Leziunea tendonului lui Ahile poate rezulta din exerciții energice fără încălzire. Vătămarea doare foarte mult și necesită o reabilitare îndelungată.
Mușchii gastrocnemius și mușchii soleului gambei se conectează la calcaneu prin tendonul calcaneului cunoscut sub numele de tendonul lui Ahile. Este cel mai mare și mai puternic tendon uman - poate suporta sarcini de până la 350 kg. Datorită acestuia, ne putem îndoi picioarele, urca pe degetele de la picioare, alerga sau sări. Din păcate, tendonul lui Ahile este deseori deteriorat. Acesta este momentul în care apar dureri și umflături și este de obicei necesară intervenția unui medic.
Auzi ce trebuie să faci în cazul unei leziuni a tendonului lui Ahile. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
$config[ads_text1] not found
Cele mai frecvente cauze de deteriorare a tendonului lui Ahile
Leziunile tendonului lui Ahile apar cel mai adesea la bărbații cu vârsta de peste 40 de ani. De ce? Când apare o criză de vârstă mijlocie, de obicei vor să-și demonstreze lor și celorlalți că sunt încă în formă. Între timp, instruirea că problema acum se poate dovedi a fi copleșitoare. Acest lucru se datorează faptului că odată cu înaintarea în vârstă structura musculară-tendinoasă devine din ce în ce mai puțin alimentată cu sânge. Acest lucru are ca rezultat o rezistență mai mică în tendonul lui Ahile.
În plus, greutatea crește de obicei de-a lungul anilor, la fel și tensiunea pe tendon. Tot ce aveți nevoie este o strângere puternică a mușchilor fără nicio încălzire și nenorocirea este gata. Sportivii profesioniști au, de asemenea, probleme cu tendonul călcâiului - o musculatură foarte dezvoltată contribuie la reducerea forței tendonului lui Ahile. Persoanele care utilizează medicamente interzise care accelerează creșterea masei musculare nu le vor evita, deoarece steroizii afectează negativ structura tendoanelor.
Tipul de încălțăminte pe care îl purtăm este, de asemenea, important. Vătămarea tendonului lui Ahile apare atunci când purtați papuci incomode cu un toc dur. Este posibil în special la persoanele al căror calcaneu are o formă ușor diferită - este ascuțit, nu rotunjit (așa-numitul pinten Haglund). În această situație, pantoful incomod apasă bursa situată între călcâie și tendonul lui Ahile împotriva osului. In bursa se formează inflamația, care în timp se răspândește la tendon.
$config[ads_text2] not foundUneori unguent și comprese sunt suficiente pentru a vindeca tendonul lui Ahile
În afară de încălțămintea incomodă, cauza inflamației tendonului sau tendonului, adică membrana care înconjoară tendonul, poate fi trauma externă sau supraîncărcare. De obicei, apar apoi dureri, umflături și eritem. Într-o astfel de situație, ajută la imobilizarea piciorului cu un bandaj elastic și utilizarea unor comprese reci, care după 2-3 zile trebuie înlocuite cu altele calde (în acest fel aveți efect antiinflamator). Este bine să lubrifiați vițelul cu unguente antiinflamatoare nesteroidiene sau geluri de trei ori pe zi.
ImportantOdată deteriorat, tendonul lui Ahile este mai predispus la rupere. Ai putea spune că toate rănile pe care le suferă se adună. Prin urmare, cei care au avut deja probleme cu el ar trebui să fie deosebit de atenți.
Desigur, condiția de recuperare după o leziune a tendonului lui Ahile este oprirea antrenamentului și ameliorarea piciorului afectat. În caz contrar, inflamația devine cronică și veți auzi un zgomot de zgâriere distinct cu fiecare mișcare a piciorului. Apoi, poate fi necesară kinetoterapie, kinetoterapie, imobilizare în tencuială sau orteză (aparat ortopedic special) și, uneori, chiar intervenție chirurgicală.
Atunci când este necesară o intervenție chirurgicală sau tendon Ahile
Tensiunea musculară bruscă și prea intensă sau un traumatism direct (de ex. Lovitură) pot rupe sau rupe complet tendonul lui Ahile. Acest lucru este valabil mai ales la persoanele care sunt deja slăbite de leziunile anterioare. Ruptura este de obicei la aproximativ 5 cm deasupra tumorii călcâiului. Apare apoi durerea bruscă, umflarea și hematomul. Nu putem să facem un pas sau să stăm în vârful picioarelor. Când sunt sfâșiate, aceste activități sunt posibile, dar sunt foarte dureroase.
$config[ads_text3] not found
Într-o astfel de situație, trebuie să mergeți la medic cât mai curând posibil. Dacă nu este sigur dacă tendonul este complet sau doar rupt, el va efectua o ecografie. Dacă tendonul este rupt doar, uneori este necesară intervenția chirurgicală. O ușoară ruptură se va vindeca după câteva săptămâni de purtare a tencuielii sau a aparatului dentar. Când un tendon este rupt, este necesară o operație de suturare, care se efectuează sub anestezie generală. Apoi piciorul este imobilizat într-o piesă timp de șase săptămâni, iar apoi timp de patru săptămâni trebuie să veniți la reabilitare. După acest timp, puteți reveni la activități normale și chiar să faceți sport - ca amator, deoarece sportivii profesioniști pot avea unele probleme.
Fă-o neapărat
- Cumpărați pantofi care nu comprimă călcâiul. Cel mai bine este dacă nu sunt complet plate, deoarece atunci piciorul este perpendicular pe vițel și întinde hamstringul. Un călcâi de 2 cm este cel mai bun, nu trebuie să depășească 4-5 cm. Riscul de deteriorare a tendonului se aplică în special persoanelor care poartă zilnic un toc mai înalt și, ocazional, poartă pantofi plate pentru drumeții.
- Trebuie să-ți vinzi pantofii noi. Pentru a nu comprima tendoanele, așezați pluta sub călcâie - amintiți-vă că nu ar trebui să fie mai înaltă de un centimetru.
- Reglați efortul pentru a îmbătrâni și a propriilor abilități. Nu uitați să vă încălziți înainte de fiecare antrenament. Datorită acestuia, tendoanele devin mai flexibile. În timpul excursiei la munte, nu luați cel mai dificil traseu din prima zi, începeți mai bine cu plimbări pe îndelete.
- În timpul excursiilor mai lungi, utilizați accesorii adecvate, de ex. Stâlpi speciali de trekking - ușurează genunchii și picioarele.
- Trăiți un stil de viață activ în fiecare zi - exercițiile fizice regulate mențin mușchii și tendoanele întinse și, prin urmare, mai puțin susceptibile la deteriorare.
$config[ads_text4] not found
