Un exces de greutate de 18 ani vrea să slăbească - de unde să începem?

Am 18 ani, 155 cm înălțime și cântăresc 66 kg. Nu am fost niciodată unul dintre cei mai slăbiți și aș vrea să slăbesc, dar nu știu cum să mă descurc. Mi-ar plăcea să slăbesc, mai ales cu sânii cu adevărat mari (eu sunt de mărimea E) și, din această cauză, mă doare spatele de multe ori.

Nu există dietă doar pentru bust. Un sutien bun și de susținere este o necesitate! Scrii că nu știi cum să faci asta. Recunosc că nici eu nu am făcut-o. Știm sigur că pentru a reduce greutatea, trebuie să combinați 3 elemente: activitate fizică, nutriție adecvată și motivație. Merită, de asemenea, să-ți iei mai mult timp să fii singur cu tine însuți pentru a afla și a scrie de ce te îngrași. De unde vine supraponderalitatea? Când combinați aceste 3 elemente și vă eliminați obiceiurile proaste de pe foaie, veți obține efectul pierderii în greutate. Vă sugerez să nu vă jucați în căutarea unor super diete, ci să vă uitați la meniul dvs. și, în conformitate cu cunoștințele despre nutriție (de exemplu, dulciurile îngrășează), începeți să aveți grijă de ceea ce va fi pe farfurie în pași mici.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la