Chiar dacă copilul este dornic să se antreneze la lecții de educație fizică, merită totuși să îi oferiți activități fizice suplimentare. Verifică de ce este atât de important și cum să alegi cea mai bună disciplină sportivă pentru copilul tău.
Activitatea fizică zilnică a unui copil este importantă nu numai pentru o siluetă bună. De asemenea, afectează sănătatea și dezvoltarea mentală adecvată. Poate ajuta la învățare, deoarece creierul oxigenat în timpul sportului funcționează mai bine, datorită căruia copilul este mai ușor să se concentreze asupra învățării - așa cum confirmă rezultatele cercetărilor, publicate recent în Arhivele Medicinii Pediatrice și Adolescente.
Prin creșterea fluxului sanguin către creier, exercițiile fizice măresc nivelurile de norepinefrină și endorfine, care la rândul lor cresc nivelul factorilor de creștere care stimulează formarea de noi celule nervoase și conexiunile dintre ele.
Cu toate acestea, cercetările arată că de la 50 la 70 la sută. copiii și adolescenții exercită prea puțin - activitatea lor este limitată doar la exercițiile obligatorii de PE. Uneori, acest lucru lipsește și dacă copilului nu îi plac lecțiile de educație fizică sau este scutit de acesta. Cu toate acestea, aceasta nu este o situație fără speranță - merită să oferiți copilului posibilitatea de a practica o disciplină sportivă care îi va plăcea. În același timp, este mai ușor să încurajezi copiii să se miște atunci când se conving pe ei înșiși la un sport. Un factor motivant bun îl reprezintă nu numai interesele copilului, ci și moda actuală a colegilor de a practica discipline specifice.
Ce sporturi sunt recomandate în special copiilor?
Este bine dacă sportul ales de copil dezvoltă armonios întreaga figură (cum ar fi înotul, echitația, voleiul, artele marțiale din est sau acrobația sportivă). Practicarea unor discipline - de exemplu tenis, handbal sau alte sporturi în care o parte a corpului este folosită mai intens decât cealaltă - merită consultată cu un ortoped. Aproape 90 la sută Copiii polonezi au defecte posturale, care pot fi agravate dacă copilul are o disciplină sportivă inadecvată.
Un copil obez ar trebui să facă mișcare în fiecare zi!
Vremea rea nu este un motiv pentru a renunța la activitatea fizică - douăzeci de minute de exerciții simple pe zi sunt suficiente pentru a pierde în greutate. Este important ca acestea să fie efectuate în mod sistematic. În cazul obezității ridicate, programul de exerciții ar trebui convenit cu un specialist, deoarece unele exerciții (de exemplu, sărituri de coardă) nu sunt recomandate, deoarece pot provoca leziuni articulare.
Care este mai exact riscul unui copil care cântărește prea mult?
Organizația Mondială a Sănătății avertizează că obezitatea infantilă este acum o epidemie. Aproximativ 20 la sută. copiii cântăresc prea mult, o treime din acest număr este obez. Experții prezic că numărul copiilor supraponderali din Europa va crește cu peste un milion pe an. Pe lista țărilor în care numărul adolescenților cu exces de greutate corporală este cel mai rapid, Polonia ocupă locul infam pe primul loc. Ce rezultă prea multă greutate? În primul rând, probleme grave de sănătate. Un studiu recent realizat de medici de la British Columbia Children's Hospital din Canada arată că vasele de sânge ale copiilor obezi sunt la fel de inflexibile ca și cele ale adulților cu boli cardiovasculare. Rigiditatea aortică la adulți poate provoca un atac de cord, astfel încât experții presupun că același lucru poate fi cazul și la adolescenți.
Copiii obezi sunt, de asemenea, mult mai predispuși să sufere de așa-numitele sindrom metabolic, adică afecțiuni legate de metabolismul anormal, cum ar fi ateroscleroza sau hipertensiunea. Cercetările arată că persoanele care au cântărit prea mult în copilărie au mai multe șanse să sufere de boli de inimă și ale sistemului circulator la vârsta adultă.
Prea mult țesut adipos crește riscul de cancer, afectează metabolismul lipidic și, de asemenea, afectează toleranța organismului la glucoză - astfel este propice dezvoltării diabetului de tip 2, care apare anterior doar la adulți. Excesul de greutate determină, de asemenea, supraîncărcarea sistemului osteoarticular, ducând la modificări ireversibile ale articulațiilor genunchiului și șoldului. Este imposibil să ignori efectele asupra psihicului - excesul de greutate și obezitatea provoacă izolare față de colegi, provoacă depresie și perturbă stima de sine.
Fiecare al cincilea student ratează lecțiile de educație fizică
Sursă: Lifestyle.newseria.pl
De câte ori pe săptămână un copil ar trebui să facă sport?
Știm de multă vreme că a sta mult timp în fața televizorului sau a juca jocuri pe computer are un efect negativ asupra corpului. Se știe, de asemenea, că, timp de ore petrecute în picioare în fața ecranului, copiii plătesc cu oboseală, reticență la efortul mental, supraponderalitate și, din ce în ce mai mult, obezitate. Rezultatele cercetării demonstrează în mod clar că, în afară de dietă, activitatea fizică este cea mai eficientă în lupta împotriva excesului de grăsime corporală. Știm că copilul dumneavoastră ar trebui să facă mișcare în mod regulat. Dar ce înseamnă de fapt și cum vă asigurați că copilul dumneavoastră face suficient exercițiu pentru vârsta sa? Răspunsurile la aceste întrebări vor fi furnizate de piramida activității fizice, dezvoltată de experții programului „Păstrați echilibrul”, implementat în cadrul Programului de cooperare elvețian-polonez.
În fiecare zi, un copil ar trebui să urce scările, să se legene, să alerge cu câinele, să meargă. De 3-5 ori pe săptămână copilul ar trebui să joace fotbal, să meargă cu bicicleta, scuterul etc. (opțional). Este recomandat să mergeți la activități sportive suplimentare (înot, dans, karate etc.) de 2,3 ori pe săptămână. Și, mai presus de toate, limitează vizionarea pasivă a televiziunii.
lunar "Zdrowie"
