Dieta cu furculița este compusă astfel încât să nu simțiți foamea severă. Meniul dietei furculiței este variat, întrucât restricțiile alimentare se aplică doar la cină, unde sunt permise doar alimentele care pot fi consumate cu furculița. Verificați meniul săptămânal din dieta furculiței. Cum arată un eșantion de meniu pentru o săptămână într-o dietă cu furculiță?
Meniul din dieta furculiței este variat, deci nu simți că urmezi o dietă de slăbire. Restricțiile alimentare se aplică numai mesei, care este dominată de produse din cereale, pește și legume care nu trebuie să fie curățate. Consultați un eșantion de meniu pentru o săptămână într-o dietă cu furculiță.
Dieta furculiței: un exemplu de meniu săptămânal - ziua 1
- mic dejun: 2 ouă, 2 felii de șuncă, 2 felii de pâine prăjită de grâu
- prânz: friptură (100 g) și cartofi în sac (150 g)
- desert: un castron de salată cu orice salată de fructe
- crap (aprox. 150 g) și o porție de legume aburite (aprox. 200 g) la alegere: sparanghel, fasole, broccoli, varză de Bruxelles, morcovi, linte, ceapă, mazăre, cartofi, salată, spanac; ceai de plante (250 ml)
Dieta furculiței: meniu eșantion pentru o săptămână - ziua 2
- mic dejun: 2 felii de pâine prăjită de grâu cu unt și cremă de arahide
- prânz: pui (aprox. 150 g) cu orez (aprox. 150 g) cu legume la aburi (orice cantitate)
- desert: iaurt cu fructe (aprox. 150 g)
- cina: naut cu semințe de chimen (aprox. 100 g); ceai de fructe (250 ml)
Dieta furculiței: un exemplu de meniu săptămânal - ziua 3
- mic dejun: iaurt natural (250 ml), cereale, de exemplu porumb, (3 linguri), o mână de fructe, o linguriță de miere
- prânz: salată, hamburger
- desert: înghețată (aprox. 150 g)
- linguine cu ierburi proaspete și roșii
Dieta furculiței: meniu eșantion pentru o săptămână - ziua 4
- mic dejun: fulgi de ovăz (aprox. 150 g) cu o mână de stafide într-un pahar cu lapte
- prânz: salată de legume și sandviș bogat în proteine (de exemplu, cu ton)
- desert: o bucată mică de tort (aprox. 50 g)
- Cina: orez brun (aprox. 100 g) cu legume aburite (aprox. 200 g)
Dieta furculiței: un exemplu de meniu săptămânal - ziua 5
- mic dejun: 2 felii de pâine prăjită de grâu cu unt și cremă de brânză (aprox. 100 g)
- prânz: omletă (de ex. cu ardei, șuncă și ciuperci - aprox. 150 g), salată de legume, cartofi prăjiți (aprox. 50 g)
- desert: sorbet de fructe (aprox. 100 g)
- cina: păstrăv aburit (aprox. 100 g) cu legume
Dieta furculiței: meniu eșantion pentru o săptămână - ziua 6
- mic dejun: fulgi de porumb (aprox. 50 g) acoperite cu un pahar de lapte
- prânz: un fel de mâncare selectat cu paste (de exemplu, spaghete) - aproximativ 200 g
- desert: salată de fructe selectată (aprox. 100 g)
- cina: salata olimpica
Fork Diet: Eșantion de meniu săptămânal - Ziua 7
- mic dejun: iaurt natural (250 ml), o mână de fructe de pădure, o linguriță de semințe de in
- prânz: salată, sandviș cu piept de curcan la grătar
- desert: sorbet de fructe
- cina: somon cu ghimbir
Pregătit pe baza: www.forkitdiet.com
