Dieta Paris a Dr. Cohen conține rețete care, potrivit autorului său, vă permit să slăbiți eficient fără efectul yo-yo. Regula de bază a acestei diete - mâncarea trebuie să fie gustoasă! - valabil mai ales în a treia fază: faza Gourmet. Datorită mâncărurilor delicioase și sănătoase, veți supraviețui până la sfârșitul dietei și veți obține silueta de vis fără efectul yo-yo. Vedeți exemple de rețete din care puteți construi un meniu în faza finală a Dietei Parisului a Dr. Cohen.
Rețetele oferite de dieta pariziană a lui Cohen în a treia fază de slăbire, faza Gourmet, au fost create în așa fel încât să se evite monotonia care caracterizează multe diete de slăbit. În această fază puteți găsi produse care sunt considerate a fi îngrășate, dar consumate în cantități minime nu numai că favorizează procesul de slăbire, ci și satisfac palatul. Consultați rețetele care vă vor permite să compuneți un meniu în ultima fază a dietei Parisului Dr. Cohen.
De asemenea, citiți: Cohen's Paris Diet: Rețete pentru a compensa dieta Dr. Cohen's. Cohen's PARIS DIET. Cum este, este eficient? Dietele cel mai puțin eficiente și nesănătoase. Clasarea celor mai slabe diete de slăbit Cohen's PARIS DIET: rețete din a doua fază a dietei de la Paris
Dieta pariziană a doctorului Cohen - o rețetă pentru tarta de sparanghel
- 2 felii de pâine albă
- 60 ml lapte degresat
- aproximativ 10 sparangheli de talie medie
- 1 ou mediu
- 1/4 ceapă albă
- un vârf de nucșoară
- sare si piper
Înmuiați pâinea în puțin lapte. Aburiți sparanghelul până se înmoaie (aprox. 10 minute) și scurgeți-l. Puneți deoparte 5 tulpini. Tăiați mărunt restul și amestecați cu pâinea, oul și restul de lapte. Adăugați sare și piper după gust, precum și un vârf de nucșoară. Se pune într-un vas rezistent la cuptor, cu un strat antiaderent și se ornează cu restul de sparanghel.
Dieta pariziană a doctorului Cohen - o rețetă pentru macronul orechiette vegetarian
- 60 g orechiette uscate
- 1 dovlecel mic
- 1 morcov mediu
- 1 por mic
- un pic de ardei galben
- 2 linguri de ulei de măsline
- 2 linguri de patrunjel
- sare și piper după gust
Curățați dovleceii și tăiați-i felii lungi și subțiri. Faceți același lucru cu morcovii și prazul. Puneți ardeii în cuburi. Apoi albiți toate legumele, adică puneți-le mai întâi în apă sărată și clocotită timp de aproximativ 2 minute, apoi scufundați-le în apă cu gheață. Pune pastele în apă clocotită cu sare și gătește-le aproximativ 7 minute. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie și prăjiți pătrunjelul tocat și legumele călite. Scurge pastele si amesteca-le cu legumele. Opțional, condimentați cu sare și piper după gust.
Dieta pariziană a doctorului Cohen - rețetă pentru gazpacho portocaliu-boia
- 175 g de roșii
- 55 g ardei galben copt
- 55 g de portocale
- 55 g de ceapă
- 2 linguri de frunze de busuioc
- 2 linguri de oțet de vin
- 1/2 proteină
- sare și piper după gust
Opărește roșiile, îndepărtează pielea, taie-o în 2 părți și scoate semințele. Apoi, dați-le în zaruri. Apoi, tocați ardeii, portocala și ceapa în bucăți mici. Amestecați totul bine. Adăugați oțet, albuș de ou, sare și piper la masa netedă rezultată. Se amestecă din nou bine. Gazpacho poate fi servit cu frunze de busuioc.
Dieta pariziană a doctorului Cohen - Rețetă de pizza pentru băut
- 1 pita mică integrală (aprox. 55 g)
- 3 linguri de sos de roșii
- 3 roșii mici
- 1 piper verde mic
- 1 piper roșu mic
- 1 dovlecel mic
- 1 ceapă
- 2 linguri de parmezan ras
Ingrediente pentru sos de roșii:
- 1 ceapă
- 1 cățel de usturoi
- 1 lingura de ulei de masline
- 4 roșii mari
- sare si piper
Se prajeste ceapa tocata marunt si usturoiul presat in ulei de masline. Adăugați roșiile, sarea și piperul. Fierbeți timp de 15 minute și, când se răcește, amestecați cu un blender.
Periați pita cu sos de roșii. Puneți roșii tăiate felii, dovlecei și ceapă, precum și ardei tăiați cubulețe. Presară totul cu brânză. Puneți pizza într-un cuptor preîncălzit la 200 grade C. Coaceți timp de 15 minute.
Toate rețetele pot fi găsite în cartea "Dieta pariziană. Cum se realizează și se menține greutatea corporală adecvată" - Dr. Jean-Michel Cohen, Editura REBIS, Poznań 2013
