De unde vin umflăturile? Ele apar atunci când excesul de lichid seros se acumulează în țesuturi. Depinde de modul în care funcționează sistemul de control al apei din corp. Edemul poate fi rezultatul diferitelor boli, de exemplu rinichi, ficat, tiroida, precum și erori de dietă și stil de viață. Aflați despre modalități eficiente de a trata umflăturile.
Cea mai frecventă problemă este umflarea picioarelor, care este rezultatul tulburărilor de microcirculație. Dacă suntem sănătoși, nu avem de ce să ne îngrijorăm. Umflarea generală poate fi cauzată și de munca îndelungată la birou, călătoria cu mașina sau avionul. Cu toate acestea, merită să cunoașteți metode eficiente pentru umflare.
Edem - tulburări în gestionarea apei
Echilibrul apei din corpul nostru este controlat de sistemul nervos central, un dispecer specific, de unde sunt trimise informații către stațiile de recepție, adică baroreceptori situați, de exemplu, în artere, dacă există o cantitate adecvată de lichid în vase. Principalii destinatari ai acestor informații sunt trei sisteme: vascular, endocrin și urinar. Gestionarea adecvată a apei depinde de procese fiziologice și chimice complexe. Cu cât este mai multă apă în corp, cu atât inima și supapele venoase trebuie să o pompeze. Dacă corpul trimite (din orice motive) semnale false către creier, inimă și rinichi, vasele sunt ischemice. Sistemul nervos determină că au nevoie de mai mult sânge. Dar corpul nu poate face suficient sânge. El trebuie să găsească o altă modalitate de a satisface nevoile organelor vitale. Deci crește volumul de sânge care circulă în organism prin absorbția apei din intestine, chim și fecale. Dar această acțiune nu ne ajută. Sângele diluat se mișcă în jurul corpului și, când ajunge în partea de jos a corpului, are probleme cu revenirea în partea de sus. Valvele venoase din picioare nu pot pompa tot sângele. Așa că rămâne în membrele ei, dar încearcă să iasă într-un mod diferit. Vasele supraumplute par să aibă găuri în ele, iar excesul de lichid începe să se scurgă prin ele în țesuturile din jur.
Diferite cauze de probleme cu edemul
Ele pot fi cauzate de încălțăminte incomodă, alcool, traume și, de asemenea, de anumite boli. Dacă urinăm frecvent noaptea, există durere și presiune asupra vezicii urinare și dimineața ne ridicăm cu picioarele umflate - ar trebui să se presupună că rinichii sau ficatul nu funcționează corect. Umflarea generală ne va deranja și atunci când suferim de malnutriție sau boli tiroidiene. Dacă umflarea apare în jurul gleznelor și nu dispare după ce se odihnește cu picioarele ridicate, ventriculul drept nu este o problemă. Dacă ventriculul stâng nu funcționează corect, este posibil să ne simțim lipsiți de respirație deoarece excesul de lichid se acumulează în plămâni. Un alt motiv poate fi schimbarea presiunii oncotice, adică forța cu care apa este reținută în vase de către proteine, adică albumina. Dacă există prea puține proteine (de exemplu, dintr-o dietă strictă de slăbire), fluidele corporale se scurg liber prin vase.
11 moduri de a trata umflarea picioarelor
- Înmoaie-ți picioarele în apă cu sare de masă sau sare pentru picioare. Unele ape inutile vor scăpa prin vasele extinse. Apoi aduceți picioarele mai sus decât restul corpului. Acest lucru va facilita drenarea sângelui și după 1-2 ore veți merge mai des la baie, umflarea va scădea și veți simți multă ușurare.
- Folosiți geluri sau unguente. Principalul lor avantaj este vasoconstricția. Devin mai strânse, mai flexibile și lasă să treacă mai puțină apă spre exterior. Se recomandă unguente care conțin extract de castan de cal, sare de dietilamoniu sau preparate care contracarează inflamația venelor.Mijloacele care conțin doze mari de rutină sunt de asemenea utile, deoarece sigilează vasele, îmbunătățesc circulația sângelui și reduc coagularea sângelui.
- Purtați ciorapi speciali sau colanți anti-varicoși - cea mai modernă formă de astfel de produse sunt cele cu un grad variabil de presiune sau așa-numitul compresie pneumatică intermitentă. Presiunea variabilă asupra gambelor și a tibiilor crește în mod eficient viteza fluxului de sânge în venele picioarelor. Fluxul de sânge stimulează organismul să producă substanțe care ajută la dizolvarea cheagurilor mici.
- Începeți să vă mișcați - stilul de viață sedentar pe care îl conduc multe femei îl face așa-numit pompa vasculară din picioare nu funcționează. Lichidul începe să se acumuleze în țesuturile subcutanate și acest lucru provoacă umflături. Acesta este motivul pentru care ai picioarele, gleznele sau gambele umflate după o zi în birou, mașină și scaun. Exercițiile fizice determină dilatarea vaselor de sânge din tot corpul și trecerea mai multor lichide prin rinichi pentru a fi îndepărtate din corp. Așadar, antrenați-vă cel puțin 2 zile pe săptămână și mergeți în fiecare zi, de exemplu, în timp ce vorbiți la telefon. Nici nu vă așteptați la câți pași puteți face în acel moment!
- Limitați sarea în dieta dvs. - deși sarea este esențială pentru echilibrul electroliților și funcționarea corectă a mușchilor, excesul de sare este dăunător. Reține apa din corp și astfel crește presiunea în artere. Așadar, nu aveți voie să mâncați mai mult de 5 g de sare pe zi, în timp ce majoritatea dintre noi depășim această doză de cel puțin trei ori. De multe ori o facem inconștient. Acest condiment se găsește în aproape toate alimentele: pâine, mezeluri, brânză ... Când adăugați sare, pe care o folosiți la gătit, constatați că depășiți doza recomandată în fiecare zi. Deci, dacă vă simțiți umflat și greutatea dvs. continuă să crească, lăsați deoparte sare pentru o zi. Alegeți doar alimente care nu o conțin și condimentați-vă vasele cu ierburi.
- Luați suplimente alimentare înainte de menstruație - începeți să faceți acest lucru cu o săptămână înainte de termenul menstrual. Acesta este momentul în care modificările echilibrului hormonal și creșterea cantității de estrogen cauzează cel mai adesea umflături și retenție de apă. Acest lucru este resimțit în special de femeile aflate la menopauză, atunci când există modificări hormonale majore în organism. Atunci merită să căutați suplimente alimentare care conțin iarbă de canapea, urzică și cafea verde, care susțin îndepărtarea apei din corp. Farmaciile oferă, de asemenea, preparate în două faze pentru înghițire pe tot parcursul lunii. Atenție: trebuie să spuneți medicului dumneavoastră despre toate suplimentele alimentare pe care le luați.
- Bea mai multă apă - s-ar putea să te surprindă, dar pentru a scăpa de excesul de apă trebuie să ... crești cantitatea de apă pe care o bei în timpul zilei. De ce? Când vă degajați corpul cu lichide, acesta începe să le depoziteze în țesuturi pentru a preveni deshidratarea. Lipsa apei tulbură, de asemenea, buna funcționare a rinichilor și îi împiedică să scape de excesul de toxine și sodiu din organism. Și sarea, care este un compus de sodiu, reține apa în organism. Deci, începeți să beți apă minerală pe tot parcursul zilei și, pe stomacul gol, beți un pahar de apă caldă cu 2 linguri de suc de lămâie.
- Scufundați picioarele în apă cu oțet - dar numai oțetul de mere, care este excelent pentru a reduce umflarea piciorului. După întoarcerea de la serviciu, se toarnă apă rece în castron și se adaugă un pahar de oțet, se amestecă și se înmoaie picioarele în această soluție. Relaxează-te 10-15 minute. Apoi uscați pielea. O astfel de baie ajută, de asemenea, să scapi de mirosul neplăcut al picioarelor după o zi întreagă. Oțetul de mere nu numai că îmbunătățește îndepărtarea excesului de apă. De asemenea, conține potasiu, care susține rinichii, de aceea este o idee bună să beți o lingură de oțet cu apă de 2 ori pe zi.
- Mănâncă pătrunjel - este una dintre cele mai diuretice plante, așa că te va ajuta să îți păstrezi picioarele de umflături. Acesta este un alt avantaj valoros al pătrunjelului, alături de conținutul ridicat de vitamina C și beta-caroten. Funcționează cel mai bine atunci când este consumat crud - presărați-l pe salate și supe. În zilele călduroase, pregătiți-vă o salată arabă de tabulă. Cu cuscus, pătrunjel tocat, suc de lămâie și usturoi, este modul perfect de a preveni umflarea provocată de căldură. De asemenea, puteți folosi pătrunjel verde pentru a prepara cocktailuri vegetale sau smoothie-uri care sunt atât de la modă acum. Un ceai făcut din 2 lingurițe de pătrunjel uscat într-un pahar cu apă clocotită, de asemenea, funcționează bine. După 10 minute, strecurați infuzia și beți-o. Repetați acest lucru de 3 ori pe zi până când observați o îmbunătățire.
- Ajungeți la pepeni - aceste fructe delicioase nu sunt doar diuretice, ci conțin și mult potasiu. Și potasiul este cel care ajută la eliminarea excesului de apă și sodiu din corp. La rândul său, deficitul de potasiu provoacă umflături. Pepenii verzi, inclusiv roșiile, au, de asemenea, avantajul de a furniza organismului multă apă necesară pentru ca mecanismul de „drenaj” să funcționeze eficient. Salatele de fructe și legume vor fi perfecte nu numai vara, ci și pe tot parcursul anului.
- Bea infuzii de plante - în special urzică, coadă de cal și păpădie. Sunt diuretice naturale, adică plante cu proprietăți diuretice și deshidratante. Două pahare de infuzie de ierburi uscate sau proaspete pe zi vă vor menține picioarele ușoare tot timpul. Amintiți-vă, totuși, că consumul de ierburi ar trebui consultat cu un medic, deoarece acestea nu sunt indiferente față de corp. Fiți deosebit de atenți dacă aveți probleme cu rinichii, deoarece pot exista momente în care nu pot face față excesului de lichid. Dacă acesta este cazul, alegeți pătrunjel proaspăt, deoarece nu poate fi supradozat.
lunar "Zdrowie"
