Deteriorarea articulațiilor genunchiului se întâmplă foarte des sportivilor. De regulă, acestea sunt entorse și vânătăi, precum și tulpini și rupturi de ligamente. O leziune la genunchi trebuie consultată întotdeauna cu un medic ortoped. Dacă este necesar, el va recomanda imobilizarea articulației. Reabilitarea unei articulații deteriorate a genunchiului poate fi începută acasă.
Este suficient să stai prost. Apoi vițelul poziționat incorect în raport cu coapsa nu vă permite să păstrați echilibrul, genunchiul „scapă” în lateral și ... necazul este gata. Acum este vorba despre noroc. Dacă pasul nefericit este făcut brusc cu o forță mare, ligamentul (sau mai multe) poate fi rupt și meniscurile pot fi deteriorate.
Dacă este ușor - aventura se va încheia probabil cu întinderea sau ruperea ligamentelor sau deteriorarea pungii articulare.
Cu fiecare leziune la genunchi, trebuie să mergeți la un ortoped, deoarece chiar și o leziune cu aspect nevinovat poate fi periculoasă. Înainte de a ajunge la medic, puneți gheață pe genunchi. Dacă nu aveți, cumpărați o masă congelată, cum ar fi supă sau mazăre. Răcirea articulației genunchiului reduce durerea, elimină parțial umflarea și inhibă creșterea hematomului care se formează în articulația genunchiului după o leziune. Nu faceți o compresă de încălzire. Încălzirea unui genunchi rănit determină creșterea umflăturii și agravarea durerii. Este similar după înfășurarea genunchiului cu o cometă de oțet sau altacet și înfășurarea acestuia cu pânză de ulei. Căldura corpului nostru „încălzește” compresa. Articulațiile rănite ale genunchiului trebuie imobilizate cu tencuială tradițională sau cu un aparat special de întărire. Medicul va decide cât timp.
Reabilitarea genunchiului trebuie începută cât mai curând posibil
Cel mai bine este să începeți reabilitarea genunchiului deteriorat acasă, în timp ce piciorul este imobilizat. Cele mai bune rezultate se obțin cu exerciții izometrice simple care implică contractarea cvadricepsului (chiar deasupra genunchiului). De exemplu, de mai multe ori pe zi, mai întâi îndreptați piciorul cu degetele îndreptate spre genunchi, apoi ridicați ușor piciorul în sus, nu prea sus. Exercițiul efectuat corect nu provoacă durere. Cu cât începeți să vă mișcați mai repede, cu atât vă veți proteja mai eficient împotriva pierderii de mușchi din așa-numitul. inactivitate.
După eliberarea imobilizării, începeți să vă exercitați mai intens. Nu vă fie frică să deteriorați din nou articulația. Nu se va întâmpla dacă exercitați moderare și ajustați efortul la posibilitățile iazului dvs. Exercițiile sunt simple și nu necesită cunoștințe de specialitate. Începeți întinzând încet mușchii care permit piciorului să se îndoaie liber.
În reabilitarea articulațiilor genunchiului, sunt utilizate cel mai des următoarele:
Câmp electromagnetic de înaltă frecvență. Aplicate pe piele, capetele dispozitivului generează un câmp electromagnetic care reduce umflarea și durerea articulației.
Curenți interferențiali - acesta este un tip special de curent care se suprapune unul pe altul adânc în corp. Curentul de la 4 electrozi aplicați zonei afectate are proprietăți antiinflamatorii și analgezice.
Iontoforeza. Doi electrozi sunt așezați pe genunchi. Una dintre ele este impregnată cu un medicament (de exemplu, antiinflamator). După activarea dispozitivului, se creează un câmp electric între electrozi, care prin piele, direct în locul bolnav, ca și cum ar forța medicamentul.
Sonoforeza - o procedură similară cu iontoforeza; utilizează ultrasunete. Are efect analgezic și antiinflamator.
Crioterapia. Vaporii de azot care provin dintr-o duză specială, răcit la -160 ° C, răcește țesuturile bolnave, eliminând durerea și inflamația.
Kinetoterapie - gimnastică supravegheată de un kinetoterapeut, adaptată la forma și tipul leziunilor articulare (de exemplu, exerciții fără greutate, cu greutate, într-o piscină).
Reabilitarea unui genunchi deteriorat acasă și sub supravegherea unui kinetoterapeut
Inițial, îndoiți doar genunchiul cât puteți. Se îmbunătățește în fiecare zi până când sunteți pe deplin în formă. Nu uitați de reabilitarea mușchilor cvadricepsului și genunchiului. Faceți primele exerciții fără să vă strângeți piciorul. Nu este nimic greu. Așezați-vă pe un scaun înalt sau o masă și ridicați încet piciorul extins în sus. Țineți-vă și numărați până la cinci. Repetați de mai multe ori. Dacă articulația genunchiului încă nu se îndoaie normal și nu puteți îndrepta complet genunchiul, faceți mișcare în timp ce vă aflați pe stomac. Dar atenție: acesta nu este doar un leagăn al piciorului. Dacă gimnastica trebuie să fie eficientă, aceasta trebuie făcută cu atenție. Faceți exerciții fizice până când simțiți o ușoară durere a mușchilor. Odihnește-ți picioarele după fiecare flexie și extensie. Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi. De-a lungul timpului, exercitați-vă piciorul cu puțină sarcină, de exemplu, punând o geantă lungă sau o șosetă plină cu nisip peste gleznă (nu prea mult din ea, astfel încât să curgă liber în pungă, lăsând doar materialul în mijloc). Fii răbdător și minuțios când practici singur. Aici nu te poți înșela decât pe tine în timp ce îți asumi responsabilitatea pentru afecțiunile ulterioare și invaliditatea genunchiului.
De asemenea, utilizați terapia fizică la domiciliu, încălzind ușor articulația cu o pernă electrică, o sticlă de apă fierbinte, luând băi alternante în apă moderată caldă și rece.
Dacă nu ați reușit să îmbunătățiți singur genunchiul deteriorat, veți avea nevoie de ajutorul unui ortoped și a unui kinetoterapeut care, după examinarea articulației, vă va recomanda cele mai bune tratamente și exerciții. Le veți face în sala de gimnastică sub supravegherea unui terapeut cu experiență.
Exercițiul în apă aduce rezultate excelente. Simțim lumină în piscină, dar cu mișcări bruște simțim rezistența apei, care este utilizată în timpul reabilitării. De exemplu, dacă vă mișcați piciorul mai repede, trebuie să depășiți o rezistență mai puternică la apă - exercițiul este mai intens. Dacă vă mișcați încet, exercițiul este mai blând, cu mai puțin stres asupra articulației genunchiului. Apa din piscină are o temperatură de aproximativ 32 de grade C, deci are un efect relaxant, reduce tensiunea musculară, deci faci mișcare fără efort, nu simți durere nici atunci când gimnastica este foarte intensă.
Exercițiile gimnastice cu sarcină pe picior se efectuează și sub supravegherea unui kinetoterapeut. Trebuie să vă îndoiți și să vă îndreptați piciorul în timp ce terapeutul atârnă mai multe greutăți pe el. Aceasta se numește exerciții de rezistență.
Reabilitarea articulațiilor genunchiului poate dura multe luni
Tratamentul prea scurt sau incomplet sau întreruperea reabilitării pentru toate tipurile de leziuni la genunchi pot avea consecințe foarte neplăcute. Boala va continua să progreseze. Vor exista umflături permanente, exsudare și în final distrugerea articulației datorită formării modificărilor degenerative permanente care provoacă durere și limitează semnificativ mobilitatea.
Reabilitarea articulațiilor genunchiului după leziuni poate dura multe luni. În ciuda oboselii, nu ar trebui să renunți la exerciții. Merită să știm că lacrimile și tulpinile de ligamente se vindecă sută la sută, fără a lăsa urme permanente. Leziuni mai mari la genunchi continuă să fie resimțite după mulți ani. Din păcate, medicina modernă nu este capabilă să repare deteriorarea permanentă a articulațiilor genunchiului. Prin urmare, în timpul ședințelor terapeutice, trebuie să vă exercitați cu răbdare pentru a vă proteja articulațiile de modificările degenerative permanente care nu pot fi îndepărtate, nici măcar chirurgical.
