Picioare grele

• Multe femei au problema picioarelor grele.
• În Franța, de exemplu, 20 de milioane de oameni au simptome de insuficiență venoasă.

recomandări

• Nu stați și nu stați mult timp.
• Evitați să purtați tocuri înalte.
• Evitați să purtați pantaloni, șosete sau pantofi prea strânși.
• Încercați să pierdeți câteva kilograme (în caz de supraponderale).
• Evitați să vă expuneți picioarele la orice sursă de căldură (solar sau alte radiații).
• Bea lichid în mod regulat.
• Evitati fumatul, deoarece tutunul creste riscul aparitiei bolilor vasculare.
• Ține picioarele ușor ridicate când stai culcat.
• Purtați ciorapi sau bandaje de izolare conform indicațiilor medicului dumneavoastră.

Exerciții și activitate fizică

• Exercitarea în mod regulat permite prevenirea sau tratarea disconfortului cauzat de problema picioarelor grele.
• Este important să exercitați picioarele cu o activitate sportivă sau cu exerciții simple în interiorul casei sau la locul de muncă.
• De asemenea, este important să adopți obiceiuri sănătoase, cum ar fi mersul cu puțin mai mult, coborârea cu autobuzul sau trenul o stație mai devreme, folosirea scărilor în locul liftului etc.

Simptome care necesită îngrijiri medicale

• Dureri de picioare
• Edem la nivelul gleznelor.
• Durere la nivelul gambei.
• Simți furnicături în picioare.
• Crampele.
• Varice
• Sindromul picioarelor neliniștite.