Nu există diete minune. Pentru a slăbi odată pentru totdeauna, trebuie să ai grijă de tine. Dacă ați încercat deja toate modalitățile de a pierde în greutate și nu există efecte, dacă vă lipsește voința de fier, motivația și consistența, obțineți ajutor de la un medic, dietetician, psiholog și antrenor.
Majoritatea persoanelor cu supraponderalitate sau obezitate au făcut mai multe, uneori o duzină de încercări de slăbire. Din păcate - experimentele cu alte diete „senzaționale” care promit o scădere mare în greutate într-un timp scurt nu sunt nici sigure, nici eficiente. Acestea provoacă doar pierderea temporară în greutate, după care ne „recuperăm” rapid și adesea cu un surplus mare.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să slăbești sănătos, iar acest lucru necesită o acțiune atentă, sistematică și pe termen lung. Deci, să căutăm asistență profesională și să folosim ajutorul unui medic, dietetician, psiholog și antrenor.
Citește și: Formule ideale de greutate corporală Arderea grăsimilor - antrenament eficient care reduce grăsimea corporală
Înainte de a slăbi, medicul va comanda teste și vă va evalua starea de sănătate
Vă va ajuta să înțelegeți ce este obezitatea și consecințele pe care le are. El vă va recomanda teste adecvate, pe baza acestora, vă va evalua sănătatea și riscul posibil de boli legate de obezitate. El va stabili obiectivul corect, realizabil pe care ar trebui să-l urmăriți în timp ce pierdeți în greutate.
Dieteticianul vă va monitoriza progresul în scăderea în greutate
Acesta va explica de ce este atât de dificil pentru tine să slăbești și cum să procedezi pentru a o atinge eficient. Pe baza obiceiurilor alimentare, acesta va stabili individual o dietă și va determina durata acesteia. De asemenea, vă va dota cu cunoștințele necesare despre o nutriție adecvată. Va ajuta la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare adecvate și la eliminarea greșelilor care au dus la creșterea în greutate. De asemenea, vă va monitoriza progresul în scădere în greutate.
Un psiholog te va ajuta să reușești să slăbești
Se vor asigura că cunoașteți și înțelegeți mecanismele care vă fac să mâncați prea mult. El vă va spune cum să faceți față tentației de a mânca sub stres sau în timpul întâlnirilor sociale. Sprijinul psihologic este, de asemenea, o consolidare a stimei de sine și un nou mod de a te privi pe tine însuți, care ajută cu siguranță să ai succes în slăbit.
Fă-o neapăratTine minte!
Continuați antrenamentul după terminarea terapiei. Este o condiție necesară pentru menținerea unei greutăți corporale reduse.
Antrenorul va regla forma activității fizice
Vă va spune ce tip de exercițiu va îmbunătăți arderea grăsimilor. Va ajuta la ajustarea formei activității fizice și a intensității acesteia la starea și condiția fizică actuale. De asemenea, vă va spune cum să vă intensificați efortul fizic.
lunar "Zdrowie"
