Am crize de apetit dulce. Nu pot mânca nimic toată ziua, astăzi chiar i-am dat o brioșă cu budincă prietenei mele, iar când am venit acasă am mâncat 2 pachete de prăjituri de orez și biscuiți glarați. Nu pot face față cu mine. Aș vrea să știu dacă mănânc zilnic câte o sul rotund cu boabe de cârnați sau brânză și roșii, există șanse să nu mă îngraș și să slăbesc? Pentru că simt că aceste iaurturi sunt bune, dar pentru 2 mic dejunuri ca gustare, nu pentru un prim mic dejun. Aș putea chiar să iau 3 mese pe zi, dar din păcate prânz destul de târziu, în jurul orei 18:00.
Bună Anna, Motivul apariției dulciurilor poate fi lipsa controlului nivelurilor de glucoză din sânge cauzate de intervale prea mari între o masă și cealaltă. Este firesc ca, dacă nu mâncăm o perioadă lungă de timp, dorim să adăugăm rapid energie. Pentru asta sunt cei mai buni carbohidrați. Cu toate acestea, consumul de carbohidrați simpli, adică dulciuri, fructe, miere etc. după o pauză lungă de la ultima masă (adică mai mult de 4 ore) provoacă dezechilibru hormonal și creștere mare a insulinei. Câteva sfaturi: mâncați 4-5 mese la fiecare 3 ore. Mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, ceai după-amiaza și cină. Nu mâncați 2-3 ore înainte de culcare, așa că atunci când vă culcați la ora 22:00, puteți lua cina în jurul orei 18:00. Cu toate acestea, încercați să transportați salate, sandvișuri, kefiruri, iaurturi și fructe la lucru, astfel încât să nu vă fie foame seara și ca ultima masă să nu fie prea copioasă. toate cele bune
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
