Am 13 ani și o mare problemă este burta mea proeminentă. Nu am picioare grase, dar de la șolduri la sâni - un masacru. Sunt destul de ocupat pentru că merg la două școli și uneori îmi este dor de mese și îmi este foame seara și mănânc înainte de culcare. Știu că nu poți, dar nu o pot controla. Voi avea probleme cu mesele obișnuite, adică prânzul, pentru că am ore de școală diferite. Deseori îmi este greu să-mi reduc pofta de mâncare între mese. Îl mulțumesc cu dulciuri. Am 168 cm înălțime și cântăresc 58 kg. Aș dori, de asemenea, să-mi reduc greutatea la 50 kg. Cer ajutor, pentru că dacă sunt motivat, voi urma această dietă.
La vârsta de 13 ani, pierderea în greutate se efectuează numai sub supravegherea unui medic, în cazuri justificate. Nu sunteți unul dintre ei, greutatea dvs. este perfectă. O greutate de 50 de kilograme, cu înălțimea dvs., înseamnă malnutriție și tulburări de alimentație, prin urmare nu trebuie să slăbiți în niciun caz. Din păcate, pentru a nu avea „burta” trebuie să te gândești la gustări sănătoase între mese. Iaurtul, kefirul, gustările din fulgi de ovăz Elovena, nucile, fructele uscate și apa vă vor ajuta să vă mențineți stomacul plat. De asemenea, nu ar trebui să mănânci excesiv noaptea, deoarece vei constipa și stomacul tău se va simți ca un balon. Nu veți avea astfel de probleme dacă mâncați un mic dejun bogat și bogat. Într-un cuvânt, motivați-vă să mâncați sănătos, cu dulciuri minime, o mulțime de legume, fructe, iaurturi și gustări umplute.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
-wodami-zdrojowymi.jpg)
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
