Care sunt tipurile de saune? Cele mai populare sunt saunele cu aburi, adică Băile romane. Saunele moderne cu infraroșu și băile tradiționale rusești sunt, de asemenea, foarte populare. Deși sauna este asociată cu temperaturi ridicate și umiditate ridicată a aerului, acest nume poate fi folosit și pentru a descrie așa-numitul fântâni de gheață sau saune de zăpadă. Verificați ce tipuri de saune sunt și care este utilizarea lor.
Saunele au condiții diferite (fiecare dintre ele are o temperatură și un nivel de umiditate diferite). Prin urmare, fiecare saună are un efect diferit asupra corpului persoanelor care o utilizează.
Saună uscată (finlandeză / suedeză)
Se caracterizează prin cea mai ridicată temperatură (de la 85 ° C până la 120 ° C) și, în același timp, umiditate foarte scăzută a aerului - doar 10%. O temperatură atât de ridicată se obține datorită sobei cu pietre fierbinți care nu sunt turnate cu apă. Sauna suedeză este de obicei făcută din lemn. Poate fi utilizat de persoanele cu probleme musculare, artrita reumatoidă, artrita coloanei vertebrale sau astmul bronșic. Sauna finlandeză este, de asemenea, o soluție bună pentru persoanele cu infarct (dar o pot folosi nu mai devreme de șase luni). Puteți rămâne la o temperatură atât de ridicată nu mai mult de 12 minute. Acest tip de saună poate fi utilizat doar o dată pe săptămână.
Saună sărată
Este un tip de saună uscată, care este făcută din blocuri de piatră de sare. Datorită utilizării halitei și a saramurii de mare în sauna sărată, aceasta poate fi utilizată de persoanele care se luptă cu boli ale căilor respiratorii: gât, laringe, trahee, bronhii și plămâni. Acest lucru se datorează faptului că inhalarea sării are loc în saună (așa-numita haloterapie): în timpul sesiunii, respirați abur bogat în sare, iod, brom, calciu și magneziu. Temperatura în sauna cu sare ajunge la 80 ° C, iar umiditatea este moderată (până la 40%), astfel încât să puteți rămâne în ea timp de 15 minute.
Saună umedă
Într-o saună umedă, temperatura variază de la 75 la 90 ° C, iar umiditatea aerului nu depășește 40%. Aburul este produs periodic prin turnarea apei peste pietre. O baie într-o saună umedă nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute.
Citește și: Cum se folosește sauna? Cât de des pot merge la saună? Cum funcționează o saună? Avantajele utilizării saunei Cum să protejați și să îngrijiți părul din saună după saună? Când este dăunătoare sauna? Cine nu ar trebui să folosească sauna? Contraindicații pentru ...Saună cu aburi (așa-numita baie romană)
Temperatura în sauna cu aburi este relativ scăzută și se ridică la aproximativ 45 - 60 ° C, în timp ce aerul are o umiditate foarte mare (chiar și până la 100%), ceea ce face ca temperatura percepută să fie mult mai mare. Temperatura și umiditatea aerului sunt reglate automat - în loc de aragaz, se utilizează un evaporator - un generator special situat lângă podea. Datorită umidității ridicate a aerului, sauna cu aburi este realizată din plăci ceramice, materiale plastice sau sticlă securizată. Temperatura mai scăzută înseamnă că puteți sta într-o saună cu aburi mai mult decât într-o saună uscată, până la 15 minute.
Saună cu infraroșu
Sauna cu infraroșu este un tip de saună în care încălzitoarele cu infraroșu erau folosite în locul unei sobe tradiționale. Acestea emit radiații infraroșii, care încălzesc sauna la aproximativ 50 - 60 ° C, cu umiditatea aerului care nu depășește 25%. Datorită acestui fapt, puteți rămâne în el până la 30 de minute. Puteți utiliza acest tip de saună chiar și în fiecare zi.
Biosauna
Biosauna este un tip de saună uscată. În biosaună, temperatura este menținută la 40-60 ° C, iar umiditatea aerului este de aproximativ 40%. Biosauna este fabricată din lemn, iar tavanul are lămpi încorporate, care creează un efect de lumină asupra dispoziției vizitatorilor saunei. O sesiune în saună bio este adesea însoțită de un element de aromoterapie, motiv pentru care saunariul este numit și saună aromatică. Puteți sta acolo 15-30 de minute. Temperatura din interior nu este prea ridicată, așa că puteți folosi biosauna în fiecare zi.
Articol recomandat:
Cum se folosește sauna? Cât de des pot merge la saună?Caldarium
Caldarium este o versiune mai blândă a băii romane. Temperaturile de aici sunt mult mai scăzute decât în sauna cu aburi (43 ° C - 45 ° C), iar umiditatea aerului fluctuează între 20 și 40%. Tratamentele din caldarium sunt adesea îmbogățite cu aromoterapie naturală și coloroterapie (tratament color). Puteți sta acolo până la 30 de minute.
Saună pe bază de plante (aromabath)
Acesta este un tip de saună cu aburi în care aburul conține decoct din plante și uleiuri esențiale relaxante. Inhalările parfumate de vapori se efectuează la o temperatură de 45 ° C și o umiditate de până la 80%. Puteți sta în saună până la 30 de minute.
Baie ruteană
Cada de baie rusească seamănă cu o colibă de lemn, deci poate fi folosită cel mai des în centrele de vacanță sau fermele de agroturism. Temperatura în cadă este între 80 și 120 ° C, iar umiditatea aerului nu depășește 60%. O temperatură atât de ridicată este atinsă datorită unei sobe reale, în care pietrele se încălzesc la arderea lemnului. Doar turnați apă sau o infuzie de ierburi peste ele pentru a genera abur. Nu puteți sta în Banya mai mult de 10-15 minute. În timpul unei vizite la baia rusească, este recomandat să faceți pauze scurte, timp în care ar trebui să răcoriți corpul în apă rece sau chiar zăpadă. Utilizarea alternativă a căldurii și a frigului întărește efectiv corpul. Asa numitul viță de vie - un întrerupător folosit pentru a bate un corp fierbinte. Acest tip de baie de aburi poate fi luat de mai multe ori pe săptămână.
Baie de cabinet uscat
Este o procedură efectuată într-un dulap din lemn cu doar corpul unui vizitator de saună (capul este afară). Aerul din saună este încălzit la o temperatură de 60-80 ºC prin încălzitoare electrice. Procedura durează aproximativ 15-20 de minute.
Baia romană uscată
Este o procedură în timpul căreia intrați într-o încăpere special pregătită, în care aerul este încălzit la o temperatură de 40-60 ° C prin sobe sau încălzitoare electrice. Băncile de lemn așezate în trepte permit corpului să se obișnuiască treptat cu temperatura ridicată. Timp de tratament: aprox.30 minute.
Phytosauna
Fitosana este o baie de aburi și plante pe bază de butoi în formă de butoi, al cărei volum este de aproximativ 200 de litri. Cabina este de obicei din lemn de cedru. În timpul tratamentului în mini-saună, aburul este produs folosind un generator de abur (temperatura 45-50 ° C) cu adăugarea de decoct din plante. Poate fi utilizat de persoanele cu probleme cardiovasculare, pentru care condițiile din saunele tradiționale nu sunt favorabile sănătății lor. procedura durează aproximativ 20-30 de minute.
Saună cu gheață
Sauna cu gheață, cunoscută și sub numele de fântână de gheață, funcționează pe o bază diferită față de alte saune.Temperatura din ea este de aproximativ -15 ° C, iar pereții și podeaua sunt acoperite cu gheață. Sauna cu gheață este recomandată persoanelor care întăresc starea sistemului circulator sau scapă de celulită, deoarece frigul întărește vasele de sânge, accelerează circulația și astfel afectează transportul oxigenului către celule și arderea grăsimilor. Puteți sta în saună câteva sau câteva minute.
-wartoci-odywcze.jpg)
