Vreau să slăbesc și am nevoie de ajutor

Buna! Am 18 ani și mi-am început studiile în octombrie. Întotdeauna am avut probleme cu supraponderalitatea și mi-ar plăcea să-mi îmbunătățesc silueta. Am un punct moale pentru dulciuri, dar încerc să mă controlez și chiar funcționează până în momentul crizei. Atunci toate eforturile mele sunt irosite. Aș vrea să slăbesc 15-20 kg până la Crăciun, dar fără efectul yo-yo. Vă rog să mă ajutați, pentru că nu o pot face singură. Toate cele bune.

Buna Olivia! Este bine să te controlezi atunci când nu există criză, dar trucul este să înveți să recunoști simptomele unei crize iminente pentru a te pregăti să o combate. Mă întreb despre ce este criza ta? Ce situații te fac să ajungi la dulce? Dulceața îți oferă satisfacție rapidă, îți îmbunătățește starea de spirit, îți umple timpul liber, îți ameliorează tensiunea. Aplicarea unei diete de slăbit nu vă va oferi rezultate bune până când nu veți învăța să faceți față crizelor. În primul rând, gândește-te care este exact criza ta. Descrieți-l în detaliu pe o bucată de hârtie. Atunci gândește-te la ce ai putea face altfel decât să mănânci dulceața. Enumerați alte 10 alternative. Chiar dacă ți se pare absurd acum, îți cer să o faci. Ar trebui să ai întotdeauna o astfel de listă la tine și când apare o criză, o deschizi și faci ceea ce ai scris acolo. De asemenea, este bine să recunoaștem o criză iminentă. Când știi că începe să se întâmple ceva, așează-te un moment și analizează-l calm. Omul se comportă ca un robot, iar obiceiurile sale îl ușurează. Prin urmare, uneori astfel de opriri și analize detaliate pot sparge acest cerc vicios. Vă recomand cu tărie să participați la atelierul „Atât de simplu, atât de dificil. Pierderea în greutate ca proces de schimbare”. Aceste ateliere se desfășoară la Varșovia. Puteți afla totul direct apelând: 22 827 33 33. Aceste ateliere sunt perfecte pentru dvs.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la