Dieta cu furculița sau furculița este un mod nou de a mânca mesele, datorită căruia puteți pierde kilograme inutile. Principiul de bază al dietei furculiței este foarte simplu: mâncați doar cu furculița la cină. Verificați care sunt celelalte reguli ale dietei furculiței. Despre ce e vorba? Câtă greutate poți pierde pe ea?
Dieta cu furculiță este un tratament de slăbire dezvoltat de Ivan Gavriloff - nu un dietetician, ci un expert în domeniul creării de mărci și site-uri web. El a bazat principiile dietei furcii pe zicala franceză: „Mănâncă micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor”. În dieta furculiței, cea mai modestă masă a zilei este cina. Totul pentru că în timpul ultimei mese a zilei, sunt permise doar acele alimente care pot fi consumate cu o furculiță. De asemenea, a fost dezvoltată o versiune ortodoxă a dietei, care vă permite să mâncați doar ceea ce nu puteți mânca, ci și să pregătiți cu o furculiță.
Cui este destinat dieta furculiței?
Dieta cu furculiță este destinată oricui dorește să slăbească kilograme inutile fără a fi nevoie să numere zilnic calorii sau să măsoare porțiile de masă.
Dieta furculiței - reguli. Ce este dieta furculiței?
Regulile dietei furculiței sunt simple: în timpul zilei sunt permise 3-4 mese pe zi, care pot fi consumate în mod tradițional. Folosiți doar o furculiță la cină. În timpul ultimei mese a zilei, nu numai tacâmurile rămase, ci și degetele nu pot fi folosite. Potrivit creatorilor dietei, furculița ajută la reglarea nu numai a cantității, ci și a calității a ceea ce mâncăm. Drept urmare, puteți mânca pește, legume și unele alimente cu amidon (de exemplu, paste) la cină.
Restricțiile dietetice stricte nu se aplică micului dejun, care ar trebui să fie cel mai hrănitor dintre toate mesele. Este mai probabil ca organismul să ardă calorii din micul dejun decât din celelalte două mese. Gavriloff nu recomandă decât micul dejun bogat în zahăr și grăsimi animale saturate.
La rândul său, cina trebuie să fie bogată în proteine și amidon (de exemplu, orez, paste) și legume. Chiar și hamburgerii, cartofii prăjiți sau pizza sunt acceptabile la prânz, dar nu ar trebui să le consumați prea des.
Pentru a face dieta cu furculiță și mai eficientă, nu uitați să:
- reducerea valorii energetice a meselor consumate cu 200-400 de calorii
- monitorizarea cantității de alcool consumate (nu mai mult de unul sau două pahare de alcool pe zi)
- monitorizarea cantității de sare consumată
- reducerea consumului de grăsimi animale
- îmbogățind dieta cu fructe, legume și cereale integrale
- sport regulat
Dieta furculiței - ceea ce nu se poate mânca la cină
| Alimente care pot fi consumate cu degetele | Produse care pot fi tăiate sau întinse cu cuțitul | Alimente care pot fi consumate cu o lingură | Legume nerecomandate la cină |
|
|
|
|
Dieta furculiței - efecte. Este eficientă dieta cu furculița? Câtă greutate poți pierde pe ea?
Dieta cu furculița este eficientă deoarece consumul cu o furculiță reduce cantitatea de alimente pe care le consumați. Acest lucru este foarte important pentru produsele grase și cu conținut ridicat de zahăr. Sunt nutrienți cu energie ridicată și, atunci când sunt consumați seara, se acumulează în corp sub formă de țesut adipos, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Urmând această metodă dietetică, puteți slăbi doar 1-2 kg pe lună. Dieta cu furculiță nu este o formă restrictivă de pierdere în greutate și, după finalizarea acesteia, adică după ce ați câștigat o greutate prestabilită, riscul efectului yo-yo este neglijabil.
Pregătit pe baza: www.forkitdiet.com
Citește și: Dieta Schroth - Ce este? Care sunt regulile sale? Câtă greutate poți pierde pe zi ... Dieta furculiței: un meniu pentru o săptămână. Cum arată un eșantion de meniu în DI ... KONRAD GACY. Despre ce e vorba? Este eficient? Dieta furculiței: rețete. Rețete care alcătuiesc meniul într-o dietă cu furculiță
