hormoni - mai întâi progesteron, apoi estrogen. Rezultatul acestui proces natural sunt tulburările menstruale (chiar și la copiii de 40 de ani) - perioada devine neregulată, slabă sau grea, prea scurtă sau mult prea lungă. Dar hormonii nu afectează doar ciclul menstrual. Nivelul lor scăzut se manifestă și în alte afecțiuni. Suntem obosiți, iritabili, avem probleme cu concentrarea, ne amintim și dormim. De-a lungul timpului, transpirații nocturne, bufeuri, dureri de cap și amețeli, mâini tremurătoare, palpitații și mai puțin interes față de sex se alătură acestui fapt. Profesioniștii numesc aceste afecțiuni simptomele de ieșire ale menopauzei.

Medicii nu sunt încă capabili să forțeze ovarele să prelungească timpul de lucru. Cu toate acestea, ei știu cum să compenseze deficiențele hormonale pentru a atenua simptomele menopauzei și a proteja femeia împotriva multor boli grave, inclusiv osteoporoză sau ateroscleroză.

Cum acționează fitoestrogenii?

Ginecologii propun terapie de substituție hormonală (HRT), adică luarea hormonilor sexuali conținuți, de exemplu, în tablete, geluri sau plasturi. Dar nu toate femeile aleg un astfel de tratament. Unii își dau demisia din motive de sănătate, alții - pentru că se tem de efectele secundare.

Fitoestrogenii se prefac că sunt hormoni umani în corpul unei femei. Cum? La fel ca estrogenii naturali, aceștia se leagă de receptorii de estrogen ai neuronilor hipotalamusului și astfel afectează indirect activitatea ovarelor. Fitoestrogenii ameliorează simptomele menopauzei legate de deficiența propriilor estrogeni: bufeuri, transpirații scăldătoare, anxietate, atacuri de plâns, nervozitate și depresie, amețeli și dureri de cap, tulburări de somn, un sentiment de epuizare fizică și mentală. Mai mult, au un efect pozitiv asupra epiteliului care acoperă organul de reproducere.

Totuși, să nu ne așteptăm la minuni - acești pseudoestrogeni nu vor înlocui hormonii umani, nici cei utilizați în terapia de substituție hormonală. Acestea funcționează atunci când simptomele nu sunt prea puternice sau când, dintr-un anumit motiv, dorim să suplimentăm HRT.

Oamenii de știință consideră că fitoestrogenii, pe lângă ameliorarea simptomelor menopauzei, pot:

tensiune de sange scazuta,

protejează împotriva osteoporozei,

scăderea colesterolului din sânge,

au un efect pozitiv asupra sistemului nervos,

încetinește procesul de lăsare a pielii și formarea ridurilor.

Soia - o sursă de fitoestrogeni

După cum se arată în numeroase studii, femeile asiatice trec prin menopauză mai ușor și nu au aproape nici o osteoporoză. În comparație cu europenii și americanii de 7-8 ori mai rar au ateroscleroză și cancer de sân. Oamenii de știință au decis că este un rezultat al dietei. Femeile japoneze mănâncă o mulțime de pești grași care conțin acizi grași omega-3 sănătoși și aproximativ 55 g de soia pe zi (femeile americane doar 5 g). Iar soia este bogată în fitoestrogeni numiți izoflavoni.

După boabele de soia, cercetătorii s-au uitat la bugul de pat european (Cimicifuga racemosa). Fostii oameni din America îi cunoșteau proprietățile calmante și antireumatice, își foloseau decoctul pentru a calma travaliul și durerile menstruale. După o serie de experimente, sa dovedit că glicozidele triterpenice conținute în ploșnițe reduc și simptomele menopauzei.

Fitoestrogeni - luați sau nu

Se știe că există prea puțini fitoestrogeni în dieta noastră zilnică pentru a fi eficienți terapeutic. De exemplu, doza optimă de izoflavone este de 60 mg pe zi (aceasta este, de exemplu, în 0,5 litri de lapte de soia sau 120 g de brânză tofu). Asiaticii mănâncă 40-80 mg pe zi, iar noi mâncăm doar 3-5 mg. Prin urmare, merită să ajungeți la preparate gata făcute cu fitoestrogeni.

Cand? Cantitatea de estrogeni produși de corpul feminin începe să scadă în jurul vârstei de 35 de ani, iar după vârsta de 40 de ani acest deficit este considerabil. Prin urmare, medicii sugerează să nu aștepte până la menopauză, ci să înceapă tratamentul cu fitoestrogen suficient de devreme. Desigur, trebuie să consultați un ginecolog. Supradozajul cu hormoni vegetali poate provoca, de exemplu, greață, dureri de cap și chiar pete din tractul genital.

Efectele tratamentului cu fitoestrogen sunt de obicei vizibile după 2-3 luni de utilizare regulată a preparatelor. Cu toate acestea, nu toate femeile sunt tratate cu aceeași putere. Este influențat, printre altele dieta noastră - dacă există o mulțime de fibre în ea, organismul va absorbi mai bine fitoestrogenii. Avertizare! Amintiți-vă că țigările și alcoolul slăbesc efectele preparatelor.
Trebuie amintit că tratamentul cu compuși vegetali conținuți în soia nu este recomandat după cancerul de sân sau endometrial (sau pentru purtătorii genelor oncogene BRCA). În aceste cazuri, este mai bine să folosiți preparate cimicifuga, deoarece acestea funcționează puțin diferit de soia.

Calculează fitohormonii

Experții împart fitoestrogenii prezenți în plante în multe grupuri.Cele trei principale sunt: izoflavone, lignani și coumestani. Se găsesc în diferite plante și funcționează ușor diferit.

Izoflavone - se găsesc în principal în soia, dar și în linte, naut, fasole și fasole, și în hamei. În ele abundă cerealele: grâu, orz, secară.

Lignani - sunt conținuți în uleiuri de semințe (în special semințe de in), dar pot fi găsiți și în semințe de floarea-soarelui, semințe de in, usturoi, ceapă, cireșe, pere, mere și în ... bere de hamei și vin roșu.

Kumestanii - nu sunt o parte esențială a dietei noastre. Există o mulțime de ele în trifoi roșu, puțin mai puțin în semințe de floarea-soarelui și germeni de soia.