Distragerea atenției este un viciu pe care îl experimentăm cu toții uneori. Uneori, însă, ia proporții catastrofale și face viața dificilă pentru tine și pentru toți cei din jur. De unde vine? Și cum să lupți cu ea?
Există situații în care bătăile pot fi benefice. De exemplu, pentru un copil lipsit de minte sau un angajat lipsit de minte, alții vor face multe, ca și cum o persoană distrasă ar adera la principiul: „Nu fi niciodată bun la ceva care nu ți se potrivește.
Așadar, pe termen scurt, a fi distras vă ajută să economisiți energie și efort, ceea ce poate ascunde daunele pe termen lung. Comportamentul haotic și inconsecvent poate avea și un avantaj evolutiv! Astfel de oameni se comportă mai puțin într-un model, ceea ce poate duce (cel puțin uneori) la formarea de noi răspunsuri mai adaptative. Haosul, spre deosebire de ordonat, este mai creativ.
Deci, o luptă aici este similară cu o mutație genetică: o mutație este o greșeală, dar acea eroare duce uneori la un comportament nou și mai bun. Acest lucru ar putea face o mare diferență pentru evoluția speciei. Poate de aceea natura nu a eliminat o asemenea trăsătură precum privirea.
Efectele negative ale bătăilor
Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, distragerea atenției este un blestem. Poate că este drăguț pentru un copil de 5 ani, poate doar enervant pentru un tânăr de 15 ani, dar cu siguranță dăunător pentru un tânăr de 25 de ani. Un partener distras, dezordonat, asociat de afaceri sau asociat este un adevărat păcat. Chiar și atunci când face ceva bine, i-a obișnuit pe toți atât de mult încât trebuie să fie verificat după el.
Persoana distrasă, totuși, își provoacă cele mai multe probleme - acestea sunt costuri materiale (de exemplu, articole pierdute, cereri de plată) și costuri sociale (de exemplu, conflicte cu alții, probleme nerezolvate). Primul psiholog care a încercat serios să explice distragerea atenției a fost Sigmund Freud. El a introdus conceptul de personalitate anală în psihologie. Freud credea că între primul și al treilea an de viață se formează trăsături de caracter, care apoi se dezvăluie fie ca ordine, fie ca tulburare.
Opiniile lui Freud sunt controversate, deoarece el credea că principalul factor în conturarea personalității la această vârstă este așa-numitul antrenament pentru curățenie - învățarea unui copil la îngrijirea olitelor. Atunci când, sub influența părinților săi, un copil de 2 ani încetează imediat să facă cacați într-un scutec și merge imediat la ghiveci, acesta creează un personaj important în caracterul său: capacitatea de a controla reflexele, voința puternică. Și când el o va educa, ea va putea, de asemenea, să-și controleze impulsurile, așa că, de exemplu, se va curăța după ea, va lua obiectele necesare, își va aminti îndatoririle înainte de a urmări ceva nou. Din păcate, poate fi, de asemenea, ca părinții să-i permită copilului să alerge într-un scutec până la vârsta de cinci ani și să aibă grijă de ei înșiși ori de câte ori le place.
Un astfel de copil nu se va putea opune impulsurilor sale: va începe să facă ceva, dar nu va termina, pentru că într-o clipă va avea grijă de altceva, va face mizerie, va arunca (și bani), va trăi în haos, de parcă stimulii și impulsurile îl vor direcționa, nu i-a îndrumat.
La un copil de doi ani, personalitatea se poate distorsiona diferit. Dacă părinții încep să predea curățenia prea devreme sau antrenamentul este prea strict, copilul va deveni prea predispus la controlul impulsurilor. Astfel de copii vor crește ca adulți pedanți, perfecționiști și formalisti, care trebuie să fie extrem de ordonați, controlați și aranjați în jurul lor, sunt zgârciți și lipsiți de reacție. Cea mai mică abatere de la ordinea stabilită provoacă teamă în ele, așa că verifică de mai multe ori dacă ușa este închisă, fierul este oprit etc.
Problemă
Am întotdeauna ceva răsturnat, vărsat, spart sau rupt. Pur și simplu nu văd că așez oala pe tifon sau sticla înclinată pe marginea mesei. Amintirea mea este tragică: îmi las geanta de cumpărături în magazin, uit unde am atașat bicicleta, trebuie să fi pierdut sute de perechi de ochelari. Îmi pot lăsa cardul de credit pe tejgheaua din magazin, așa că am numărul de telefon pentru a bloca cardul în preferatele mele.Dar îmi pierd telefonul la fel de des ca și cardul meu ... și poate că este un lucru bun, pentru că atunci când mă duc la unul nou, de obicei se dovedește că am câteva facturi neplătite. Apelurile la plată sunt pâinea și untul meu, iar întârzierile sunt numele meu de mijloc. Mi-am promis de un milion de ori să nu pun cafea pe teancul de facturi de pe biroul meu, să fac lucruri care trebuie făcute imediat. Dar mă port în continuare ca ultimul orfan.
Smash sau Rebellion?
Opiniile lui Freud au crescut convinse că absența minții ar putea fi, de asemenea, o manifestare a rebeliunii. O mizerie în camera unui adolescent nu este doar o distragere a atenției, ci și un afiș: „Nu mă poți forța, nu te voi asculta și ce-mi vei face?” Acesta este mesajul îmbrăcăminte împrăștiate, creioane pierdute, farfurii care nu au fost duse în bucătărie și un pat nefăcut: „Nu voi fi un câine dresat”.
Dacă haosul este o expresie a rebeliunii, își are originea în conflictele adulți-copii. Un copil care nu poate, se teme sau nu poate să-și exprime obiecția într-un mod mai matur (de exemplu, în conversația cu părinții săi și prin crearea de compromisuri) sau în ciocniri deschise și pierde întotdeauna cu părinții săi, se va răzvrăti într-un mod ascuns: o mizerie , fumatul, relații sexuale premature, înjurături și încălcarea altor standarde pentru adulți. Pe măsură ce aceste obiceiuri se consolidează de-a lungul anilor, ele vor deveni parte a personalității. După cum a spus unul dintre clienții clinicii de psihoterapie: „Consumul de alcool în timp ce conduci o mașină este de două ori plăcut și urăsc curățenia”.
Acest lucru vă va fi utilÎn prezent, există o modă pentru așa-numitele mindfulness - diverse tipuri de instruire care vizează dezvoltarea unei percepții atente și conștiente a lumii. Aceste tehnici sunt cunoscute și practicate de mult timp, de exemplu prin meditația yoghinilor.
Persoanele distrase ar trebui să știe și cum funcționează creierul - când are nevoie de o pauză, cât timp poate funcționa fără oboseală, ceea ce dă semnale că este obosit și începe să eșueze. Mai multe activități practice sunt utile: utilizarea calendarelor, crearea unor obiceiuri mai sănătoase (de exemplu, nu amânarea, obținerea unui obicei de a verifica o sarcină după aceea, punerea lucrurilor înapoi), limitarea numărului de articole pe care le purtați cu dvs., crearea listelor de sarcini etc. Aceste obiceiuri se modelează cel mai ușor la copii. O altă strategie funcționează bine pentru copii: „Fiica mea pierdea constant ceva la școală. În cele din urmă, am fost de acord că la începutul anului școlar îi vom cumpăra tot ce avea nevoie, dar dacă mai târziu pierde ceva din cauza propriei neatenții, îl va cumpăra din banii de buzunar. Într-o zi a venit acasă fără pălărie. După cum a observat, a fugit la școală și a găsit-o. Astăzi, cantitatea de lucruri pe care o pierde este mult mai mică ".
Schimbarea personalității prin schimbarea mediului funcționează destul de bine. Conform acestei credințe, dacă doriți să vă organizați gândurile, organizați mai întâi lumea din jurul vostru, iar interiorul dvs. se va adapta la ea. Dacă trăiești bine, lumea ta interioară va fi, de asemenea, ordonată; dacă trăiești în haos, vei avea și haos în cap.
Citește și: Ce este antrenamentul Mindfulness?
Personalitate dezordonată
Distragerea atenției poate avea motive dincolo de educație. Dacă privim adânc în sufletul uman, se dovedește că unele trăsături de personalitate au o bază biologică și sunt dependente de temperament, pulsiuni etc., și nu de educație. Conștiinciozitatea este o astfel de trăsătură de personalitate determinată genetic. Din motive biologice, unii oameni au această trăsătură într-un grad înalt, iar alții într-un grad scăzut. Primele sunt organizate, demne de încredere, disciplinate, punctuale, temeinice și obligatorii, în timp ce acestea din urmă sunt neatente, cu voință slabă, leneșă, dezorganizată, impracticabilă, lipsită de griji și neglijentă. Cercetările arată că această trăsătură evoluează odată cu vârsta: pe măsură ce oamenii se maturizează, oamenii devin mai conștiincioși. Acest lucru este optimist, deoarece psihologii au descoperit că nivelurile ridicate de conștiinciozitate merg mână în mână cu viața prelungită.
ProblemăAtenție face cu ochiul
Într-un experiment, oamenii au fost rugați să privească literele care au apărut rapid pe ecran. Sarcina lor era să detecteze dacă există o literă albastră printre negri și dacă există o literă K imediat după ea.
Unii dintre respondenți au avut o problemă cu acest lucru: puteau vedea corect litera albastră, dar nu știau ce urmează. Psihologii numesc acest lucru cu ochiul - la unii oameni, concentrarea asupra unui lucru „șterge” alți stimuli din conștiința lor. Și așa funcționează un om tulburat: uită de cardul său de credit pentru că tocmai își face ambalajele, cu excepția cazului în care se concentrează pe amintirea cardului, dar apoi își uită bagajele.
Din păcate, acest mecanism se poate intensifica sub presiunea timpului și a tensiunii emoționale. Aceasta înseamnă că, dacă cineva dorește cu adevărat să-și amintească ceea ce a auzit la telefon, va uita unde a pus acel telefon.
Problema este complicată de faptul că haosul provoacă stres, astfel încât persoanele distrase trăiesc într-un stres crescut, ceea ce le poate spori tendința de a uita de diverse chestiuni ... Cercul este închis.
lunar "Zdrowie"
