Am 15 ani, 157 cm. inaltime si cantaresc 45 kg. Nu vreau să slăbesc, doar să mă îngraș. Fac sport și poate că nu vezi că sunt atât de slabă, dar mă deranjează. Ce dietă ar trebui să am pentru a mă îngrasa? Voi putea să mă îngraș timp de 2 săptămâni în pauza de iarnă?
Bună, Maju. Nu te pot ajuta de la distanță, pentru că nu știu cum mănânci și dacă dieta ta este în regulă și dacă satisface nevoile organismului de nutrienți. Dacă te antrenezi, ar trebui să ai o dietă mai bogată decât prietenii tăi care nu se antrenează - toate acestea vor fi decise de un dietetician la prima întâlnire sau de un medic sportiv cu o specializare adecvată. Vă îndemn să vizitați un specialist dietetician cu teste de sânge și performanță actualizate și să stabiliți o dietă specială pentru dvs. Merită, de asemenea, să verificați dacă aveți paraziți. Acestea sunt cauza greutății foarte mici. Ca o consolare în timpul sărbătorilor, dacă vă limitați activitatea fizică, cu siguranță veți „prinde” un kilogram sau două.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
