Durerea articulară a fost considerată o boală a vârstnicilor până de curând. Astăzi, tinerii se plâng din ce în ce mai des de dureri de spate, dureri de genunchi sau șold, iar modificări degenerative la nivelul articulațiilor apar după 20-30. vârstă. Problemele sunt cel mai adesea rezultatul uzurii articulațiilor sau a uneia dintre numeroasele boli reumatoide.
Îmbinările funcționează, orice ai face, stai sau stai în picioare. Sunt făcute pentru asta. Cu toate acestea, la fel ca întregul corp, ele sunt, de asemenea, supuse îmbătrânirii.
Îmbinările îmbătrânesc și se uzează
Dar ritmul la care îmbătrânesc depinde foarte mult de noi. Din păcate, accelerăm aceste procese din ce în ce mai des în mod inconștient. Potrivit medicilor, datorită în principal obiceiurilor proaste starea proastă a articulațiilor și a coloanei vertebrale, precum și afecțiunile care ne îngreunează viața. Problemele cu articulațiile sunt de 3 ori mai frecvente la femei decât la bărbați. Probabil economia hormonală joacă un rol aici, care în timpul menopauzei la femei este mai turbulentă decât la bărbați, provocând schimbări mai mari în corp și lipsa testosteronului masculin, crescând rezistența țesutului conjunctiv la uzură. În plus, femeile își încordează mai mult articulațiile și, atunci când apar afecțiuni, de obicei le ignoră. Acest lucru duce la distrugerea prematură a cartilajului neted care acoperă articulațiile și la dezvoltarea degenerării.
Citește și: Dieta pentru articulații va ajuta la inflamații și dureri la nivelul articulațiilor ACTIVITATEA FIZICĂ ca remediu pentru durerile de spate, supraponderalitatea, osteoporoza, diabetul ...
Cartilajul articular devine mai subțire odată cu înaintarea în vârstă
Deci nu mai protejează oasele de presiune. Corpul încearcă să-l regenereze, dar procesul de deteriorare continuă. După ani de zile, poate dispărea complet, apoi oasele care sunt dezbrăcate de scut se freacă unele de altele, ceea ce provoacă durere. Corpul, apărându-se împotriva fricțiunii excesive, creează creșteri ale cartilajului și ale oaselor (osteofite) care distorsionează articulația, limitează mișcarea acesteia și provoacă durere la mișcare. De asemenea, reduce producția și calitatea gulerului care acoperă suprafețele articulațiilor, protejându-le de daune și permițând libertatea de mișcare. Capsula articulară și ligamentele se îngroașă, devin mai puțin flexibile și nu mai protejează articulațiile. Există tensiuni musculare asimetrice și sarcini articulare pe axa greșită. Reacțiile inflamatorii se pot dezvolta în articulații și în țesuturile din apropiere (ligamente, capsule articulare, mușchi), combinate cu umflături și exudat în articulație. Modificările degenerative afectează cel mai adesea articulațiile cele mai stresate: coloana cervicală și lombară, genunchii, șoldurile și picioarele.
Exercițiile fizice și dieta sunt bune pentru coloana vertebrală, articulații și mușchi
Printre factorii care accelerează modificările degenerative, în primul rând, este lipsa exercițiului. Dezvoltarea civilizației, pe de o parte, și povara sarcinilor, pe de altă parte, au însemnat că majoritatea dintre noi stăm la birou toată ziua și pe o canapea moale după muncă. Efectul este că mușchii își pierd sistematic flexibilitatea și se slăbesc. Articulațiile sunt supraîncărcate și acest lucru duce treptat la diferite deformări. Acest lucru se datorează faptului că cartilajul nu are vase de sânge și, ca un burete, absoarbe nutrienții din fluid. Procesul este posibil doar atunci când ne deplasăm. Cartilajul, care este comprimat în mod constant și excesiv, își pierde capacitatea de a aspira substanțele nutritive și, în consecință, capacitatea de regenerare și hidratare.
Fiecare kilogram suplimentar este un balast inutil pentru articulații. Vertebrele și discurile nu se pot adapta la supraponderalitate, așa că se deformează în timp. Când grăsimea este depusă pe abdomen, aceasta pune cel mai mult stres pe coloanele lombare, pe genunchi și pe șolduri. Articulațiile nu sunt potrivite pentru ridicarea sarcinilor pe picioarele drepte, purtarea unei genti peste umăr, îndoirea pe termen lung, așezarea la computer, unele sporturi practicate intens (schi, exerciții în sala de sport).
Important
Defectele posturale la copii trebuie tratate imediat
Când observați că copilul are spatele plat (coloana vertebrală funcționează corect datorită curbelor naturale: cervicală, toracică și lombară), rotunde (capul înclinat înainte), concav (burta proeminentă) sau oarecare asimetrie (omoplatul proeminent, șoldul proeminent, talia mai indentată cu o parte sau un braț ridicat), nu întârziați să vă vizitați medicul pediatru. Consultarea este necesară dacă copilul are picioarele plate, le pune spre interior sau merge pe marginea interioară (picioarele plate), atunci când există un decalaj între picioare cu genunchii uniți și îndreptați. X (genunchiul valgus) sau cu picioarele îndreptate și picioarele unite, există un decalaj între genunchi (genunchi varus). Defectele detectate devreme pot fi corectate sau dezvoltarea lor oprită. Dacă sunt neglijate, acestea conduc la dezvoltarea unor posturi și defecte musculo-scheletice suplimentare, precum și la degenerescența progresivă a articulațiilor.
Defecte posturale - inamicul articulațiilor și coloanei vertebrale!
Inamicii articulațiilor sunt defecte de postură congenitale sau dobândite și defecte congenitale ale articulațiilor, de exemplu la nivelul șoldului. Stăm, mergem, stăm nepăsători: capul lăsat, burta lăsată, spatele încovoiat, umărul plecat. Ne așezăm pe piciorul înfipt, ne îndoim spatele într-o bandă, aplecându-ne peste carte. Între timp, orice poziție a corpului care forțează o schimbare a curburii naturale a coloanei vertebrale provoacă o perturbare a activității mușchilor. Acest lucru duce la deteriorarea posturii, articulațiilor și a discului.
Stresul cronic dăunează articulațiilor. Influența adrenalinei provoacă tensiune prelungită și supraîncărcare musculară. Acest lucru duce la dureri cronice și modificări degenerative permanente. Acest lucru afectează în principal coloana vertebrală. Boala este rezultatul așa-numitei atitudine pesimistă, observată tot mai des la adolescenți: capul plecat, brațele agățate, amestecarea.
Distrugerea articulațiilor poate rezulta din administrarea de medicamente hormonale și a unor boli sistemice, de exemplu diabet, hipotiroidism. Datorită perturbării echilibrului apei și a electroliților, mineralele sunt levigate, de unde nutriția slabă a articulațiilor sau depozitarea diferitelor substanțe în locuri nepotrivite. De exemplu, în gută, cristalele de urat de sodiu se acumulează în țesuturile periarticulare, ceea ce duce la dezvoltarea inflamației și deteriorarea cartilajului.
lunar "Zdrowie"
