Dieta de 1000 de calorii. Câtă greutate pot pierde din dieta de 1000 de calorii?

Dieta de 1000 de calorii este pentru toată lumea, dar funcționează diferit pentru toată lumea. O femeie slabă va fi la un ritm diferit și un bărbat va fi la un ritm diferit. Câtă greutate poți pierde folosind dieta de 1000 de calorii? Ce este o rată de slăbire sănătoasă pe o dietă de 1000 de calorii?

O dietă de 1000 de calorii la un ritm sănătos

În timpul unei diete de 1000 de calorii, o rată de slăbire sănătoasă este de 1 până la 2 kg pe săptămână. Un kilogram de greutate corporală este egal cu 3.500 de calorii. Prin urmare, pentru a slăbi un kilogram în timpul săptămânii, trebuie să arzi în medie 1000 de calorii pe zi mai mult decât le oferă corpul sau pur și simplu să-i oferi cu 1000 de calorii mai puțin decât înainte.

Auzi câtă greutate poți pierde urmând dieta de o mie de calorii. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Diet 1000: o strategie de gestionare a caloriilor

Primul pas către o dietă sănătoasă este adoptarea unei strategii adecvate de gestionare a caloriilor. În acest scop, fiecare dintre noi ar trebui să ne definească nevoile individuale de energie. De exemplu, un bărbat de 30 de ani care are o înălțime de 180 cm, cântărește 90 kg și desfășoară activități fizice ușoare în fiecare zi, ar trebui să ofere organismului aproximativ 2.700 de calorii în timpul zilei. La rândul său, o femeie de 30 de ani, 1,70 m, cântărește aproximativ 63 kg și menține o activitate fizică moderată, are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Fiecare dintre acești oameni va pierde în greutate cu o rată diferită. O femeie care urmează o dietă de 1000 de calorii ar trebui să slăbească aproximativ o jumătate de kilogram după două zile. Astfel veți pierde 1,5-2 kg într-o săptămână. Acest lucru se datorează faptului că provoacă un deficit de 1.000 de calorii pe zi. La rândul său, un tânăr de 30 de ani care a început o dietă de 1000 de calorii provoacă un deficit de până la 1700 de calorii în fiecare zi. În acest fel, el va pierde mai mult de 3 până la 4 kg în timpul săptămânii.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Dieta cu 1000 de calorii va slăbi doar o săptămână

Femeile ar trebui să consume cel puțin 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații 1.600 de calorii pe zi. Această cantitate este independentă de nivelul de activitate fizică și stilul de viață. Dacă consumăm mai puține calorii mai mult de o săptămână, metabolismul nostru va încetini drastic și corpul nostru va opri în cele din urmă arderea grăsimilor. Și acest lucru este contraproductiv.

Cum să perseverezi în dietă

Asociem dieta cu sacrificii și limitări. Aceasta este ceea ce determină adesea succesul său. Ce părere ai despre dieta ta? Cum să depășești crizele în timp ce slăbești - sugerează Elżbieta Lange, psiho-dietetician și antrenor de sănătate.

Cum să perseverezi în dietă

Ne dezvoltăm site-ul web afișând reclame.

Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.

Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.

Citește și: Pastile de slăbit. Ce pastile și preparate pentru slăbit ar trebui să alegeți? Dieta cu varză. Ceaiurile din plante vor sprijini slăbirea cu o dietă cu varză ... O dietă compatibilă cu grupa sanguină AB. Care sunt recomandările dietetice pentru persoanele cu un grup ... Calculator de calorii