Iarna are farmecul ei - te poți ascunde acasă și ... în sfârșit, te răsfeți. Încălziți-vă corpul, jucați-vă sufletul, faceți ceva care vă va oferi distracție. Pentru că bucuriile mici și momentele plăcute sunt lumină verde pentru sănătate!
Plăcerile de iarnă vă vor ajuta să supraviețuiți acestui sezon dificil - vă încălziți, vă ridicați spiritul, furnizați endorfine și vă întăriți imunitatea. Verificați cum să vă folosiți micile plăceri zilnice pentru sănătate, frumusețe și bunăstare.
Somn de dupa amiaza
Iarna, când zilele sunt scurte, suntem mai somnoroși și mai obosiți, deoarece nivelul de melatonină (hormonul somnului) este destul de ridicat toată ziua și noaptea. Suntem loviți de criză mai ales după-amiaza. Merită să renunțăm la el (dacă avem doar o astfel de oportunitate), deoarece chiar și un pui de somn scurt vă permite să vă regenerați, să vă luminați mintea și să vă îmbunătățiți bunăstarea. Cercetările arată că administrarea de somnuri regulate scade, de asemenea, nivelul hormonilor de stres și reduce riscul de a avea un atac de cord.
O carte sau un film bun
Serile lungi de iarnă sunt o ocazie excelentă de a ajunge din urmă la lectură și filmare. Distracțiile culturale au un efect salutar asupra psihicului - ameliorează stresul și îmbunătățesc bunăstarea. Cu toate acestea, alegerea genului este importantă - după o zi proastă, nu ajunge la non-ficțiune, melodramă sau un film de război. Un complot cu mesaj negativ poate accelera ritmul cardiac și crește tensiunea arterială. Mai bine citiți o carte de călătorie, jucați un film despre natură sau o comedie bună. S-a demonstrat că vizionarea comediei crește producția de corpuri imune și accelerează recuperarea organismului.
Citește și: Condimente încălzitoare pentru tuse, curgerea nasului și răcelile Baie relaxantă și calmantă. Remedii de casă pentru o baie caldă [GAL ... Ceaiuri de încălzireVin fiert delicios
Un pahar de grog, vin fiert sau bere vă va încălzi rapid când înghețați și, de asemenea, poate opri pornirea unei infecții. Baza vinului fiert este alcoolul (vin roșu, bere sau rom diluat cu apă sau suc), la care se adaugă condimente: scoarță de scorțișoară, cuișoare, ghimbir, cardamom, nucșoară, anason sau vanilie reală. Mărul, merișorul, portocala și lămâia se potrivesc bine și cu vinul. Băutura poate fi îndulcită cu zahăr brun sau miere. Este important să încălziți ingredientele încet, fără a le permite să fiarbă. Ceaiul negru cu un pic de rom sau tinctură de casă este, de asemenea, bun pentru încălzire sau cu aromă și aditivi aromatici: condimente (scoarță de scorțișoară, cuișoare, ghimbir, cardamom) și fructe uscate (zmeură, măr, afine, trandafir sălbatic, coacăze negre, coajă de citrice) . Ele pot fi combinate liber în diferite proporții. Tot ce trebuie să faceți este să turnați apă clocotită peste ingrediente și să o lăsați la infuzat, acoperită, timp de câteva minute.
Vin fiert. Cum se face vin fiert?
O încântare în dormitor
O cină cu afrodisiace (inclusiv fructe de mare, sparanghel, hrean, ciocolată, piersici, șampanie) poate fi o introducere la o seară romantică. Și merită să faci dragoste din mai multe motive. Sexul este un exercițiu bun pentru organism, ameliorează durerile de cap, durerile articulare și simptomele sindromului premenstrual, scade tensiunea arterială, se relaxează și te face să ai o dispoziție excelentă. Prezentarea frecventă de tandrețe și viața sexuală activă întărește relația, îmbunătățește stima de sine, reduce efectele stresului, inclusiv stresul marital. Relația sexuală cel puțin o dată pe săptămână crește imunitatea, reglează ciclurile menstruale și ameliorează simptomele menopauzei.
Întâlniri cu prietenii
În loc să faceți clic și să „vorbiți” pe internet, invitați-vă prietenii. Puteți juca jocuri de cuvinte, scrabble sau bridge, puteți asculta muzică, gătiți împreună sau aveți o seară de cunoscător de vinuri. A vorbi și a te distra în companie bună este o doză de râs, energie și idei noi. O modalitate de a alunga oboseala, de a vă relaxa și de a vă distanța de problemele cotidiene.
Magia ciocolatei
Ciocolata îmbunătățește funcția creierului, elimină oboseala, datorită alcaloizilor stimulanți - cofeina și teobromina. Crește nivelul de serotonină și endorfine, care au un efect pozitiv asupra bunăstării și sporesc senzația de plăcere. Cercetările arată că ciocolata poate reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral deoarece, de exemplu, dilată vasele de sânge și scade presiunea. În același timp, este mai puțin dăunător pentru dinți decât alte dulciuri. Cel mai sănătos este amar - 4 cuburi pe zi vă vor aduce beneficii sănătății, dar mai multe sunt favorabile kilogramelor în plus și diabetului. Persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să evite laptele și ciocolata albă, deoarece conțin acizi grași nefavorabili vaselor de sânge - lauric și miristic.
Dans relaxant
De-stresează perfect și îmbunătățește starea de spirit, deoarece, la fel ca orice mișcare, crește nivelul de endorfine, numiți și hormoni ai fericirii. În dans, poți să te pierzi, să te seduci, să te simți special. În același timp, întăriți mușchii, în special picioarele și fesele, și formați o figură conturată. Prin urmare, mergeți la ringul de dans - înscrieți-vă la o școală de dans (de preferință cu un partener) sau participați în mod regulat la serile de dans (organizate de centrele comunitare). Și dacă aveți momente de dispoziție proastă, dansați în fața oglinzii în ritmul sunetelor energetice - astfel de salturi spontane sunt o modalitate excelentă de a recâștiga vigoarea.
Mancare delicioasa
Experimentarea în bucătărie și gustarea felurilor de mâncare este foarte distractiv și ajută la ameliorarea stresului. Cu toate acestea, iarna, pofta noastră de mâncare este excepțional de bună, mai ales pentru mâncarea mai specifică, iar mâncărurile grase sunt o modalitate simplă de a aduce kilograme în plus. Alegeți produse care să vă ofere energie pentru o lungă perioadă de timp, să vă mențină cald și să aibă un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Mănâncă terci, pâine integrală de grâu, supe de legume și caserole cu crupe sau orez brun, legume înăbușite, carne slabă și pește de mare și, în loc de dulciuri - nuci, semințe, fructe uscate și coapte. Nu vă pare milă de condimente: piper, nucșoară, cimbru, ghimbir, cardamom, ardei iute, maghiran, chimen și scorțișoară, care vă stimulează metabolismul.
O baie parfumată
Porniți muzica relaxantă, aprindeți lumânări parfumate. Scufundați-vă în apă cu 10 picături de ulei esențial (uleiurile de lavandă, bergamotă, trandafir și lemn de santal au proprietăți calmante și relaxante) și lăsați-vă nervii să se odihnească. În acest timp, puteți face curățare corporală, epilare și aplicați o mască pe față și pe păr. După 20-30 de minute, ieșiți din cadă, uscați pielea și masați loțiunea în ea. Înfășurați-vă într-un halat de baie, beți ceai din fructe și ... faceți un pui de somn.
lunar "Zdrowie"
