Am un pas cu pas acasă, dar nu știu ce antrenament să folosesc, câte seturi ar trebui să fac, pentru a-mi putea vărsa corpul inferior.
Stepperul ajută la întărirea și extinderea mușchilor picioarelor și a feselor și chiar la îmbunătățirea eficienței sistemului circulator. Lucrul pe picioare sau pe fese depinde dacă faceți mișcări mai scurte sau mai profunde. Partea din față a coapselor dvs. va lucra mai mult pentru mișcări mai profunde. În cazul celor mai scurte, fesele și vițeii funcționează mai mult. Îți vei întări fesele și partea din spate a coapselor mergând ușor înapoi, ca și cum ai coborî scările. Stepper-ul, spre deosebire de alergarea și mersul pe scări, nu încarcă articulațiile, deci poate fi folosit chiar și de persoanele supraponderale. În 10 minute veți arde aproximativ 100 kcal pe stepper. Faceți exerciții fizice în fiecare zi.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza Czajka
Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
