Copilul dvs. lucrează la un defect de postură dacă stă ore în șir la birou, în fața televizorului sau a computerului, dacă petrece puțin timp în aer liber și evită sportul. În prezent, postura proastă este o problemă din ce în ce mai gravă pentru copiii de vârstă școlară.
Contrar aparențelor, un defect de postură nu este doar curburile nefiresc ale coloanei vertebrale. Dacă un copil are șolduri, genunchi sau picioare rele, mersul pe jos, în picioare, alergatul și chiar șezutul poate fi dureros. Pentru a reduce această durere - își poziționează corpul în mod nenatural (adică asimetric, strâmb). Dacă face acest lucru în mod constant, atunci întregul schelet se deformează. De exemplu, apare o cocoșă, piept „praf”, abdomenul este împins înainte. Astfel de defecte ale posturii nu sunt o problemă estetică. Un copil cu un defect mare are și probleme cu respirația, obosește mai repede, are adesea dureri de cap, șchiopătând În timpul jocului, el nu ține pasul cu colegii săi sănătoși și este respins de aceștia, ceea ce provoacă stres sau chiar depresie.
Cauzele defectelor posturale
După ce s-a născut, micuțul își împinge mai întâi spatele (acest lucru se datorează faptului că în burta mamei sale avea așa-numita poziție embrionară, adică coloana vertebrală seamănă cu litera „c”), iar când învață să meargă - își pune burta înainte. Aceste modificări ale corpului sunt legate de echilibrare. În jurul vârstei de 6 ani, coloana vertebrală începe să-și ia forma corectă - în profil seamănă cu două litere întinse, „în picioare”, dar de fapt se va forma în cele din urmă în jurul vârstei de 18 ani. Când un copil mic merge la școală, începe un moment dificil pentru coloana vertebrală. Aceasta este o perioadă de creștere rapidă a unui copil. Mușchii nu țin pasul cu dezvoltarea scheletului și nu oferă un sprijin suficient pentru coloana vertebrală. Și atunci se schimbă stilul de viață al unui tânăr: petrece mai puțin timp jucându-se în curte, alergând și mai multe ore la bancă sau la computer, asumându-și adesea poziția greșită. Un copil așezat la un birou pe picioarele îndoite (sau piciorul îndoit) și sprijinindu-și capul înclinat în palma mâinii este o vedere foarte obișnuită.
Al doilea moment critic este adolescența. Schimbarea proporției corpului și a centrului de greutate actual îi face pe adolescenți să iasă din stomac. Fetele se umilesc pentru a-și ascunde sânii în creștere, iar băieții ascund o creștere bruscă. Când se vor obișnui cu o postură proastă, va fi dificil să le înțărcați, iar curburile coloanei vertebrale vor deveni permanente.
Silueta bebelușului începe să prindă formă deja în burta mamei. În primele 3-4 luni de viață ale fătului, se formează semințele sistemului osos. Dacă va fi suficient de puternic depinde de mama bebelușului. Dacă îi pasă de el, îi pasă și de copilul său nenăscut. Prin urmare, de la începutul sarcinii, ea ar trebui: să se odihnească, să facă mișcare, să petreacă mult timp în aer liber, să mănânce legume, fructe, produse lactate și pește, deoarece conțin vitamine, micro și macroelemente benefice pentru dezvoltarea fătului. Cele mai importante sunt acidul folic (de exemplu, folat), vitamina D3, iod (de exemplu, feminatal) și calciu (de exemplu, calciu D3).
Curburile coloanei vertebrale
- Scolioza este curba laterală a coloanei vertebrale. Apare atunci când bebelușul crește cel mai rapid, de obicei între 6 și 24 de luni, apoi între 5 și 8 și 11 și 14. Simptome: Când privim spatele bebelușului din spate, putem vedea că coloana vertebrală nu formează o linie dreaptă, ci se curbează în arcuri. Cel mai adesea, coturile se fac la nivelul lombelor, în regiunea toracică sau cervicală. Cel mai vizibil semn al scoliozei este poziția asimetrică a omoplaților. Cauze: există multe - de la defecte congenitale ale coloanei vertebrale, structură pelviană slabă, lungime inegală a picioarelor până la lipsa mișcării, purtând saci grei și postură incorectă în timp ce stați.
- Lordoza - coloana vertebrală este îndoită înainte în regiunea lombară Simptome: Privind profilul copilului, observăm că acesta are spatele concav și abdomenul proeminent Cauze: este de obicei rezultatul rahitismului, tuberculozei, paraliziei mușchilor spatelui, luxației șoldului, dar și lipsei de mișcare și supraîncărcări periculoase ale coloanei vertebrale.
- Cifoza, adică îndoirea excesivă înapoi a coloanei vertebrale în secțiunea toracică. Simptome: vedem acest lucru uitându-ne la spatele sau profilul copilului. Se numește cifoză rotund în spate și chiar o cocoașă. Cauze: cel mai adesea apare ca urmare a rahitismului sau ca urmare a zdrobirii vertebrale, de exemplu ca urmare a ridicării prea mari a greutății de către un copil.
Doriți să verificați dacă copilul dumneavoastră are probleme cu spatele?
Fă un test simplu acasă. Dacă ceva vă îngrijorează - contactați rapid un ortoped.
- Cereți copilului în numai chiloți să vă aibă spatele. Verificați dacă umerii ei sunt la aceeași înălțime și omoplații sunt uniformi. Dacă oricare dintre brațe este mai înclinat și unul dintre omoplați este mai jos, indică un defect de postură. Același lucru este valabil și pentru șolduri. Când cineva este împins mai mult în lateral, avem motive de îngrijorare.
- Spuneți-i copilului să se aplece înainte, ca și când ar încerca să prindă degetele de la picioare cu mâinile, dar să nu îndoaie picioarele la genunchi. Acum aruncați o privire atentă la spatele lui - acestea ar trebui să fie arcuite în mod egal pe ambele părți ale coloanei vertebrale (orice asimetrie este îngrijorătoare). Treceți degetul mare peste coloana vertebrală cu o presiune ușoară. Linia roz care apare ar trebui să fie dreaptă. În cele din urmă, puneți copilul să stea lateral față de voi. Vedeți dacă spatele este prea rotund (cocoșat) și stomacul este prea tensionat.
Exerciții corective pentru coloana vertebrală
Dacă defectul postural este detectat devreme (abaterea de la poziția verticală în cazul coloanei vertebrale este mai mică de 10 grade și copilul are 7-8 ani), exercițiile corective și schimbarea obiceiurilor copilului sunt deseori suficiente. Vom obține descrieri ale exercițiilor pentru copil de la ortoped. Uneori comandă și cursuri de reabilitare. Schimbarea stilului de viață este importantă: copilul ar trebui să se miște cât mai mult posibil, deoarece este vorba de întărirea mușchilor și ligamentelor care stabilizează coloana vertebrală.Cu un medic sau kinetoterapeut, vom aranja și discipline sportive recomandate copilului nostru. De exemplu, în scolioză, sunt recomandate înotul, polo pe apă, canotaj, volei, handbal și baschet. Cu toate acestea, nu este recomandabil să faceți salturi, gimnastică cu instrumente sau ridicarea greutăților. Înotul din spate este recomandat pentru lordoză, iar toate stilurile stomacale sunt recomandate pentru cifoză, dar înotul din spate, ciclismul, ridicarea greutăților și echipamentele pentru exerciții sunt interzise.
Tratamentul specializat al defectelor posturale
Aproximativ 3 la sută cazurile de curbură a coloanei vertebrale necesită tratament de specialitate. Cel mai adesea, chirurgul ortoped îi ordonă copilului să poarte un corset ortopedic, care, prin apăsarea coloanei vertebrale, forțează poziționarea corectă a acestuia. Un corset pe măsură trebuie purtat mai întâi 18 ore pe zi și apoi purtat peste noapte.
Uneori, un defect de postură poate fi corectat chirurgical. Operația constă în introducerea unei plăci metalice care ține și stabilizează coloana vertebrală în locul curbei nenaturale, astfel încât să mențină poziția corectă. De obicei, un astfel de schelă cuprinde mai multe vertebre adiacente.
Prevenirea curburilor coloanei vertebrale la copiii mici
Curburile coloanei vertebrale apar adesea în primele luni de viață. Pentru a le preveni:
- Nu pune copilul pe spatele lui în mod constant. Când le pui pe burtă - ridică capul și exercită mușchii spatelui. Întins pe spate, nu există astfel de posibilități.
- Nu-ți purta copilul pe același braț tot timpul. Pentru a menține echilibrul, se va înclina automat numai pe o parte și curba este terminată.
- Nu cumpărați o saltea prea moale pentru pătuț. De asemenea, nu puneți o pernă înaltă sub capul bebelușului.
- Nu-l face pe copilul tău să se ridice și să meargă prematur. Poziția verticală suprasolicită oasele încă slabe și poate provoca deformări vertebrale. În schimb, încurajează-l pe cel mic să se târască, ceea ce întărește mușchii.
- Nu evita soarele. Vara, când este cald, pune căruciorul la umbră parțială. Razele ultraviolete determină producerea de vitamina D necesară oaselor din pielea copilului. Lipsa acestei vitamine favorizează rahitismul.
- Nu vă purtați copilul într-un cărucior cu o umbrelă pliabilă. Spătarul neîntărit face ca coloana vertebrală a copilului să ia în mod constant forma nefirească a literei C.
Prevenirea curburilor coloanei vertebrale la școlari
- Înscrieți-vă copilul în gimnastică corectivă. Ortopedul va selecta exercițiile în funcție de gradul și tipul defectului.
- Exersează zilnic cu bebelușul tău timp de aproximativ 20 de minute. Este foarte distractiv și mai bun pentru amândoi.
- Salvează-ți copilul la piscină. Înotul este cea mai bună și mai sigură formă de activități sportive pentru coloana vertebrală.
- Încurajați-vă copilul să se deplaseze, de exemplu, jogging, ciclism, role sau schi (în special schi fond).
- Aveți grijă de dieta adecvată a copilului. Prin urmare, trebuie să existe mult calciu și vitamina D. Meniul zilnic trebuie să includă, prin urmare, lapte, brânză de vaci, unt, iaurt, pește, ouă, legume și fructe și carne slabă.
- Nu permiteți copilului dumneavoastră să se suprapondereze. Lasă-l să mănânce mai des (inclusiv prânzul la școală și ceaiul de după-amiază acasă sau în timpul activităților extracurriculare), dar porții mai mici.
- Obișnuiește-ți bebelușul să doarmă pe o pernă plată, de preferință în poziție fetală.
- Cumpărați un birou și un scaun reglabil pe înălțime. Blatul biroului trebuie să fie pătrat sau dreptunghiular, nu oval sau rotund. Când copilul stă, antebrațele ar trebui să se întindă pe masa și coatele să iasă ușor dincolo de marginea sa. Dacă copilul dumneavoastră lucrează la computer, monitorul ar trebui să fie poziționat în fața feței, nu lateral. Scaunul trebuie să fie reglabil pe înălțime, cu suporturi pentru cot și un spătar curbat pe coloana lombară și concav - pe coloana toracică. Când copilul stă, picioarele nu trebuie să atârne în aer - picioarele trebuie așezate pe podea. În plus față de scaunul tradițional, puneți așa-numitul îngenunchează. Este construit în așa fel încât copilul trebuie să se echilibreze și astfel să exercite spatele.
- Alege o rucsac sau un rucsac bun pentru școală. Este să ai un spate rigidizat și bretele largi, reglabile. Când este pus pe spate, acesta trebuie să adere la ele, nu să se sprijine pe fund. Asigurați-vă că copilul transportă numai lucrurile necesare într-o rucsacă sau rucsac.
Exerciții care se pot face cu bebelușul tău
Este dificil să convingi un copil să exercite sistematic. Cu siguranță va fi mai probabil să facă exerciții fizice în compania dvs. și în timp ce se va distra. În plus, coloana vertebrală are nevoie de exerciții fizice.
- Luați două cărți cu coperte rigide. Pune-ți una pe cap și cealaltă pe capul bebelușului tău. Setați o sarcină, de exemplu, cine va ajunge mai repede la ușa din față fără a pierde un volum. Spatele trebuie să fie drept în orice moment. Faceți cursa de mai multe ori.
- Roagă-l pe copil să se așeze pe tocuri și să facă o îndoire profundă înainte, ținându-și fesele pe tocuri. Lasă-l să întindă brațele cât mai mult posibil și să pună, de exemplu, un stilou cât mai departe posibil. Dacă, repetând exercițiul de 5 ori, de fiecare dată când pune obiectul - va primi o recompensă. Măsurați distanța. Puteți face, de asemenea, acest exercițiu. Apoi copilul măsoară distanța și primești o recompensă.
- Luați bețele cu ambele mâini și așezați-le pe spate. Pentru toți bățul trebuie să se sprijine pe ambii omoplați. Porniți muzică plină de viață și sugerați să dansați cu bețele împreună. Oricine vine cu cel mai elegant pas de dans - câștigă. Vă evaluați reciproc sau invitați pe cineva în juri.
