Dieta cu gestoză a sarcinii este recomandată nu numai femeilor însărcinate cu simptome de otrăvire a sarcinii. Dieta cu gestoză a sarcinii este, de asemenea, unul dintre elementele de prevenire a otrăvirii sarcinii la femeile cu risc. Care sunt regulile dietei în gestoză? Care sunt produsele recomandate și care ar trebui excluse din dieta unei mame însărcinate sau însărcinate?
Dieta pentru gestoză este o dietă săracă în sodiu. Limitarea (dar nu excluderea) sării din dieta dvs. este de a reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, care este un semn distinctiv al bolii. În plus, dieta în gestoză ar trebui să fie bogată în calciu și magneziu, ceea ce reduce riscul de eclampsie (ultima și cea mai periculoasă etapă a gestozei pentru mamă și copil) și nașterea prematură.
Dieta cu gestoză a sarcinii - includeți alimentele bogate în calciu în dieta dumneavoastră
Cea mai bună sursă de calciu în dieta unei femei însărcinate este laptele și produsele sale, cum ar fi brânza de vaci, iaurtul, chefirul, laptele de unt, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi. Meniul unei femei însărcinate trebuie să includă și păsări de curte slabe. Ar trebui să vă limitați consumul de brânză galbenă care, deși este bogată în calciu, este și o sursă de grăsime.
Din legume și fructe, calciul este bogat în varză, porumb, morcovi, spanac, pătrunjel, broccoli, sfeclă roșie, mere (cu piele) și varză, care conține în plus acid folic, care este atât de important pentru un copil în curs de dezvoltare. Pentru a nu duce la un deficit de calciu, o femeie însărcinată ar trebui să folosească și nuci (în special nuci, alune și migdale). Merită să știm că cererea de calciu în timpul sarcinii crește de la 1.200 mg la 1.600 mg pe zi.
Citește și: Dieta în timpul sarcinii: mănâncă sănătos pentru două ierburi în timpul sarcinii. Ce plante medicinale sunt sigure în timpul sarcinii? Sarcina otrăvitoare (gestoză): cauze, simptome și tratament Vitamine și minerale necesare în timpul sarciniiDieta în gestoza sarcinii - un magneziu foarte important
Principalele surse de magneziu sunt produse din cereale integrale, crupe și nuci. De asemenea, este benefic să consumăm apă minerală care conține cât mai mult din acest element (nu poate fi supradozată cu apă și, în plus, magneziul conținut în apă este absorbit de oameni mai repede decât cel din alimente). Merită să știm că alimentele precum carnea slabă, peștele și ouăle cresc absorbția magneziului, în timp ce proteinele vegetale, acizii grași saturați și acidul oxalic (rubarbă, spanac, măcriș, ceai) reduc absorbția acestui element. La femeile gravide, necesarul de magneziu crește de la 300 la 450 mg / zi.
Dieta cu gestoză a sarcinii - limitați sarea, dar nu o excludeți
În dieta cu gestoză, este important să se limiteze aportul de sare, care contribuie la dezvoltarea hipertensiunii - unul dintre simptomele otrăvirii sarcinii. În plus, consumul excesiv de sare de către o femeie însărcinată se traduce indirect în greutatea redusă la naștere a bebelușului.
Femeile gravide care se luptă cu hipertensiunea ar trebui să introducă în meniu produse alimentare care scad efectiv ritmul cardiac, de ex. picant și semințe de țelină și in. Legumele și fructele bogate în vitamina C (un antioxidant care dilată vasele de sânge și scade tensiunea arterială), cum ar fi zmeură, căpșuni, coacăze negre și agrișe, ar trebui să joace, de asemenea, un rol important în dietă. Tezaurul vitaminei C este, de asemenea, citric (pomelo are cel mai mult), dar citricele pot provoca alergii în timpul sarcinii, de aceea este recomandat să le consumați în cantități limitate.
ImportantÎnainte de a trece la o dietă cu gestoză, o femeie însărcinată ar trebui să consulte un medic și să discute cu el detaliile planului nutrițional.
Vă recomandăm ghidul electronic
Autor: Materiale de presă
În ghid veți învăța:
- câte calorii pe zi are nevoie de corpul viitoarei mame
- câte legume și fructe ar trebui să mănânci în timpul sarcinii pe zi
- dacă laptele și produsele lactate sunt apoi recomandate sau recomandate
- câte ouă și carne puteți mânca pe săptămână
- este posibil să mâncați pește, ficat, brânză albastră în timpul sarcinii
