Mănânc o linguriță de chia și semințe de in și ciulin de lapte în fiecare zi. Nu este prea mult? Dimineața, fulgi de ovăz cu semințe de in, ciulin de lapte, iar seara cu chia.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți mișcările intestinale și să vă scurtați tranzitul intestinal, este bine. Cu toate acestea, dacă aveți osteopenie sau osteoporoză, limitați chia și semințele de in la una dimineața. De asemenea, nu uitați să includeți surse adecvate de calciu în dieta dvs. din: băuturi din lapte fermentat, nuci, părți verzi ale plantelor și cereale integrale.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
