South Beach Diet: Exemplu de meniu pentru etapele I, II și III ale South Beach Diet

Dieta South Beach este o soluție bună pentru cei care se concentrează pe slăbirea eficientă și sănătoasă fără efectul yo-yo. Oferim un eșantion de meniu de o zi pentru fiecare dintre cele trei etape ale dietei South Beach.

Dieta South Beach nu este doar o dietă de slăbit - acest plan nutrițional vă reglementează și nivelul de colesterol și insulină.Meniul South Beach Diet variază în funcție de etapa în care vă aflați. Încercați meniurile noastre.

South Beach Diet Etapa I: Meniu de o zi

• Mic dejun

180 ml suc de legume, quiche de legume, cafea sau ceai cu lapte degresat

• Gustare la mijlocul dimineții

1 deget de brânză mozzarella parțial degresată

• Masa de pranz

Felii de piept de pui la grătar pe salată română, 2 linguri de vinaigretă balsamică sau 2 linguri sos cu zahăr scăzut, jeleu fără zahăr aromat

• Gustare de după amiază

Țelină umplută cu 1 triunghi de brânză ușoară

• Cină

Somon la grătar cu rozmarin, sparanghel aburit, salată (legume cu frunze mixte, castraveți, ardei verzi, roșii cherry), ulei de măsline și oțet după gust sau 2 linguri de sos cu zahăr scăzut

• Desert

Cremă de vanilie cu ricotta

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

South Beach Diet Etapa II: Meniu de o zi

• Mic dejun

1 cană de căpșuni proaspete, fulgi de ovăz (1/2 cană de fulgi de ovăz tradiționale amestecate cu 1 cană de lapte degresat, fierte la foc mic și presărate cu scorțișoară și o lingură de nuci tocate), cafea sau ceai cu lapte degresat

• Gustare la mijlocul dimineții

1 ou fiert tare

• Masa de pranz

Salată mediteraneană de pui

• Gustare de după amiază

Pere crudă cu cremă ușoară cremoasă

• Cină

File de somon umplut cu spanac, legume mixte la cuptor, salată (legume cu frunze mixte, castraveți, ardei verzi, roșii cherry), ulei de măsline și oțet după gust sau 2 linguri de sos cu zahăr scăzut

• Desert

Căpșuni înmuiate în ciocolată neagră sau neagră

South Beach Diet Etapa III: Meniu de o zi

• Mic dejun

Jumătate de grapefruit, omletă cu proteine ​​cu sos de salsa, 1 felie de pâine multigrain, cafea sau ceai decofeinizat cu lapte degresat și înlocuitor de zahăr

• Masa de pranz

Sandviș cu șuncă și brânză elvețiană pe pâine de orez, 1 măr proaspăt

• Cină

Friptura de flori prajita, crema de spanac, piure de cartofi "South Beach", salata proaspata de mozzarella cu rosii

• Desert

Caise înmuiate în ciocolată

meniu bazat pe cartea lui Arthur Agatston „The South Beach Diet”, publicată de Rebis