Workaholic: cine este el? Cum să te odihnești când ești un muncitor?

Un adept al muncii nu așteaptă, ca majoritatea oamenilor, dorința de vacanță și odihnă. Pentru un muncitor, aceasta este doar o problemă, deoarece, în opinia sa, trebuie să-și organizeze cumva munca și în vacanță. Citiți cine este un muncitor și cum să-l învățați (sau pe voi înșivă, dacă sunteți un muncitor) să încerce să își îndeplinească sarcina în toate circumstanțele. Chiar și în vacanță sau acasă seara.

Cuprins:

1. Cine este un muncitor?
2. Timpul liber - o problemă pentru un muncitor?
3. De ce un bolnav de muncă este bolnav în vacanță?
4. Cum să te odihnești când ești un muncitor?
5. Cum trăiește un muncitor alături de cei dragi?
6. Cum să trăiești cu un muncitor?
7. Este criza un leac pentru un muncitor?

Cine este un muncitor?

Un muncitor este implicat excesiv în muncă, devine un fel de presiune internă pentru el, ascunde toate celelalte sfere ale vieții - viața de familie, viața socială, toate plăcerile. O astfel de persoană devine din ce în ce mai limitată emoțional și depinde de munca în care caută aprobarea și confirmarea propriei sale valori. Workaholic cade în workaholism. Dar nu degeaba.

$config[ads_text1] not found

Workaholismul crește din ambiție, perfecționism și dorința de a concura. Străduirea pentru acceptare îi dă un imbold al lucrătorului să acționeze și să fie constant în foc. Munca devine o capcană, deoarece, pe de o parte, trebuie să lucrați (sursa de venit), pe de altă parte - o persoană dependentă de ea nu își stabilește o limită atunci când încetează să lucreze intens, astfel încât atingerea unui obiectiv specific (de exemplu, cumpărarea unei case) nu îl determină să înceteze să lucreze. papură morbidă.

Kasia are 33 de ani, are o poziție profesională bună, este respectată și apreciată de șeful ei și de colegi. Nu este neobișnuit să părăsiți locul de muncă pe la miezul nopții, deoarece un proiect important trebuie finalizat. Petrece week-end-urile la universitate pentru că face alte studii postuniversitare.Acum câțiva ani s-a căsătorit, nu a planificat o sarcină, dar a născut un copil.

Citește și: Îți poți planifica vacanța? Exerciții izometrice - exemple de exerciții pentru întărirea mușchilor la locul de muncă PRACOHOLISM: simptome și tratament. Test de manevrare în muncă

După o lună s-a întors la muncă, iar soțul și familia ei au preluat grija fiicei sale. Kasia organizează sărbători pentru familie și își petrece singură sărbătorile la locul de muncă. Relația ei cu soțul ei lasă de dorit. Dar Kasia încearcă să nu se gândească la asta - este grozavă la locul de muncă, este competentă și întotdeauna gata să îndeplinească sarcini noi.

$config[ads_text2] not found

Marek, în vârstă de 41 de ani, își conduce propria companie. Își dedică tot timpul să lucreze. Nu-și amintește când a fost în vacanță. Este singur. A avut câteva relații scurte, nereușite, care s-au încheiat întotdeauna la fel: ea pleca pentru că nu avea timp pentru ea.

Era fie obosit, fie absent din gânduri, ocupat cu probleme de afaceri. Nu a avut timp să iasă împreună. Astăzi Marek nu mai vrea să piardă timpul cu dragostea. Nu are nevoie de nicio obligație suplimentară. Acum un an a avut un infarct. Acesta a fost prețul pentru excesul de responsabilități.

Munca poate deveni un scop în sine atunci când nu reușim să facem față în alte domenii ale vieții, când vrem să ne compensăm cu munca pentru incompetență în altă sferă. În cazul lui Kasia, este viața de familie. Nu se simte încrezătoare acasă, nu se împlinește ca soție și mamă, dar aceste eșecuri sunt compensate de munca ei - aici are controlul asupra tuturor și toată lumea ține cont de părerea ei. Ea își răsplătește familia cu cadouri pentru absența ei de acasă.

Munca poate fi, de asemenea, o modalitate de a umple un gol. Acesta este cazul lui Marek, pentru care eșecurile din viața sa personală au devenit un stimul pentru creșterea activității profesionale.

Citește și: Karoshi sau suprasolicitare fatală

Citiți și: Unde să raportați și cum să demonstrați mobbing-ul la locul de muncă?

Citește și: Cum să te descurci cu un șef tiran?

Important

Care sunt consecințele unui sănătos de muncă pentru sănătate?

$config[ads_text3] not found

Consecințele obținute de sănătatea muncii pot fi foarte grave: oboseală constantă, epuizare a corpului, depresie, utilizarea stimulentelor, de exemplu alcool, droguri.

În cazuri extreme, este, de asemenea, karoshi, adică moartea din cauza suprasolicitării, ale cărei cazuri sunt observate de către medicii japonezi. Observă că compatrioții lor suprasolicitați, aparent sănătoși mor brusc în vacanță, când sunt obligați să-și schimbe stilul de viață actual.

Timpul liber - o problemă pentru un muncitor?

Pentru un muncitor, concediul este o pierdere de timp. De aceea îl dedică muncii, chiar dacă este condus artificial, pentru că nu se poate odihni. Se simte vinovat când nu lucrează.

După întoarcerea de la companie, Marek este încă concentrat pe muncă. Este obosit și conștient de asta, dar nu face nimic pentru relaxare și oprire. Nu există loc pentru cinematograf sau întâlniri cu prietenii în viața lui.

Ocazional participă la banchete organizate de clienți, dar acestea sunt pur profesionale. La sfârșit de săptămână, îi place să-și petreacă timpul la serviciu - nu are nevoie de astfel de zile dezorganizante.

Kasia își petrece rareori timp după muncă cu familia. Dacă nu face ore suplimentare sau nu este la o întâlnire importantă, se închide în cameră. Răsfoiește presa comercială, planifică sarcini pentru ziua următoare. Înainte de culcare, el își sărută fiica doar noaptea bună, se întinde lângă soțul ei care doarme de câteva ore. Apelurile lor de weekend sunt limitate la ceea ce trebuie să cumpărați.

Citește și: Cauze și simptome ale epuizării

De ce un bolnav de muncă este bolnav în vacanță?

Atâta timp cât muncitorul este la lucru, adrenalina și puterea de voință îl țin în alertă constantă. Dar corpul nu poate funcționa în mod constant la performanțe maxime și în cele din urmă își cere propriul mod.

Dacă ignori oboseala de ani de zile, nu te mira dacă te îmbolnăvești când îți începi vacanța. Sau în primele câteva zile treci printr-un fel de detoxifiere - te deranjează efectele stresului: nu poți dormi, ești iritabil, neliniștit, tensionat.

$config[ads_text4] not found

Vacanța este, de asemenea, momentul în care diferite emoții care anterior au fost împinse înapoi pot ieși în prim plan. Un adept al muncii nu își permite să experimenteze anumite experiențe în mod continuu, de exemplu, plecarea unei persoane dragi. Astfel de probleme neterminate vor cere mai devreme sau mai târziu expresivitate și ne pot prinde în vacanță.

O vacanță este o corvoadă pentru un muncitor. Dacă ar putea, s-ar duce la muncă. Și asta face de cele mai multe ori. Chiar și atunci când pleacă cu familia într-o țară îndepărtată, ia un telefon sau un laptop pentru a intra în contact cu compania, dacă este necesar, de exemplu, pentru a pregăti o estimare a costurilor. Nu pot profita din plin de timpul liber. Este supărat pe el însuși pentru că este inactiv și de fapt se întoarce obosit la muncă.

Lucrătorului de muncă îi este frică, de asemenea, să nu fie singur cu gândurile sale și să fie alături de cei dragi, pentru că atunci devine evidentă incompetența sa în viața de zi cu zi. Este definit de munca zilnică, iar presiunea asociată cu aceasta nu permite doar a fi, a simți.

Articol recomandat:

Relație sau muncă de succes? Cum să creați o relație de succes atunci când timpul ocupă munca

Cum să te odihnești când ești un muncitor?

• Dacă sunteți un muncitor, o vacanță de 3 săptămâni va fi cea mai bună pentru dvs., astfel încât să puteți trece printr-o perioadă de abstinență de la locul de muncă și ca organismul supraîncărcat să aibă timp să se regenereze. Dar puteți face și călătorii frecvente de câteva zile (pentru a nu vă rupe ritmul de lucru), care ar trebui extinse treptat.
• Trebuie să vă pregătiți corect pentru vacanță: petreceți primele zile libere pentru a încetini și a vă adapta la un stil de viață mai lent, iar la sfârșitul vacanței, acordați-vă timp pentru a vă schimba acasă. Este mai bine să nu te arunci în vârtejul activităților a doua zi după ce ajungi din vacanță. O astfel de comutare treptată a modurilor nu vă va șoca și vă va proteja de consecințe neplăcute.
• În vacanță, nu luați telefonul de afaceri sau laptopul cu dvs., pentru că vă veți petrece vacanța la serviciu, ci la umbra palmierilor. Nu aveți nevoie de lucrurile care vă tentează să lucrați, așa că mai bine lăsați-le acolo unde le aparține.
• Modul în care îți petreci vacanța depinde de temperamentul tău. Locul este, de asemenea, important. Ar fi bine să vă schimbați complet împrejurimile în acest timp. Dacă îți plac provocările, nu-ți poți permite să te plictisești. Așa că mergeți în necunoscut, nu planificați nimic. Călătoria va fi o surpriză pentru tine și descoperirea de locuri noi.
• Dacă sunteți șeful la locul de muncă sau conduceți o echipă de aproximativ o duzină de oameni, organizați o vacanță pentru un grup mai mare de oameni, de exemplu, o excursie într-o țară exotică, o excursie cu bicicleta. Aveți grijă să vă planificați călătoria în avans, aflați ce să vizitați, pregătiți un plan detaliat pentru fiecare zi a călătoriei. Fiind coordonatorul escapadei, te vei simți la fel de bine ca la locul de muncă, dar corpul tău va beneficia de ea - neștiind când, te vei odihni.
• Este important ca vacanța să nu fie monotonă. Ar fi bine dacă vă înlocuiți activitatea profesională intensă cu o ocupație absorbantă. Amintiți-vă hobby-urile - poate vă plăcea să fotografiați păsări? Alegeți un sport atractiv, cum ar fi scufundări, alpinism, poate chiar box. Efortul fizic este o soluție bună, deoarece puteți elimina o parte din volumul de muncă, ameliora stresul.
• Când sunteți în vacanță, în sfârșit aveți timp să nu mai grăbiți. Așadar, nu rezolvați probleme nerezolvate. Există multe alte lucruri mai frumoase decât munca - credeți că le meritați. O odihnă eficientă vă va permite să vă distanțați de probleme și vă va face să vă întoarceți la muncă plin de entuziasm și idei noi.

Citește și: Cum să faci față stresului la locul de muncă?

Cum trăiește un muncitor alături de cei dragi?

Fără îndoială, pe termen lung, munca intensă îți încordează corpul și se arde, dar nu la început - când îți începi cariera. Atunci ești eficient, ai o mulțime de idei, izbucnești de energie. Urcarea pe trepte dă o mare satisfacție.

Și dacă duceți o viață normală în afara muncii (de exemplu, începeți o familie, aveți un grup de prieteni și la un pas de a lucra ca hobby), totul este în regulă. Mai rău, dacă petreceți timp după muncă la serviciu - și nu se întâmplă din când în când, ci în fiecare zi. Apoi, munca excesivă se transformă într-o boală.

Toți membrii familiei intră, de asemenea, în rețeaua dependenței de muncă. Fiecare familie este un sistem, astfel încât oamenii nu acționează izolat, doar comportamentul uneia dintre ele afectează comportamentul celeilalte. Dar când familia nu reacționează la manevrarea muncii unuia dintre membrii săi, aceasta îi întărește scufundarea în muncă.

În plus, el răsplătește această dependență, de exemplu, rudele nu trebuie să suporte starea de spirit a lui Kasia, care, când se întoarce nemulțumită de munca ei, își scoate furia asupra membrilor nevinovați ai gospodăriei. În plus, le dă sărbători, fiica ei merge la cea mai bună școală.

Soțul ei poate gestiona întreaga casă și nu trebuie să-și petreacă timpul cu ea, pentru că atunci conversațiile se încheie de obicei cu argumente. Kasia vede și avantajele unui astfel de stat - soțul ei îi permite să lucreze de acasă. Deci, întregul sistem o ajută să fie complet la locul de muncă. Este un circuit atât de liniștit care li se potrivește cu adevărat ...

Cu toate acestea, vacanța este un moment bun pentru a-ți redescoperi familia și a te apropia de ei. Poate brusc, după mulți ani de muncă intensă și absența de acasă, veți vedea ce copil fantastic aveți. Poate îți vei da seama că ți-a scăpat mult și vrei să schimbi asta.

Aveți grijă să nu vă transformați vacanța într-un coșmar cauzat de stările voastre. Familia ta te va sprijini, nu îți va analiza zilele proaste, atâta timp cât povestești direct despre starea ta de bine. Dacă aveți nevoie de câteva zile pentru a vă relaxa, spuneți-l și nu cereți nimănui să vă deranjeze. Dar după aceea, deschideți-vă partenerului dvs., copilului.

Probabil că au multe de spus, de arătat. Vor să petreacă timp cu tine. Dacă fiul sau fiica dvs. dorește să lipească copilul cu nisip, nu rezistați. Veți vedea cât de multă distracție vă veți amuza atât de mult și cum vă va aduce mai aproape unul de celălalt.

Cum să trăiești cu un muncitor? Un psiholog răspunde

Sursa: x-news.pl

Problemă

Este criza un leac pentru un muncitor?

Uneori, impulsul de a schimba comportamentul unui muncitor este o criză.

Acestea pot fi probleme de sănătate, cum ar fi leșin la birou, colapsul inimii, chiar și un atac de cord. Un organism supraîncărcat cere odihnă, spune „oprește-te” la o astfel de viață și dă un semnal de reținut.

Poate fi, de asemenea, o despărțire a familiei, atunci când, de exemplu, o soție îi spune soțului că pleacă pentru că nu are sens să trăiască în așa fel încât să nu aibă timp pentru discuții sau o masă comună. „Produsele de substituție” - călătorii finanțate, o altă rochie, o mașină - nu mai sunt suficiente pentru ea. Și dintr-o dată, mândrul de lucru rămâne singur cu el însuși.

Dacă este capabil să își atribuie cel puțin o anumită responsabilitate pentru ceea ce s-a întâmplat, are șansa de a-și schimba viața actuală. Cu toate acestea, va trebui să dea dovadă de mult curaj și forță pentru a face față ruinei muncii sale din viața sa de familie.

De asemenea, se întâmplă să înceapă problemele cu copiii - până acum fiul exemplar începe să fure la școală sau fiica de 15 ani nu vine acasă noaptea. Așa vrea să atragă atenția, să-și scoată tatăl de la serviciu. Un astfel de comportament al copilului poate determina părinții să înceapă brusc să vorbească și să caute soluții împreună, uneori ajung în terapia familială.

Aproape 40% dintre polonezi nu pot uita de muncă în timpul unei călătorii de vacanță

Aproape 40% dintre polonezi nu pot uita de muncă în timpul unei călătorii de vacanță. Efectul este că ne întoarcem și mai obosiți după sărbători decât eram înainte de sărbători. Cheia aici este un cap curat și capacitatea de a uita de muncă, chiar și pentru o clipă. Este important să ne relaxăm, să facem ceea ce ne place cu adevărat și să petrecem timp cu cei dragi - sfătuiește dr. Karolina Oleksa-Marewska, psiholog la Universitatea WSB din Poznań. Unii oameni tratează odihna ca pe o altă datorie și uită de propriile nevoi, iar în timpul vacanței fac tot ceea ce cred că trebuie sau ar trebui să facă. Doar fără a pune presiuni inutile asupra sinelui, vacanța are șansa de a-și îndeplini funcția - spune psihologul.

Sursa: Biznes.newseria.pl

lunar "Zdrowie"