De unde știi dacă imunitatea ta scade? Primul semn al unui sistem imunitar slăbit este susceptibilitatea la infecții. Deci, dacă aveți o răceală frecventă, aveți dureri în gât sau aveți răni reci, este un semn că sistemul dvs. de securitate eșuează. Deși moștenim imunitatea de la strămoșii noștri, depinde mult de noi. Pentru că noi - uneori inconștient - ne slăbim armata defensivă ... Ce greșeli facem cel mai des?
Toată lumea vorbește despre importanța consolidării imunității și aproape nimeni nu întreabă de ce ne cade imunitatea? Ei bine, cel mai adesea noi înșine suntem responsabili pentru scăderea imunității și slăbirea sistemului imunitar. Ce păcate săvârșim cel mai des?
Auzi de ce ne cade imunitatea. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Nopțile îngropate reduc imunitatea
Privarea constantă de somn perturbă funcționarea sistemului imunitar, scade producția de limfocite și capacitatea lor de a distruge microbii. Prin urmare, persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse la infecții. Somnul odihnitor (7-8 ore) asigură reînnoirea eficientă a celulelor imune.
Imunitatea scade prin stimulente
Alcoolul, cafeaua și țigările distrug vitaminele A, C, E, B și microelementele care ajută la combaterea radicalilor liberi care sunt periculoși pentru sistemul imunitar. Băuturile alcoolice cu un procent ridicat ucid celulele imune care circulă în sânge și limfă. Când se fumează țigări, se formează radicali liberi în organism, care slăbesc sistemul imunitar. Fumul de nicotină irită membranele mucoase, facilitând pătrunderea microbilor în organism. Nu fumați și evitați camerele fumurii, înlocuiți cafeaua și ceaiul puternic cu ceaiuri de fructe.
Un exces de antibiotice are un efect negativ asupra imunității
Să nu uităm că antibioticele tratează doar anumite boli și trebuie administrate numai atunci când sunt într-adevăr necesare. Nu funcționează asupra virușilor, așa că nici febra mare cu infecție virală nu este o justificare pentru a ajunge la un astfel de medicament.
În orice caz, tratamentul cu antibiotice perturbă flora naturală a tractului digestiv, care susține sistemul imunitar și protejează împotriva bolilor. Prin urmare, după tratamentul cu antibiotice, prindem cu ușurință o altă infecție, luăm din nou antibioticul și astfel există un cerc vicios.
Specialiștii avertizează: cu cât folosim mai mult antibiotice, cu atât imunitatea noastră este mai slabă și cu atât sunt mai mari șansele ca noi să devenim rezistenți la medicament. Și nu este vorba doar despre abuzul de antibiotice în tratamentul uman, ci și despre utilizarea necorespunzătoare a acestora în medicina veterinară, reproducere și agricultură. Antibioticele ajută la depășirea multor boli și salvează adesea vieți, dar acestea trebuie utilizate cu înțelepciune. Nu trebuie să le luați pe cont propriu și, atunci când este prescris de un medic, trebuie să le luați strict conform recomandărilor sale.
A trăi sub stres cronic distruge imunitatea
Sistemul imunitar este conectat la sistemul nervos, prin urmare depresia, anxietatea, trăirea sub presiune, incapacitatea de a exprima sentimente sau de a construi relații reduc eficiența forțelor de apărare. Sub influența cortizolului, care se produce aproape continuu în stresul cronic, scade numărul de celule albe din sânge și capacitatea organismului de a produce anticorpi.
Reducerea rezistenței organismului și, în același timp, un exces de hormoni androgenici duce la perturbarea florei bacteriene naturale a membranelor mucoase și la multiplicarea germenilor. Prin urmare, persoanele care au probleme la locul de muncă, acasă sau doar cu ele însele sunt mai predispuse să dezvolte infecții și să răspundă mai puțin la vaccinuri. Trebuie să vă asigurați că emoțiile pozitive au prioritate față de cele negative.
A trăi nemișcat scade imunitatea
Activitatea fizică, în special în aer liber, stimulează producția de celule albe din sânge și crește activitatea limfocitelor. De asemenea, susține procesul de termoreglare, care stă la baza întăririi - corpul învață să reacționeze rapid, de ex. la schimbările de temperatură și la prezența microbilor. În același timp, ajută la combaterea stresului - inamicul imunității, dar trebuie să vă amintiți că antrenamentul prea intensiv crește eliberarea hormonilor stresului, scăzând imunitatea. Cea mai simplă formă de activitate este mersul pe jos sau jogging, indiferent de vreme.
O alimentație proastă ne îmbolnăvește
Mănâncăm neregulat, căutăm alimente foarte procesate, lipsite de substanțe nutritive valoroase, dar care conțin coloranți, emulgatori, amelioratori și conservanți. Mănâncăm prea multe grăsimi, zahăr și făină albă și prea puține legume și fructe. Între timp, excesul de grăsimi, în special grăsimile animale, reduce activitatea celulelor imune, făcându-ne vulnerabili la boli. La rândul lor, legumele și vitaminele sunt un tezaur de vitamine și minerale care stimulează sistemul imunitar.
- Vitamina A menține mucoasa căilor respiratorii în stare bună, protejează împotriva pătrunderii germenilor, crește numărul de celule imune și le activează pentru combaterea virușilor (produse lactate, ouă, morcovi, ardei, dovleci, mango, spanac, măcriș, arpagic).
- Vitamina C stimulează producția de interferon (o proteină care ajută la distrugerea germenilor), neutralizează radicalii liberi, activează celulele albe din sânge și mesagerii chimici care luptă împotriva bolii (citrice, măceșe, coacăze negre, afine, broccoli, pătrunjel, nap).
- Vitamina E distruge radicalii liberi, are proprietăți antiinflamatorii, este implicată în producerea de celule roșii din sânge (semințe de floarea-soarelui, migdale, nuci, uleiuri, pește, produse din cereale integrale).
- Vitaminele B participă la formarea proteinelor, hormonilor și enzimelor necesare pentru întărirea liniilor de apărare (banane, avocado, carne, pește, produse lactate, cereale integrale, crupe). Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze la capacitate maximă, are nevoie de un aport regulat de combustibil: cinci mese mici pe zi, dimineața - asigurați-vă că luați micul dejun (protejează împotriva răcelilor).
A nu se vaccina este o greșeală
Mulți oameni nu se vaccinează pe ei înșiși sau pe copiii lor, deoarece se tem de complicații și cred informații absolut false despre legătura dintre rujeola, oreionul și vaccinarea împotriva rubeolei și autism. Cu toate acestea, majoritatea medicilor susțin utilizarea vaccinărilor obligatorii și recomandate deoarece este cea mai bună metodă de protecție împotriva infecțiilor și complicațiilor grave.
Unele imunizări din copilărie nu mai funcționează și trebuie repetate la vârsta adultă. Vaccinarea împotriva gripei nu trebuie luată ușor. Persoanele care se îmbolnăvesc în ciuda vaccinării trec infecția mai ușor și fără complicații. Lipsa vaccinării care imunizează o anumită boală nu este sinonimă cu îmbolnăvirea. Dacă vă îmbolnăviți sau nu depinde de imunitatea dvs. individuală. Cu toate acestea, dacă mai mult de 80-90% din populație este vaccinată într-o anumită zonă, atunci așa-numitul imunitatea turmei, ceea ce înseamnă că boala încetează să se răspândească.
Ascunderea copiilor sub umbră îi privește de imunitate
Unii părinți consideră că un copil mic nu ar trebui să intre în contact cu cei mai mici contaminanți, așa că îi cresc în condiții sterile. Aceasta este o greșeală! Fiecare copil primește anticorpi de la mame, care îi protejează împotriva bolilor în primele 6 luni. Dacă este alăptată, această imunitate durează mai mult. După primul an de viață, autoimunitatea începe să se dezvolte. Un copil crescut într-un mediu steril nu are pe ce să-și antreneze imunitatea. Din acest motiv, nu merită să treci peste bord și să dezinfectezi apartamentele în fiecare zi, deoarece igiena excesivă poate fi dăunătoare.
Excesul de „chimie” perturbă sistemul imunitar
Agenții de curățare și antisepticele utilizate frecvent irită epiderma și membranele mucoase și distrug flora bacteriană naturală, care stimulează sistemul imunitar și previne dezvoltarea germenilor periculoși. Fumul de eșapament, substanțele otrăvitoare emise din asfalt, adezivi, vopsele, covoare, mobilier, precum și aerul uscat de calorifere sau aerul condiționat se adaugă. Toate acestea facilitează pătrunderea germenilor în corp.
lunar "Zdrowie"
