Merită să fii cu ochii pe picioare. Apoi venele păianjenului sau umflarea aproape invizibilă nu se vor transforma în vene varicoase. Și să ne menținem picioarele într-o formă bună - venele noastre vor fi recunoscătoare pentru asta.
Cu fiecare contracție a inimii, sângele bogat în oxigen este forțat în artere, care îl distribuie pe tot corpul. În timpul acestei călătorii, celulele „se tratează” cu substanțe nutritive și sângele folosit revine în inimă prin vene. Această lucrare continuă, zi și noapte. La un adult, inima umană se află la mai mult de un metru deasupra solului - aceasta este distanța la care sângele trebuie „ridicat”. Sarcină dificilă.
Sângele curge prin artere sub o presiune mare și rapid. Venele se mișcă mult mai încet, deoarece curge parcă în sus. Deoarece trebuie să depășească forțele gravitației, are nevoie de sprijin. Mușchii picioarelor și vițeilor vin în ajutor. Pe măsură ce mergem, mușchii se contractă ritmic și comprimă venele, ajutând sângele să se miște în sus. În plus, există valve în vene, care sunt mici falduri ale căptușelii interioare a vaselor care se închid pe măsură ce sângele încearcă să regreseze în jos.
Unde se formează varicele?
Dacă am conecta împreună toate vasele de sânge într-un picior, am obține un tub lung de aproximativ 100 km. Unele vene din picioare sunt ascunse adânc și formează așa-numitul sistem de vene profunde. Unele, pe de altă parte, aleargă aproape de suprafața pielii și sunt numite vene superficiale. Ambele sisteme sunt conectate prin linii transversale - perforatoare.
10 la sută curge prin vase superficiale. sângele venos din picioare și starea lor proastă este cea care determină formarea venelor păianjen și a varicelor. Cel mai adesea se formează pe vena safenă care trece de la glezna interioară până la inghină și mai rar pe vena safenă care se extinde de la glezna exterioară până la genunchi.
ImportantVenele deteriorate nu pot fi reparate în mod eficient. Cu toate acestea, puteți dezvolta obiceiuri care le vor ajuta să le mențineți într-o formă bună.
De unde au apărut aceste varice
Dacă avem mușchi slabi, nu ne mișcăm prea mult, supapele noastre sunt deteriorate, sângele nostru începe să regreseze. Presiunea sa crește și presiunea pe pereții venelor devine mai strânsă. Acestea se extind și își pierd elasticitatea. Nu pot reveni la forma lor originală. Așa se formează varicele - lărgirea anormală a venelor.
Dacă valvele din venele profunde funcționează prost, sângele în retragere curge prin perforatoare în venele superficiale. Presiunea crescândă din ele determină, de asemenea, formarea de vene varicoase, așa-numitele secundar.
Ceea ce dăunează venelor și duce la varice
În primul rând, stilul de viață greșit și lipsa îngrijirii zilnice pentru sănătate.
Supraponderal
Cu cât cântăriți mai mult, cu atât este mai dificil să mențineți o circulație adecvată și riscul de stagnare a sângelui în vene crește. Obezitatea abdominală este deosebit de periculoasă, deoarece excesul de grăsime din aceste părți împiedică fluxul de sânge de la membrele inferioare către inimă.
De lungă durată și așezat
Sunt apoi de câteva ori mai încărcate decât atunci când sunt culcate. Dacă trebuie să stați la locul de muncă, să pășiți din picior în picior, să mergeți pe loc și să vă ștampilați călcâiul din când în când (acest lucru forțează sângele să curgă spre inimă), faceți câteva ghemuitori în fiecare oră. Dacă lucrați în șezut - schimbați frecvent pozițiile și nu vă încrucișați picioarele. De asemenea, nu vă așezați pe picioarele ascunse, deoarece blochează scurgerea de sânge.
Scaune incomode
Scaunul nu poate apăsa pe coapse și picioarele nu pot atârna în aer. Dacă trebuie să stați la birou ore întregi, puneți un scaun sub el și sprijiniți-vă picioarele întinse pe el. Greutatea corpului trebuie să fie pe fese, nu pe coapse.
Tocuri
Ele cresc de mai multe ori sarcina pe venele piciorului. Clapetele plate sunt, de asemenea, nesănătoase, pentru că trebuie să le ținem cu degetele. În mod similar, pantofii cu tălpi rigide (din lemn). Apoi, mușchii piciorului și ai gambei nu au nicio șansă de relaxare și contracție normală, deoarece mușchii coapselor (așa-numitul mers al cocoșului) sunt folosiți pentru mișcare, nu vițeii și picioarele. Pe de altă parte, în pantofii complet plati, greutatea corpului tensionează piciorul atât de mult încât circulația sângelui este împiedicată.
Haine strâmte
Evitați să purtați lenjerie intimă și pantaloni. Nu purtați ciorapi sau șosete autoportante cu mansete puternice.
Temperaturi mari
Căldura face ca venele să se extindă. Așadar, nu mergeți la saună, nu faceți băi fierbinți, nu exagerați cu plajă, iar iarna schimbați-vă ghetele în ghete mici.
Tulburări hormonale
Hormonii au o mare influență asupra echilibrului apei și electroliților și, astfel, starea venelor. Terapia slab selectată poate provoca modificări ireversibile în sistemul venos. Estrogenii conținuți în pilulele contraceptive sau folosiți în HRT promovează dezvoltarea varicelor. Așa că mergeți la ginecolog - el poate sugera, de exemplu, o mini-pastilă Cerazette, contracepție fără estrogeni sau o altă formă de HRT.
inflamații
Mai ales cele care se desfășoară în jurul pelvisului și a sistemului osos și articular. Artrita cronică a genunchiului este cea mai periculoasă. Apoi în așa-numitul în fosa poplitee se pot forma chisturi care se apasă de vene și îngreunează scurgerea liberă a sângelui.
Constipație
Cauza lor este cel mai adesea o dietă cu un nivel scăzut de reziduuri și un stil de viață sedentar. Constipația dificilă suprasolicită venele și face dificilă circulația sângelui către inimă.
Sarcini frecvente
Fiecare a treia femeie din prima sarcină și fiecare a doua femeie din următoarea au varice. Ele apar atunci când o supapă din zona inghinală nu funcționează corect. Regurgitarea sa face ca sângele să regreseze și să lărgească vena femurală. Acest lucru se datorează faptului că presiunea în burta gravidă este mare. În plus, la viitoarele mame, volumul de sânge crește (în medie cu 2 litri), iar sistemul venos trebuie să-l conțină cumva. Dacă o femeie nu merge sau face mișcare, ea dezvoltă vene varicoase.
Nu toate sporturile sunt sănătate
În cazul varicelor iminente sau deja existente, nu se recomandă schiul și călăria, canotajul, tenisul. Alpinismul, în special cu un rucsac greu, poate fi periculos pentru vene. Aceste sporturi încordează prea mult picioarele. De asemenea, nu este recomandabil să exersezi greutatea picioarelor în sala de gimnastică. Venele care funcționează intens se întind și nu revin la forma lor originală în timp. Cu o tendință de insuficiență venoasă, varicele masive pot apărea sub genunchi după câteva luni de antrenament. De asemenea, nu este recomandabil să faceți jogging, deoarece condamnă sistemul osos și articular și sistemul vascular la o supraîncărcare puternică și constantă.
Ce face bine venelor
Venele nu vor să fie supraîncărcate. Au nevoie de relaxare, dar și de exerciții fizice.
Odihnă
Încercați să petreceți câteva minute în așa-numitul poziția americană, adică cu picioarele deasupra inimii. Când dormiți, puneți o pernă sau o rolă tare sub călcâie. De asemenea, puteți înclina puțin patul prin plasarea blocurilor de lemn, astfel încât capul să fie mai jos decât picioarele.
Încălțăminte confortabilă
Cel mai avantajos pentru vene este un pantof cu degetul mare (degetele se pot mișca liber) și un toc de 2-5 cm. Dacă aveți picioare plate transversale sau longitudinale, montați branțurile corespunzătoare pantofului acoperit și purtați-le în mod regulat.
Sandale în formă, papuci
Mergeți în ele în jurul apartamentului și grădinii. Talpa ar trebui să aibă o formă fiziologică, astfel încât piciorul să se potrivească pe ea ca într-o formă. Când este flexibil, mușchii picioarelor și gambelor funcționează impecabil. Sandalele și bistabilele sunt, de asemenea, bune, cu așa-numitele limba.
Mergând desculț
Fă-o ori de câte ori ai ocazia. Acasă, pe un covor de cauciuc cu proeminențe (așa-numitul arici sau fakir), afară pe iarbă sau nisip umed. Este un masaj excelent care îmbunătățește circulația și facilitează fluxul sanguin către inimă.
Dresuri potrivite
Dacă cineva a avut varice, le poate avea în altă parte. O metodă eficientă de prevenire a acestora este purtarea de șosete, colanți, ciorapi speciali până la genunchi (de exemplu, din colecția anti-varicoasă a lui Veer) în timpul zilei, care, prin apăsarea piciorului în locurile potrivite, împiedică revenirea sângelui și rămânerea în vene. Pe de altă parte, persoanele care suferă de picioare grele și nu au încă probleme cu venele, ar trebui să cumpere ciorapi speciali marcați cu un desen în spirală în jurul gambei.
Nu cumpărați ochi colanți medicali anti-varicoși. Solicitați un medic pentru varice. El va măsura piciorul odihnit în mai multe locuri pentru a determina dimensiunea și rezistența la presiune. Când cumpărați șosete obișnuite sau șosete până la genunchi, amintiți-vă că punga ar trebui să fie liberă (nu lasă urme pe corp).
Gimnastică
Mișcarea îmbunătățește circulația și întărește mușchii. Asa numitul o bicicletă și foarfece transversale culcate. Faceți exerciții fizice cel puțin 10 minute pe zi. Urcați-vă pe bicicletă, înotați și mergeți o oră de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă ai ocazia, marșează pe câmp (dar fără un rucsac greu). De asemenea, recomandăm ciclismul, care îmbunătățește circulația venoasă și reglează diafragma, astfel încât sângele să curgă lin de la picioare la inimă. Înotul este cel mai bun sport deoarece combină antrenamentul muscular cu hidroterapia, care îmbunătățește fluxul de sânge în vene. Dansul și schiul de fond sunt perfecte. Efectuați toate activitățile într-un ritm moderat pentru a nu provoca o supraîncărcare prea mare.
Dieta hipocalorică
În primul rând, renunțați la prăjituri și dulciuri și la carnea grasă. În schimb, mâncați alimente bogate în fibre, cum ar fi legume și fructe proaspete (mere, struguri) și pâine integrală. Includeți tărâțe (cel puțin o linguriță pe zi) și usturoi în meniu. Mănâncă ardei, caise, cireșe, care conțin vitaminele C și B6 care sigilează pereții venelor. Beți zilnic 2 litri de apă minerală necarbonatată.
Oamenii de știință au propus ca bioflavonoidele găsite în partea albă a citricelor, coacăzelor negre, strugurilor întunecați, ardei iute și caiselor să prevină varicele și să le susțină tratamentul. În timp ce cercetările sunt în curs, mâncați aceste fructe, deoarece sunt bogate în fibre și ajută la prevenirea constipației.
Băi de vară
Tratați-vă picioarele și vițeii cu infuzie de flori de castan, arnica, calendula sau coada calului (20 g de plantă pe 1 litru de apă). Scăldatul într-o infuzie de frunze de comfrey este o idee bună. Se toarnă 5 litri de apă peste ierburi și se lasă acoperită toată ziua. Apoi strecurați infuzia și turnați-o în cadă.
O baie cu 100 g de frunze de rozmarin va ajuta la tratarea umflăturii. Se toarnă 1 litru de apă clocotită peste ele și se încălzește, acoperit, timp de 30 de minute. Se filtrează infuzia și se toarnă în cadă. Notă: baia de vindecare durează 15-20 de minute.
Întărire
Faceți un duș dimineața și seara: începeți cu apă caldă (nu fierbinte), apoi treceți la apă rece (nu înghețată).Termină cald. Un duș cald ar trebui să dureze de 2-3 ori mai mult decât unul rece.
Masaje
Masați-vă picioarele înainte de culcare și dimineața când vă treziți, cu mâna sau cu un burete moale, de la degete la inghină. Seara, efectuați un masaj folosind un gel sau unguent, de exemplu Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Medicamentele care întăresc vasele de sânge și medicamentele antiinflamatoare vor ajuta la prevenirea și tratarea varicelor:
- preparate din extract de castan de cal, ginkgo biloba, arnica, rue și câteva citrice. Oral (discutați despre utilizarea acestora cu medicul dumneavoastră): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- picioarele dureroase sunt ameliorate prin aplicarea de creme și geluri. Acestea sunt de exemplu Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
lunar "Zdrowie"
-wartoci-odywcze.jpg)
