PĂRINȚII tăi îmbătrânesc: cât de mari vor avea depinde și de tine

Momentul în care un părinte începe să-și piardă condiția fizică este dificil pentru el și pentru tine. Îmbătrânirea părinților este un moment în care trebuie să vă confruntați cu inevitabilitatea de a muri cu gândul că într-o zi nu vor exista părinți. Cum să-i ajutăm să-și facă veselia veselă?

În orice cultură, adulții se simt responsabili și au grijă de părinții lor în vârstă. Unii oameni o fac prea dornic, uitând că vârstnicii au nevoie de mai multă motivație pentru a acționa singuri decât pentru a face totul.

Cum vă puteți ajuta părinții și pe voi înșivă? Mai presus de toate, fii cu ei! Nu numai atunci când trebuie să faci cumpărături sau să mergi la medic, ci și atunci când au nevoie de apropiere și se simt singuri. Îngrijirea unui părinte nu ar trebui să se limiteze la asistența de urgență în activitățile de zi cu zi. La urma urmei, perioada bătrâneții este asociată cu un sentiment de înstrăinare, starea de spirit scăzută și adesea depresie și trebuie să vă confruntați cu aceste emoții.

Este bine să-i convingi pe părinți să întreprindă acțiuni care să încetinească procesul de îmbătrânire și să îmbunătățească calitatea vieții - teste sistematice, exerciții fizice, respectarea unei diete adecvate, precum și menținerea unor relații bune cu oamenii. Există multe locuri în care persoanele în vârstă își pot îndeplini experiența: universități de vârsta a treia, cluburi pentru seniori, inițiative ale municipalităților și organizații neguvernamentale. Cercetătorii subliniază că condițiile prealabile pentru îmbătrânirea cu succes sunt condițiile fizice, păstrarea abilităților cognitive și angajarea în diverse activități în afara casei, inclusiv viața socială. Așa că încurajează-ți părinții să fie independenți și activi, să nu le subestimezi nevoile și ... să le folosești experiența atât timp cât ai timp.

Articol recomandat:

La bătrânețe, exercițiile de memorie sunt importante

Neuronii se diminuează odată cu înaintarea în vârstă, dar creierul poate face încă legături noi între ei. Exercitându-vă mintea, puteți inhiba și chiar inversa efectele creierului îmbătrânit și vă puteți menține gândul clar. S-a observat că persoanele în vârstă care au jucat în mod regulat bridge au obținut un scor mai bun la testele de memorie și raționament decât cele care nu au jucat bridge. Încurajați părinții să depună eforturi mentale (pod, șah, scrabble) și exerciții de memorie. Notează cele 10 lucruri pe care trebuie să le cumperi. Învață-le pe de rost cu un truc. Imaginați-vă că așezați aceste obiecte în diferite puncte neobișnuite din apartamentul dvs. Cu cât este mai puțin probabilă amplasarea lor, cu atât mai bine - de exemplu, „Turn lapte într-o vază, întind orez pe covor”. De asemenea, puteți crea o poveste amuzantă cu aceste articole. Apoi ascundeți cardul și încercați să faceți cumpărături fără ajutorul acestuia.

Șapte pași către o bătrânețe fericită

Ai grijă ca părinții tăi:

• Au fost verificați în mod regulat și tratați.
• Se mișcau. O jumătate de oră de antrenament de 5 ori pe săptămână nu numai că îi va face să se simtă, ci și să arate cu câțiva ani mai tineri.
• Au mâncat cu măsură. O dietă rezonabilă este baza pentru bunăstare și o figură plăcută. A fi supraponderal vă poate scurta viața cu 9 ani!
• Au băut cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Cinci pahare de apă în fiecare zi reduc riscul de cancer cu 79%.
• Au stimulat mintea. Mintea este ca mușchii - dispar când nu sunt folosiți. Învățarea la orice vârstă îmbunătățește memoria.
• Au adormit. Un somn sănătos întărește concentrarea și sistemul imunitar.
• Au rămas calmi. Stresul constant cauzează probleme psihice și fizice (crește riscul de accident vascular cerebral cu 72%).

Bătrânețe: încurajează-ți părinții să se mute

O.K. 20 la sută persoanele peste 75 de ani au probleme de mobilitate. Restul, marea majoritate a persoanelor în vârstă, pot duce un stil de viață activ. Între timp, mitul unui bătrân infirm funcționează încă în societatea noastră.

- Mediul meu face tot posibilul să schimbe acest stereotip. Din păcate, persoanele în vârstă din țara noastră nu sunt observate sau observate doar atunci când sunt deja cu handicap. Trebuie să faci totul pentru a îmbunătăți calitatea vieții persoanelor în vârstă din toate punctele de vedere. Trăim din ce în ce mai mult și acest lucru nu ar trebui să fie o problemă pentru noi, ci o provocare. De aceea este atât de important să educăm întreaga societate până la bătrânețe - susține prof. Univ. Ewa Kozdroń, șef al Departamentului Teoria și Metodologia Recreerii din AWF. - Ce putem face pentru o bătrânețe mai bună? În primul rând, aveți grijă să mențineți eficiența funcțională de bază. Atunci vom putea, de asemenea, să urmărim visele pe care le amânăm adesea pentru pensionare. Lucrăm toată viața pentru ceea ce va fi bătrânețea noastră, deci este important cu ce bagaje intrăm în el. Dacă suntem suprasolicitați, nervoși, neobișnuiți cu mișcarea, îmbătrânim mai repede. Adesea persoanele în vârstă nu desfășoară nicio formă de activitate fizică, explicând că sănătatea lor nu le permite acest lucru. Acesta este un alt stereotip. Nu există sănătate proastă, ci doar o mișcare greșită!

Ce forme de exercițiu sunt cele mai potrivite pentru persoanele în vârstă?
- Depinde de posibilitățile și preferințele individuale. Este important să faci ceea ce îți place. Trebuie să căutați formulare comune și ușor accesibile și cel mai bine este să începeți cu ceea ce știm. Fiecare dintre noi poate merge pe jos, deci, de exemplu, mersul nordic este excelent. Recomand cursuri cu un antrenor, de preferință în grup. Grupul motivează acțiunea și, în același timp, oferă posibilitatea de a stabili contacte sociale, ceea ce este foarte important pentru persoanele în vârstă, care trăiesc adesea singure. În programele mele care activează persoanele în vârstă în mișcare, încep să merg sau să merg cu stâlpi (nordic walking), gimnastică în sala de sport sau în apă.

Nu luați escare

Se știe că prevenirea este mai bună decât vindecarea. În cazul escarelor, profilaxia are o importanță excepțională, deoarece ulcerele de presiune neglijate pot duce chiar la moarte. Pentru a preveni rănile, frecați și mângâiați corpul pacientului (în principal zonele adiacente saltelei) cu alcool de mai multe ori pe zi. Evitați excesul de pudră de talc, pulberi și pulberi. Schimbați poziția bolnavului cât mai des posibil și, dacă este capabil să se deplaseze singur, într-o oarecare măsură, încurajați-l să facă acest lucru. Folosiți echipamente antisoluri, cum ar fi o pernă, un inel de cauciuc pentru fese sau o saltea specială.