Simțurile noastre se epuizează în timp. Vederea nu este aceeași, auzul eșuează. Doar atingerea nu îmbătrânește. Dacă ne arătăm simțurile, ne vor servi mai mult.
Nu este niciodată prea târziu să facem ceva pentru noi înșine și să ne îngrijim ochii, urechile, nasul și limba - organele noastre senzoriale. Minunatul Wiesław Michnikowski cântă: „Viața unui bătrân este veselă (...), aici sânul se va încânta, există un picior (...), pentru că vederea nu este aceeași, pentru că vederea nu este aceeași. Aceste câteva rânduri conțin întregul adevăr despre simțurile noastre.După patruzeci de ani, ei nu mai funcționează așa cum au făcut-o în tinerețe. Este păcat, pentru că fiecare dintre noi vrea să se bucure cât mai mult timp de bogăția culorilor, formelor, mirosurilor și gusturilor lumii înconjurătoare. Aflați ce puteți face pentru a întârzia îmbătrânirea simțurilor.
Simțuri: auzul devine mai slab
Auzul nostru devine plictisitor odată cu înaintarea în vârstă; pierdem sunete puternice, suntem deranjați de zgomote pe care nimeni altcineva nu le aude. Acest lucru se datorează faptului că timpanul care a fost bombardat cu zgomot de ani de zile își pierde calitatea. În plus, numărul de celule de păr din cohleea (o parte a urechii interne) care colectează, procesează și transmit date sonore către creier este redus.
Fă-o pentru auz
- iubiți tăcerea - mergeți la sânul naturii cât mai des posibil, nu luați radioul cu voi, ci prindeți foșnetul frunzelor, sunetul vântului, stropirea apei sau cântatul păsărilor cu urechea - este o relaxare perfectă pentru urechile voastre
- nu utilizați căști - deși vă izolează de mediul înconjurător și vă puteți concentra doar pe ascultarea de muzică, în același timp, unda sonoră nu se dispersează în aer, ci lovește direct timpanul, ceea ce nu este bun pentru ea
- Evitați schimbările de presiune - atunci când zburați, sugeți bomboane sau mestecați gumă în timpul decolării și aterizării și înghițiți frecvent, căscați, în timp ce urcați în sus, opriți-vă și lăsați-vă urechile să se obișnuiască cu presiunea crescândă.
- controlează-ți auzul - de preferință în fiecare an, mai ales când trăiești sau lucrezi într-un mediu zgomotos; cele mai plăcute pentru urechea ta sunt sunetele cu o intensitate care nu depășește 60 de decibeli, adică cântând păsări, foșnet de frunze, conversație, muzică ușoară; sunetele periculoase sunt de peste 120 de decibeli, ca un concert rock, un avion care decolează; dacă zgomotul te deranjează, pune-ți dopuri de protecție în urechi; nu folosiți multe aparate puternice în același timp când aspirați, opriți radioul
Nas pe limba
Mirosul și gustul lucrează într-un duo. Deși este greu de crezut, aproape 80 la sută din ceea ce numim gust este de fapt parfum. Se pare că nici degustătorii profesioniști nu sunt capabili să distingă, de exemplu, nuanțele gustului berii dacă le umplem nasul. Când se bucură de gust și miros, se spune că fac distincția între 80 de nuanțe aromatice ale băuturii aurii. Odată cu înaintarea în vârstă, numărul de celule responsabile de recepția senzațiilor de gust și miros în corpul nostru scade. Mai mult, creșterea poluării aerului ne slăbește simțul mirosului, care, de asemenea, ne plictisește gustul.
Faceți-o pentru simțul mirosului și gustului:
- renunță la fumat
- evita camerele fumuroase - exista substante in fumul de tutun care afecteaza negativ nervul olfactiv
- spălați-vă dinții și limba - datorită acestui fapt, bacteriile nu se vor agăța între papilele limbii și nu vor deteriora papilele gustative, în farmacii și farmacii puteți cumpăra perii speciale pentru spălarea și masarea limbii
- mestecați gumă, mai ales când nu vă puteți clăti gura cu apă după masă - atunci când mestecați, corpul dumneavoastră produce mai multă salivă, care vă curăță gura și accelerează digestia, făcându-vă să experimentați aromele mai intens
- nu vă condimentați felurile de mâncare - bucurați-vă de aromele și aromele naturale. Evitați în special condimentele picante și felurile de mâncare picante care distrug papilele gustative
- aveți grijă de imunitate - bacteriile și virușii pot deteriora receptorii olfactivi și gustativi; deoarece nu te vei separa de germenii patogeni cu o barieră strânsă, trebuie să-ți întărești imunitatea, astfel încât corpul tău să se apere împotriva infecțiilor: întărește-te, fă sport (plimbări orare și o jumătate de oră de exercițiu zilnic sunt suficiente), mănâncă multe legume, fructe, pește, produse lactate, dormi suficient si odihna
Simțuri: când vederea îți îmbătrânește
Odată cu vârsta, mușchii care controlează globul ocular se slăbesc. Butonul în sine își schimbă puțin forma: de la sferic la ușor aplatizat. Aceasta include din acest motiv, razele de lumină care cad în ochi nu se mai concentrează pe retină, dar în spatele acesteia și persoanele în vârstă sunt de obicei hipermetrope (văd mai rău de aproape). De asemenea, vederea lor devine mai puțin precisă, deoarece numărul de celule sensibile la lumină din retina ochiului scade în timp.
Fă-o pentru vedere
- purtați ochelari întunecați - neapărat cu un filtru care protejează împotriva radiațiilor ultraviolete nocive, purtați-i vara și iarna când soarele și zăpada strălucesc
- mâncați vitamina A, cea mai importantă pentru ochi - previne „orbirea nocturnă”, adică o viziune slabă la amurg - există multă din morcovi, piersici, dovleci, pepeni, sfeclă, grapefruit, salată verde, broccoli, caise uscate; iarna puteți lua preparate cu vitamine
- hidratează aerul - încălzirea centrală și aerul condiționat îl fac foarte uscat, iar ochilor le place umezeala; dacă nu aveți un umidificator, atârnați recipiente cu apă sau prosoape umede pe radiatoare, puteți pune așa-numitele picături oftalmice în ochi de mai multe ori pe zi. lacrimi artificiale
- aveți grijă de o iluminare bună - iluminatul mixt este cel mai bun - punct de top, 10 wați de putere a becului pe metru pătrat de podea, de exemplu, dacă camera are 12 mp, ar trebui aprinse două șaizeci; Când petreceți mult timp în fața televizorului, puneți o lampă cu un bec slab (15-25 W) chiar în spatele acestuia
- Exercitați-vă ochii - la fiecare jumătate de oră efectuați exerciții simple pentru a relaxa mușchii tensionați ai globului ocular și a hidrata ochiul:
- priviți înainte și, fără să vă mișcați capul, priviți dintr-o parte în alta, apoi în sus și în jos, apoi faceți câteva cercuri de vedere;
- clipiți de 5 ori rapid, strângeți pleoapele împreună și clipiți din nou de 5 ori, dar încet;
- găsiți două obiecte în cameră: unul aflat departe de dvs., celălalt aproape. Mutați-vă privirea de la unul la altul, rapid și lent. - dați-le odihnă - dormiți într-o cameră întunecată; la sfârșitul zilei, culcați-vă 10-15 minute și aplicați o compresă caldă (nu fierbinte!) din infuzie de licurici, verbena sau coșuri de mușețel (poate fi și esență de ceai)
- controlați-vă vederea - unele boli oculare, de exemplu glaucomul, nu cauzează niciun simptom pentru o lungă perioadă de timp, de aceea specialiștii recomandă examinări oculare cel puțin o dată la doi ani
-wartoci-odywcze.jpg)
