De mult timp fac o mulțime de exerciții (croșete, lunges, genuflexiuni), mai ales pentru coapse și fese. Încerc întotdeauna să mă întind înainte și după mișcare și fac o încălzire înainte de antrenament. Cu toate acestea, presupun că poate a fost prea scurt sau inexact la un moment dat, ceea ce înseamnă că după o lungă odihnă când vreau să-mi îndrept genunchiul, simt puțină durere și ocazional crampe. Nu sunt puternici și se opresc când îi porniți. De asemenea, alerg din când în când, așa că poate am rămas rău sau așa ceva. De câteva zile nu mai fac exerciții sau alergări. Farmacistul mi-a recomandat unguentul Traumon și un turnichet, pe care îl port acasă o oră sau două în timp ce merg pe jos (nu știu dacă este mult timp pentru ca turnichetul să funcționeze). De asemenea, iau comprimate Collaflex de două zile. Genunchiul nu este umflat, dar din când în când aud o ușoară „tragere” în el, dar nu este ceva obișnuit. Unguentul și bandajul vor fi suficiente sau va trebui să văd un specialist?
Simptomele pe care le-ați menționat sunt foarte detaliate. Singurul lucru care lipsea a fost localizarea exactă a durerii la genunchi. Poate că simptomele menționate mai sus au fost cauzate de antrenament excesiv (prea mult exercițiu, insuficientă regenerare).
Întinderea nu este totul pentru mușchi, de asemenea, trebuie să relaxați mușchii miofasciali cu o minge de tenis sau cu o rolă, pentru a menține fascia în elasticitatea sa maximă. O cauză suplimentară poate fi în bazin (nealinierea articulațiilor sacroiliace, rezultând o asimetrie de tensiune în care genunchiul rămâne cea mai slabă verigă).
Cu toate acestea, aș recomanda o vizită la un bun terapeut fizic pentru a diagnostica problema și a iniția un tratament adecvat - unguentul și banda pot să nu fie suficiente aici, din păcate.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - este specializat în fizioterapie ortopedică și sportivă. A urmat numeroase cursuri și instruiri în terapia manuală, terapia țesuturilor moi și antrenamentul motor. Conduce antrenamentul undei de șoc. Scopul său principal este de a restabili pacienții la o formă fizică completă și la activitate fizică.
Răspunde la întrebări despre reabilitare și fizioterapie.
