De ce mi-e foame din nou după fiecare masă, după 20 de minute?

Buna ziua, din fiecare masa imi este foame dupa 20-30 de minute. Încerc să mănânc normal, dar păstrez o greutate constantă. Fac multă mișcare și încerc să mănânc la fiecare 3 ore, dar după 30 de minute mi-e foame! Înălțimea mea este de 168 cm, greutatea 58 kg, mănânc 1470 kcal pe zi pentru că slăbeam, dar acum vreau să ies cumva din dietă și să mănânc normal, dar nu știu cum să o fac.

Bună ziua, doamnă Monika, pot exista mai multe motive. Sau, activitatea dvs. fizică este prea mare pentru caloriile pe care le consumați.Cu alte cuvinte, aveți prea mult deficit de energie și, prin urmare, senzația constantă de foame. Sau mănânci prea puține proteine ​​(carne, pește, ouă, leguminoase), care are cea mai mare putere de săturare. Sau mâncați prea mulți carbohidrați simpli, care vă fac să vă saturați rapid și vă simțiți foame la fel de repede. De asemenea, este posibil ca creșterile de insulină să fie prea mari. În acest caz, ar fi necesar să se verifice curba glucoză-insulină. În ceea ce privește părăsirea dietei, recomand să creșteți încet valoarea calorică cu 50-100 kcal / 2 săptămâni. toate cele bune

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl