Dieta cu fructe - curățare cu scădere în greutate

Vă puteți imagina că puteți mânca doar fructe și nimic altceva? Poți, dar până la 3 zile. Dieta cu fructe curăță și slăbește corpul, dar dacă este utilizat prea mult timp dăunează corpului. Atunci când urmați această dietă, toate alimentele, cu excepția fructelor, sunt excluse.

Dieta cu fructe exclude toate produsele, cu excepția fructelor. Puteți mânca unul sau mai multe tipuri de fructe și omite doar fructele uscate. Există orice cantitate și metodă de preparare. Sunt permise fructele crude, înăbușite, fierte și coapte. Cel mai bine este să nu le curățați de coajă, deoarece pielea are cele mai multe fibre. Puteți face salate de fructe, dar condimentate doar cu suc de lămâie sau cu un sos de fructe mixte.
Fructele sunt de obicei sărace în calorii, bogate în apă, minerale și vitamine și o cantitate mare de zaharuri simple (fructoză). În medie, conținutul caloric al fructelor nu depășește 60 kcal la 100 g (fără a include banane, avocado și fructe uscate). Între mese ar trebui să beți apă minerală, ceai verde, infuzie de panselă sau rozmarin.
Puteți slăbi până la 3 kg în 3 zile. Apoi, există o revenire treptată la alimentația normală: introduceți mai întâi o masă ușoară, dar variată, apoi două etc. O dietă cu fructe este săracă în calorii, dar și debilitantă. Pentru a furniza organismului cantitatea corectă de energie, o femeie adultă sănătoasă, cu o greutate de 58 kg, ar trebui să mănânce 4-5 kg ​​de fructe pe zi!

Auzi ce înseamnă dieta cu fructe. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Contra dietelor cu fructe

Dieta cu fructe (ca orice monodietă) este una dintre cele mai proaste din grupul de diete alternative. Nu poate fi recomandat ca dietă pe termen lung oricărei persoane conștiente de sănătate. Este destul de periculos din cauza riscului de a dezvolta diabet. Prin furnizarea organismului cu astfel de doze uriașe de zaharuri simple, nu vom putea menține nivelul adecvat de glucoză din sânge, care pe termen lung se poate dovedi a fi periculos.
O dietă care constă doar din fructe nu va acoperi nevoile organismului pentru mulți nutrienți, inclusiv: calciu (este în lapte, brânză); proteine ​​(în carne și produse lactate, leguminoase); acizi grași polinesaturați (în uleiuri și pești grași de mare); magneziu și vitamina D (în lactate, cereale și produse din carne); vitamina B1 (în tărâțe de grâu, pâine integrală, crupe grosiere) - lipsa acesteia provoacă tulburări în activitatea sistemului nervos și muscular; vitamina B2 (în lapte și produsele sale) - deficitul se manifestă prin seboree și așa-numitul mestecat - fisuri dureroase care apar în colțurile gurii; vitamina B12 (este doar în carne) - lipsa sa provoacă anemie pernicioasă și modificări ale sistemului nervos.

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Avantaje ale dietei cu fructe

Singurele avantaje ale acestei diete sunt ... disponibilitatea ingredientelor și ușurința pregătirii meniului. Presupunând că îl vom folosi, de exemplu, doar pentru o zi de sărbătoare, când avem o abundență de fructe proaspete, putem completa deficiențele de vitamina C și fibre. Cu toate acestea, nu trebuie tratat ca o dietă de slăbire, ci doar o scurtă pauză de la meniul corect, echilibrat. De asemenea, merită analizat în prealabil dacă tractul nostru digestiv poate rezista la o cantitate atât de bruscă și mare de fibre și zaharuri simple.

lunar "Zdrowie"