Merg la sală de 4 ori pe săptămână, încerc să mănânc sănătos, mănânc mese bogate în proteine și carbohidrați, nu urmez nicio dietă. Cântăresc 74 kg și am 18 ani. Mă gândesc să cumpăr proteine din zer și am o întrebare, este sănătos pentru oameni? Știu că tot ceea ce este în exces este dăunător, dar m-am gândit să folosesc 1 doză pe zi în zilele de antrenament (porții de 30 g), adică ar conține aproximativ 25 g de proteine pure și 20 g în zilele fără antrenament. Nu îmi va pune probleme sănătate? Cu toate acestea, sănătatea este cea mai importantă pentru mine.
Proteina din zer este o proteină foarte bună, care este rapid digerabilă. Merită să vă suplimentați dieta cu substanțe nutritive numai atunci când nu consumați doza corectă din acest ingredient din produse alimentare naturale (carne, pește, brânză, ouă). Sportivilor li se recomandă, de asemenea, să crească cantitatea de proteine în anumite sporturi, cum ar fi culturismul. Merită să ne amintim că proteina este filtrată de rinichi, care sunt adaptate capacității specifice de filtrare a proteinelor (clearance-ul renal), așa că nu recomand suplimente persoanelor care nu sunt implicate profesional în sport și nu au examene medicale.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
