- Multe femei au problema picioarelor grele.
- În Franța, de exemplu, 20 de milioane de oameni au simptome de insuficiență venoasă.
Iată câteva sfaturi pentru a evita apariția acestor simptome.
recomandări
- Nu stați și nu stați mult timp.
- Evitați să purtați tocuri înalte.
- Evitați să purtați pantaloni, șosete sau pantofi prea strânși.
- Încercați să pierdeți câteva kilograme (în caz de supraponderale).
- Evitați să vă expuneți picioarele la orice sursă de căldură (solar sau alte radiații).
- Bea lichid în mod regulat.
- Evitati fumatul, deoarece tutunul creste riscul aparitiei bolilor vasculare.
- Ține picioarele ușor ridicate când stai culcat.
- Purtați ciorapi sau bandaje de izolare conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
Exerciții și activitate fizică
- Exercitarea în mod regulat permite prevenirea sau tratarea disconfortului cauzat de problema picioarelor grele.
- Este important să exercitați picioarele cu o activitate sportivă sau cu exerciții simple în interiorul casei sau la locul de muncă.
- De asemenea, este important să adopți obiceiuri sănătoase, cum ar fi mersul cu puțin mai mult, coborârea cu autobuzul sau trenul o stație mai devreme, folosirea scărilor în locul liftului etc.
Simptome care necesită îngrijiri medicale
Consultați un medic înainte de apariția următoarelor simptome:
- Dureri de picioare
- Edem la nivelul gleznelor.
- Durere la nivelul gambei.
- Simți furnicături în picioare.
- Crampele.
- Varice
- Sindromul picioarelor neliniștite.
