Vitamina D este esențială pentru oasele sănătoase ale bebelușului, dar și pentru dezvoltarea generală corespunzătoare a acestuia. Din păcate, doar 10% din vitamina D primește doza potrivită. copii în Polonia.
Două mame împrietenite au aflat cât de importantă este vitamina D pentru un copil. Dorota a observat că fiul ei de un an a devenit mai iritabil. De asemenea, o îngrijorase că capul transpirat al lui Kuba era aproape de partea din spate a capului. Pe de altă parte, Małgorzata, mama Julka, în vârstă de șase luni, a auzit în timpul unei vizite periodice la un medic pediatru că ritmul creșterii fontanelului în fiica ei a fost prea lent. În ambele cazuri, sa dovedit a fi începutul rahitismului cauzat de un deficit de vitamina D.
Auzi despre vitamina D, esențială pentru bebelușul tău. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Vitamina D pentru oase și inimă
Vitamina D crește absorbția intestinală a calciului și a fosforului și reduce excreția acestora în urină. Și pentru că aceste minerale sunt elementele constitutive ale oaselor, vitamina D (calcitriol) joacă un rol important în dezvoltarea țesutului osos al bebelușului. De asemenea, afectează densitatea osoasă la adulți. Se crede chiar că calciul poate fi mai important decât calciul în prevenirea osteoporozei.
Corpul nostru produce singură vitamina D, dar are nevoie de ingrediente de pornire.
Dar efectele benefice ale calcitriolului nu se termină aici. Împreună cu calciu, are un efect benefic asupra sistemului nervos și inimii, întărește pielea și calmează inflamațiile. Reglează secreția de insulină, influențând astfel nivelul corect de zahăr din sânge, stimulează măduva osoasă să producă celule de apărare. Cercetările confirmă, de asemenea, că previne anumite tipuri de cancer.
Citește și: Vitamina D: un remediu pentru perioadele dureroase Vitamina B3 (PP, niacină) - la ce te ajută? În ce produse apare? Vitamina D - proprietăți și efecte ale vitaminei D.Unde găsiți vitamina D
Colecalciferol - așa-numitul vitamina D3 - este produsă în pielea noastră sub influența soarelui. De asemenea, îl derivăm din hrana animalelor, consumând pește de mare, unt, ouă, lapte și ficat de pui. Dieta oferă, de asemenea, ergocalciferol - așa-numitul vitamina D2, formată la plantele expuse la soare.
Vitaminele D3 și D2 sunt transformate în ficat și rinichi la calcitriolul descris anterior. Deci, dacă corpul dvs. primește prea puțin din aceste substanțe, nu va produce atât de mult calcitriol cât are nevoie. Acest lucru poate avea consecințe grave asupra sănătății, în special periculoase pentru organismul tânăr în curs de dezvoltare, deoarece poate provoca rahitism, așa că nu uitați să includeți mai multe lactate și pești în dieta zilnică a copilului dumneavoastră. Și să nu uităm de rolul soarelui. Vara, câteva minute de expunere la soare (de exemplu sub o umbrelă) la gura și mâinile copilului sunt suficiente pentru a primi o doză zilnică de vitamina D3.
Care sunt efectele deficitului de vitamina D?
Picături importante cu vitamina D.
Din păcate, cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai dificil să-i oferi în mod natural cantitatea potrivită din această vitamină.
Amintiți-vă că produsele lactate pot fi o sursă valoroasă de calciu, dar nu vor oferi copilului dumneavoastră suficientă vitamină D. Pentru a acoperi 100% din aportul zilnic recomandat de vitamina D, copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce, de exemplu, 6,25 kg de brânză gouda galbenă sau 14 ouă fierte.
De obicei, trebuie să-i oferiți o pregătire specială. În primul an de viață, se recomandă 400 de unități pe zi. Dar este o chestiune individuală și numai un medic poate determina doza corectă pentru copilul dumneavoastră pentru a preveni un deficit de vitamina D sau - la fel de periculos - o supradoză. El va ține cont de greutatea și înălțimea acesteia, va verifica dimensiunea fontanelului. El va întreba dacă bebelușul este alăptat sau hrănit cu lapte și ce fel. Notă: De obicei, bebelușii hrăniți cu formule nu au nevoie de vitamina D suplimentară, deoarece este adăugată la formulă.
Exces periculos de vitamina D.
Este foarte ușor să supradozajezi cu vitamina D.
Deficitul de vitamina D crește riscul întârzierii dezvoltării unui bebeluș.
Luat prea mult, acționează ca o otravă asupra corpului. Simptomele supradozajului cu vitamina D includ:
- greaţă
- diaree
- pierdere în greutate
- urinare crescută
- transpirație excesivă
- mâncărime persistentă a pielii
- dureri musculare
Prin urmare, vitamina D poate fi prescrisă numai de către un medic. Dar trebuie să fiți atenți și la conținutul acestuia în multivitamine fără prescripție medicală. De exemplu, un plic de Vibovit acoperă necesarul zilnic al copilului pentru această vitamină.
Vitamina D naturală nu poate fi supradozată
Sub influența soarelui, corpul nostru poate produce până la 80%. doza de vitamina D. de care are nevoie. Dieta asigură restul. Dar nici să mănânci, nici să fii la soare nu poate provoca o supradoză a acestei vitamine. Produsele alimentare îl conțin în cantități foarte mici. Iar cel care se formează în pielea umană ca urmare a razelor solare, este produs numai în cantitatea necesară. Corpul nostru este capabil să-și adapteze producția la nevoile sale.
Deficitul de vitamina D: simptome deranjante
Simptome care pot indica deficit de vitamina D și dezvoltarea rahitismului.
- sistemice: apatie, tendință la constipație, transpirație, tonus muscular slăbit (expresia sa este, printre altele, o „burtă de broască” difuză), dezvoltare fizică întârziată, întârziere a dinților;
- osoasă: - devreme - înmuierea oaselor craniului, întârzierea creșterii parietale, îngroșări la marginea cartilajului și a coastelor osoase (aceste simptome dispar după tratament); - târziu - adică deformări fixe: craniu pătrat, deformări toracice, curburile coloanei vertebrale, ale varusului și ale membrelor valgului (aceste modificări sunt ireversibile).
Aceste simptome apar de obicei între trei luni și doi ani. Pentru a le preveni, asigurați-vă că copilul dumneavoastră primește doza adecvată de vitamina D. pentru vârsta lor. Doar un medic poate face asta!
ImportantDozajul de vitamina D pentru nou-născuți și sugari
- până la sfârșitul celei de-a 6-a luni de viață - 400 UI / zi (10,0 µg / zi) - suplimentarea cu vitamina D trebuie începută din primele zile ale vieții unui copil, indiferent de alimentația copilului (sân / lapte modificat);
- de la a 7-a lună la a 12-a lună de viață - 400-600 UI / zi (10,0-15,0 µg / zi) - în funcție de sursele alimentare de vitamina D;
Dozajul de vitamina D pentru copii și adolescenți
- de la 1 an la 18 ani - 600-1000 UI / zi (15,0-25,0 µg / zi)
Doza depinde de greutatea corporală. Suplimentarea trebuie utilizată în lunile septembrie - aprilie sau pe tot parcursul anului, dacă în lunile de vară nu este posibil să se asigure o sinteză suficientă a vitaminei D. pe piele.
lunar "Zdrowie"
Articol recomandat:
Osteopenia la copii: cauze și prevenireArticol recomandat:
Osteoporoza la copii: cauze și tratamentArticol recomandat:
Vitamina D - surse alimentare. Prezența vitaminei D.Articol recomandat:
Vitamina D - simptome și efecte ale deficitului și excesului de vitamina D
