Dieta pentru o fată de 13 ani

Am 13 ani și cu o înălțime de aproximativ 155-160 cm cântăresc aproximativ 56-57 kg, cred. că sunt mai gros decât semenii mei. Cea mai mare problemă sunt coapsele mele cu vergeturi și un buric proeminent. Cu greu mă mișc, nu sunt deloc în formă. Mananc mese destul de mici, dar am dureri de foame. Mănânc calorii și adesea, în fiecare zi mă simt ca ceva dulce.

La vârsta ta, fetele pot fi mult mai groase și mai subțiri decât tine. Aceasta este vârsta la care o fată devine femeie și merită să ne lăsăm hormonii liberi să ne arătăm și să nu schimbăm nimic. Adică folosind diete. Dimpotrivă, este interzis, cu excepția cazului în care tânăra este supraponderală. Greutatea ta corporală este foarte bună. Nu știu de când ai urmărit aceste dureri de foame, dar corpul tău are nevoie de mai multă mâncare la această vârstă, deoarece crește foarte repede. Nu te pot ajuta cu motivația ta scăzută, dar știu că, dacă vrei, vei găsi timp pentru exerciții fizice. Nu puteți schimba nimic în meniul dvs. și multe altele în timpul vacanțelor de vară, de exemplu, mergeți cu bicicleta - de preferință de 5 ori pe săptămână timp de 50 de minute. Acest lucru vă va face picioarele mai puternice și mai subțiri. Cel mai bun pentru o trupă de burtă. Scrieți antrenorului nostru de fitness și el vă va sfătui cu privire la cele mai bune greșeli de făcut.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la