Aș putea să slăbesc 3/4 kg din cauza excursiilor cu bicicleta de seară și a întârzierii acasă? Permiteți-mi să adaug că nu dorm întotdeauna suficient, mă culc foarte târziu și dorm după aproximativ 6 ore. Merg la serviciu în fiecare zi, iar după muncă, de obicei mă urc pe bicicletă și mă întorc noaptea târziu. De asemenea, se întâmplă la fiecare 2-3 zile să beau câteva beri sau altă băutură alcoolică. Când vine vorba de nutriție, mănânc micul dejun, prânzul, cina în fiecare zi și, uneori, ceva între ele. Se întâmplă ca uneori să mă umplu cu mâncare junk. Nu tind să mă îngraș. Acest stil de viață îmi poate afecta corpul și deteriora sănătatea mea?
Tu conduci cel mai distructiv stil de viață. Pierderea în greutate poate însemna că îți arzi mușchii prin faptul că nu mănânci 0,7 kg de legume și prin faptul că nu-ți aprovizionezi corpul cu antioxidanți naturali, corpul tău exercită o presiune puternică asupra resurselor sale genetice. În consecință, poate duce la mutația lor și la boli grave. Ar trebui să mănânci aproximativ 60 de produse diferite în fiecare zi. Ar trebui să mâncați 3-5 mese, inclusiv legume și fructe (o sursă de antioxidanți), carbohidrați pentru energie și proteine pentru a preveni pierderea musculară. Pentru aceasta grăsimile vegetale și animale în proporțiile potrivite. Dacă călăriți mult, ar trebui să vă amintiți și despre apă, fără ea veți fi obosiți și vă veți recupera mai încet. Alcoolul te va deshidrata. Berea oferă compuși estrogenici (din conuri) care vor favoriza dezvoltarea grăsimii abdominale.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
