Exerciții pentru picioare

Bună ziua, am nevoie de sfaturi profesionale. Am 15 ani și am o figură a așa-numitei „pere”. Am reușit să fac față unei burtă mare, aproape plată. Înțeleg că nu orice femeie poate fi complet plată - acest lucru se datorează alinierii stomacului. Dar problema mea este mai mult în partea inferioară a corpului. Fesele, coapsele și vițeii sunt imense și disproporționate. Știu din experiență că atunci când faci mișcare, mușchii tăi cresc și se dezvăluie. Așa s-a întâmplat cu mâinile mele. Așadar, vă rugăm să găsiți o modalitate, dacă există una, de a-mi face picioarele subțiri, nu musculare, și fundul meu plin. Vă mulțumesc anticipat și salutări. Ps. Am 155 cm înălțime și cântăresc aproximativ 50 kg.

Bună ziua, Felicitări pentru persistența ta în lucrul pe burtă.Rece! Urmărirea consecventă a obiectivului dvs. va fi foarte utilă. Aștept momentul în care veți înțelege că figura „perei” este puterea noastră! Nu există nimic mai atractiv decât astfel de forme. Scrii că corpul inferior este disproporționat. Mi-e greu să mi-l imaginez cu înălțimea și greutatea pe care le-ai scris. Câți cm ești în aceste locuri și câți ai vrea să ai. Vă rugăm să o notați și să urmăriți dacă dimensiunile scad. Aș dori să exclud că părțile corpului pe care nu le acceptați sunt invenția voastră. Dacă nu sunteți mulțumit de antrenamentul pe care vi-l recomand și de circumferința dvs. scăzând, atunci problema se află în altă parte. Nu vă schimbați dieta, dietele strică totul. Lăsați deoparte 5 zile pe săptămână pentru antrenament de 1,5 ore. Planificați-l în avans. Nu vă programați în aceste ore. Instruirea este o prioritate pentru următoarele 3 luni (în afară de învățare, desigur :). În primele 3 săptămâni, trebuie să mergeți foarte repede timp de 1 oră. 25 de minute și 25 de minute de întindere + luând o baie fierbinte când ați terminat. Sau o saună, dacă aveți opțiunea. În a patra săptămână, începi să alergi (încet). Alergi fără oprire și niciodată în jos. Când simți că ești slab, încetinește, dar absolut nu te opri. Aleargă înainte de a mânca. Asigurați-vă că alunecați după o alergare, altfel toată munca dvs. nu are sens. Nu veți umple glicogenul și nu veți avea forța pentru următorul antrenament. Nu renunța la exercițiile abdominale. Mușchii abdominali pot fi „obosiți” în fiecare zi, reducere zero. Degete încrucișate! Esti puternic!

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la