Procrastination - Cum să faceți față Procrastination?

Problema mea este de a-mi amâna îndatoririle. Aș dori să-mi finalizez sarcinile rapid. Amânarea a devenit deja o problemă pentru mine. Îmi amintesc o situație din copilărie, neajutorare și frică când, după ce am efectuat rapid o activitate, mama a spus mereu că este imposibil să faci asta repede și că nu se face corect și va fi foarte greu să o faci. Apoi, tot entuziasmul pentru sarcină m-a lăsat cu bucurie. Odată cu trecerea timpului, știu că mama mea a avut probleme cu activitățile de bază și, de asemenea, nu este foarte minuțioasă, dar se consideră o expertă în toate domeniile. A fost cu mult timp în urmă, dar ultima dată când i-a spus tatălui meu că curățarea este foarte grea, mi-am amintit ce simțeam în copilărie. Îmi amintesc că munca mea nu a fost respectată și că am fost șters de povara sarcinilor de îndeplinit. Caut în mod constant soluții, noile metode nu aduc rezultate și, cu timpul, am amânat sarcini din ce în ce mai importante. Ce trebuie să faceți și cum să faceți față?

Majoritatea oamenilor au probleme în a-și amâna treburile. Principala problemă este motivația - motivându-te să acționezi. Puteți vedea o altă problemă legată de critica persoanei dvs., care v-a demotivat și mai mult pentru a finaliza sarcina încredințată. Cred că aici se află problema ta. Critica constantă, lipsa întăririlor pozitive și laudele au dus la faptul că nu crezi în abilitățile tale. Poate că merită să lucrezi? Poate cu un psiholog? Terapeut?

Există mai multe moduri de a te motiva să acționezi. Ar trebui să începeți întotdeauna cu sarcinile mai ușoare și să treceți la cele grele. Este bine să cumperi un calendar sau un caiet și să notezi câteva zile ceea ce trebuie să faci, de exemplu, să mergi la birou, să faci cumpărături acasă etc., și apoi sarcinile pe care ai reușit să le ștergi cu un marker roșu și cele pe care nu le-ai făcut din diverse motive, a fost posibil să-l atribuiți la următoarea dată scadentă ca sarcină prioritară! O fac și metoda funcționează. Nu trebuie să vă defectați dacă nu finalizați toate sarcinile simultan, uneori este imposibil din diverse motive, de exemplu din cauza vremii sau a vizitei unui prieten. Dacă faceți toate activitățile, vă puteți felicita sub forma unui mic cadou pentru dvs. - lăsați-l să fie ceva care vă place, de exemplu cinema sau teatru. Mult noroc!

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Ewa Guzowska - pedagog, terapeut de dependență, lector la GWSH din Gdańsk. Absolvent al Academiei Pedagogice din Cracovia (pedagogie socială și de îngrijire) și studii postuniversitare în terapia și diagnosticul copiilor și adolescenților cu tulburări de dezvoltare. A lucrat ca educatoare școlară și terapeut în dependență într-un centru de dependență. Conduce numeroase instruiri în domeniul comunicării interumane.