Desfășurarea unei activități fizice sau practicarea unui sport este benefică pentru sănătatea oricărei persoane. Activitățile regulate îți permit să arzi calorii.
Urcați pe 4 etaje pe jos:
Persoanele cu 50 de kilograme: 13 calorii.
Persoanele cu 70 de kilograme greutate: 19 calorii.
Plimbă-ți animalul de companie timp de 15 minute:
Persoanele cu greutatea de 50 de kilograme: 44 de calorii.
Persoanele cu 70 de kilograme: 60 de calorii.
Curățați podeaua timp de 30 de minute:
Persoanele cu 50 de kilograme: 82 de calorii.
Persoanele cu 70 de kilograme: 115 calorii.
Aveți grijă de grădină timp de 1 oră:
Persoanele cu greutatea de 50 de kilograme: 215 calorii.
Persoanele cu 70 de kilograme greutate: 300 de calorii.
De la 700 la 1.000 de calorii în funcție de viteza și greutatea persoanei.
Săriți funia timp de 1 oră:
700 de calorii în ședințe de numai 15 minute, de 3 sau 4 ori pe săptămână.
Exerciții aerobice timp de 1 oră:
500 de calorii
Gimnastica cu apa timp de 1 ora:
400 de calorii
Mergi cu bicicleta timp de 1 oră:
De la 400 la 600 de calorii în funcție de viteza și greutatea persoanei. Această activitate se poate face timp de 20 de minute în fiecare zi sau timp de 1 oră și 30 de minute de două ori pe săptămână.
200 de calorii în sesiuni de 20 de minute pe zi.
Persoanele cu greutatea de 50 de kilograme: 300 de calorii.
Persoanele cu 70 de kilograme: 420 de calorii.
Practicați o activitate sportivă în mod regulat, de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână, în funcție de tipul de sport și de recomandările medicului dumneavoastră.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe sau a relua o activitate sportivă, în special după vârsta de 40 de ani.
Consumați lichid pentru a vă menține hidratat.
wavebreakmedia
Tag-Uri:
Verifică Psihologie Familie
Activități zilnice care ard calorii
Mai jos, vă prezentăm o listă de activități și caloriile pe care, aproximativ, le puteți pierde în funcție de greutatea dvs.Urcați pe 4 etaje pe jos:
Persoanele cu 50 de kilograme: 13 calorii.
Persoanele cu 70 de kilograme greutate: 19 calorii.
Plimbă-ți animalul de companie timp de 15 minute:
Persoanele cu greutatea de 50 de kilograme: 44 de calorii.
Persoanele cu 70 de kilograme: 60 de calorii.
Curățați podeaua timp de 30 de minute:
Persoanele cu 50 de kilograme: 82 de calorii.
Persoanele cu 70 de kilograme: 115 calorii.
Aveți grijă de grădină timp de 1 oră:
Persoanele cu greutatea de 50 de kilograme: 215 calorii.
Persoanele cu 70 de kilograme greutate: 300 de calorii.
Activități fizice care ard calorii
Jogging pentru o oră:De la 700 la 1.000 de calorii în funcție de viteza și greutatea persoanei.
Săriți funia timp de 1 oră:
700 de calorii în ședințe de numai 15 minute, de 3 sau 4 ori pe săptămână.
Exerciții aerobice timp de 1 oră:
500 de calorii
Gimnastica cu apa timp de 1 ora:
400 de calorii
Mergi cu bicicleta timp de 1 oră:
De la 400 la 600 de calorii în funcție de viteza și greutatea persoanei. Această activitate se poate face timp de 20 de minute în fiecare zi sau timp de 1 oră și 30 de minute de două ori pe săptămână.
Câte calorii sunt arse atunci când mergeți o oră
Mergeți cu viteză moderată timp de 1 oră:200 de calorii în sesiuni de 20 de minute pe zi.
Câte calorii sunt arse cu 30 de minute de înot
Înot pentru 30 de minute:Persoanele cu greutatea de 50 de kilograme: 300 de calorii.
Persoanele cu 70 de kilograme: 420 de calorii.
Sfaturi pentru exerciții
Este necesar să se încălzească și să facă exerciții de întindere înainte de fiecare sesiune de activitate fizică.Practicați o activitate sportivă în mod regulat, de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână, în funcție de tipul de sport și de recomandările medicului dumneavoastră.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe sau a relua o activitate sportivă, în special după vârsta de 40 de ani.
Consumați lichid pentru a vă menține hidratat.
wavebreakmedia
