Dieta pentru hipotiroidism

Buna! Am 17 ani și am fost diagnosticat cu hipotiroidism în urmă cu peste un an, merg la endocrinolog din februarie Am început să iau iodură 100 o tabletă pe zi și acum TSH-ul meu este normal și totuși nu pot pierde nimic când sunt la dietă și fac mișcare, am mâncat de asemenea, o mulțime de proteine, dar nu am pierdut niciun cm în niciun loc. Cer ajutor, pentru că încep să mă descompun.

În cazul hipotiroidismului, rata metabolică încetinește și, în ciuda echilibrului hormonal, poate fi chiar redusă, deci merită să ai grijă de o dietă adecvată. Este important să mâncați 5 mese pe zi, aproximativ la fiecare 3 ore, la ore fixe (ceea ce ajută la evitarea senzației de foame și, de asemenea, la menținerea metabolismului). De asemenea, trebuie să vă asigurați că cea mai energică masă din timpul zilei este prânzul, în timp ce mesele consumate înainte de prânz (micul dejun și al doilea mic dejun) au o valoare energetică similară cu cea a prânzului, în timp ce ceaiul și cina de după-amiază - mai puțin. Baza dietei în hipotiroidism ar trebui să fie o proteină care îmbunătățește rata metabolică și stimulează secreția hormonului de creștere (creșterea arderii grăsimilor). În consecință, ar trebui să creșteți aportul zilnic de proteine ​​la 80-100 g pe zi. Sursa sa ar trebui să fie carne slabă, pește și produse lactate. În plus, vă rugăm să nu uitați să umpleți lichide - cel puțin 1,5-2 litri, de preferință apă minerală. De asemenea, este recomandabil să introduceți pești marini, cum ar fi somonul, codul, merluciul, macroul și heringul, care sunt sursa de iod necesară în hipotiroidism. Vă rugăm să includeți și produse din cereale integrale (pâine, chifle: secară, grahamki), crupe și orez, legume (aprox. 500 g - 5 buc.), Fructe (dar aprox. 150 g - 1 buc. Și consumate înainte de cină). De asemenea, trebuie să vă limitați aportul de alimente care pot limita absorbția de iod, cum ar fi varza, conopida, varza de Bruxelles, broccoli, varza, napi și soia, precum și arahide. Merită, de asemenea, introducerea activității fizice sub formă de exerciții aerobice, precum ciclismul, alergarea - de preferință 60 de minute. De 3 ori pe săptămână, la fiecare două zile, ceea ce va crește metabolismul și va regenera mușchii. De asemenea, aș recomanda diagnosticul glandei tiroide în ceea ce privește tiroidita autoimună a Hashimoto - testarea anticorpilor anti-TPO și anti-TG, precum și o ecografie a glandei tiroide și verificarea simptomelor de hipotiroidism.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl