Când așteptați un copil, amânați câteva teme pentru „în 9 luni”. Fa-i pe ceilalti foarte atent acum.
1. Nu curățați ferestrele și nu atârnați perdelele
Spălarea geamurilor în timpul sarcinii nu este o idee bună: de obicei este însoțită de un curent și este un mod simplu de a răci. Dacă nu este nimeni care să vă curățe geamurile, amânați-l până după puerperiu. Pe de altă parte, suspendarea perdelelor necesită menținerea mâinilor ridicate mult timp, ceea ce poate duce la tulburări circulatorii, care la rândul lor pot duce la pierderea echilibrului sau la leșin. O cădere de la o anumită înălțime (pentru că atârnați perdele în timp ce stați pe un scaun sau pe o masă) poate duce chiar la un avort spontan. Prin urmare, este mai bine să lăsați această activitate pe seama partenerului.
2. Nu purta
Aveți voie să ridicați de la unu la maximum cinci kilograme. Ridicarea (mai ales brusc) a unei greutăți de câteva kilograme poate duce la avort spontan. Deci nu poți merge la cumpărături singur. Când nu aveți pe nimeni care să vă ajute, faceți achiziții în rate. Dacă ridicați ceva, faceți-l așa cum recomandă medicii: ghemuiți-vă, apoi ridicați-l cu o geantă, de exemplu. De asemenea, evitați să ridicați un copil mai mare. Puteți să le țineți în poală, să le legănați, să le îmbrățișați, dar nu le puteți ridica pentru a nu face rău copilului din pântece. Dacă copilul tău mai mare a adormit în brațele tale, nu te ridica să-l așezi. Dă copilul soțului ei pentru a-l muta în pătuț. Și nu faceți întoarceri bruște - nu sunt recomandate în timpul sarcinii.
3. Sedere de fier
Călcarea nu este interzisă, dar trebuie să o faceți cu îndemânare (mai ales în a doua jumătate a sarcinii, când coloana vertebrală este îndoită nefiresc de copilul în curs de dezvoltare). Cel mai bine este să călcați în timp ce stați. Așezați scândura la coate, astfel încât să nu trebuie să ridicați mâinile în sus. Faceți o pauză din când în când când călcați pentru perioade mai lungi. Ridică-te, plimbă-te prin apartament.
Merită știutNu aspirați când sunteți aplecați - ideea nu este să ciupiți stomacul bebelușului. Prin urmare, atașați cea mai lungă țeavă posibilă la aspirator pentru a evita îndoirea. Minunate pentru femeile însărcinate sunt modelele care au un mâner reglabil, nu un buton în partea de jos, pe carcasă.
4. Nu urcați rapid scările
Nu toată lumea are un lift și, chiar dacă este în blocul dvs., trebuie să fie rupt uneori. Și trebuie să urci scările. Nu este bine pentru o femeie însărcinată. Dacă sarcina este transmisă, uneori medicul vă va spune să urcați scările pentru a induce contracții ale travaliului. Nu vrei asta înainte, așa că evită rangurile. Dacă trebuie să urcați scările, faceți-o încet, odihniți-vă pe fiecare etaj și mezanin și nu purtați nimic.
5. Spălați manual numai la chiuvetă
De asemenea, puteți spăla într-un castron pe care îl puneți pe mașina de spălat sau pe blat. Turnati putin apa cu o cana (nu purtati vasul cu apa!). Adăugați detergent și spălați în poziție verticală. Dacă vă spălați în cadă, ghemuiți-vă sau îngenuncheați pe podeaua băii și spălați cu cât mai puțin frământat posibil. În mod ideal, cineva ar trebui să-ți spânzure rufele pentru tine, hainele înmuiate în apă sunt prea grele pentru tine.
6. Curățați în rate
Am uitat de curățenia generală. Răspândiți curățarea apartamentului în rate. Într-o zi, îndepărtați praful, a doua zi pentru a curăța dulapurile, a treia pentru a curăța toate oglinzile ... Încercați să vă faceți munca cât mai ușoară posibil. Curățați podeaua cu un mop, nu pe genunchi, ștergeți praful cu o cârpă umedă, astfel încât să nu zboare în aer
lunar „M jak mama”
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
